Carnitina para adelgazar: Las pruebas indican que la carnitina acelera la perdida de peso

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¿Cómo funciona la L-Carnitina para ayudar a la pérdida de peso?

¿Qué pruebas hay de que funcione?

En un estudio de 18 sujetos con sobrepeso, la carnitina aumentado considerablemente la pérdida de peso. Los sujetos fueron divididos en dos grupos de nueve. Durante 12 semanas, ambos grupos consumieron una dieta saludable y realizaron ejercicio moderado. Un grupo recibió 2,000 mg de carnitina, y el otro un placebo. En el grupo del placebo, la pérdida de peso promedio después de 12 semanas fue de medio kilo. En el grupo de la carnitina, la pérdida de peso promedio fue de 5 1/2 kilos. Eso es un aumento de once veces en la pérdida de peso, simplemente mediante el aumento de los niveles de carnitina. los niveles de porcentaje de grasa corporal también disminuyeron marcadamente en el grupo de carnitina.

Sin embargo, no todo el mundo experimentará un efecto tan dramático en la pérdida de peso con la carnitina. En un estudio reciente, las personas que toman carnitina durante 8 semanas no experimentaron una mayor pérdida de peso.

Entonces, ¿cómo sabe uno si es siquiera vale la pena probar este suplemento?

Bueno, en mi experiencia, las personas que siguen una dieta reducida en carbohidratos, e incorporan ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza, por lo general les resulta más fácil bajar de peso mientras toman carnitina con estómago vacío, 30 minutos antes del desayuno, en comparación con aquellos que siguen el mismo protocolo sin tomar L -carnitina.

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