Natacion adelgazar: Nadar no es el mejor ejercicio para bajar de peso

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La natación es sin lugar a dudas un gran ejercicio, y con constancia, buena técnica y buena alimentación los nadadores llegan a tener cuerpos sin una gota de grasa a la vista.

La natación es ideal para personas que ya tienen experiencia nadando y lo disfrutan de lo contrario es un ejercicio muy complicado para personas con unos kilitos demás, ya que muchas personas especialmente hombres renuncian a este grandioso ejercicio porque es extremadamente desgastante para ellos.

Cuantas calorías se queman adelgazando

Convirtámonos en matemáticos y calculemos cuantas calorias gastamos nadando, por ejemplo:

  • Un hombre de 80 kilogramos que nada estilo mariposa durante 45 minutos quemaría: 869 calorías
  • Un hombre de 80 kilogramos que nada estilo libre durante 45 minutos quemaría: 523 calorías
  • Y para comparar un hombre de 80 kilos que hace spinning moderado durante 45 minutos quemaría: 693 calorías.

Puedes obtener estos datos en línea ingresando a http://caloriesburnedhq.com/calories-burned-swimming/

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Conclusión

La natación es muy divertida, forma el cuerpo y requiere mucha disciplina si tienes tiempo para hacer este ejercicio y sobre todo ganas de hacerlo es muy aconsejable para perder peso.

Si tienes que trabajar todos los días y cuentas solo con 1 hora para hacer ejercicio es más recomendable hacer otro ejercicio aeróbico como por ejemplo spinning.

Beneficios de nadar para la salud

La natación es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo.

La natación como ejercicio aeróbico ayuda a fomentar la buena circulación sanguínea corporal y por ende mejora significativamente la oxigenación de órganos vitales como el cerebro. Estudios han demostrado una fuerte relación entre la natación o la natación adaptada y la práctica de ésta por personas que llevan vidas sedentarias de ejercicio, como personas retiradas o envejecientes. Los estudios demuestran una relación fuerte entre la práctica del deporte y el mejoramiento de aspectos emocionales como la autoestima (Escala Rosenberg) y aspectos físicos como reducción de peso, optimización de destrezas motoras y de movilidad articular. También hay estudios que demuestran relación entre la práctica de natación en mujeres mayores de 55 años y mejoras en variables de Bienestar Psicológico como la confianza en la Auto presentación Física, la Habilidad Física Percibida, la autoestima y la satisfacción con la vida.

Es necesario que para natación competitiva se comience a entrenar desde temprana edad. La natación cuando practicada por un individuo desde temprana edad crea un desarrollo de autoestima mental positivo al ver el progreso de su entrenamiento lo cual será útil durante competencias. El entrenamiento físico-mental va preparando al individuo gradualmente para las competencias entre clubes y además el entrenamiento desarrolla un patrón de disciplina saludable, la cual puede útil al individuo en otros aspectos de su vida como el ámbito profesional.

Un estudio realizado por Bonnie G. Berger y David R. Owen en 1983 afirma que la natación al igual que el correr reduce los niveles de ansiedad, depresión, hostilidad y confusión, y aumenta la vitalidad.

Por otro lado Sara Márquez en su artículo presenta que existe una relación muy estrecha entre el cuerpo y la mente, expone que si una persona se ejercita afectará positivamente a su salud mental.

De otra parte el Dr. Benno Becker establece en su artículo un acenso en los niveles de trastornos psicológicos en la sociedad en estos últimos tiempos y que la mejor manera de combatirlos es haciendo ejercicio

 

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