Pastas para adelgazar: Aprenda a hacer pastas bajas en calorias para perder peso

Enlaces patrocinados

Durante años hemos oído hablar de todo tipo de dietas, y en su mayor parte, se sugiere no comer pastas. Es cierto que las pastas tienen muchos carbohidratos y un plato puede sobrecargar la ingesta de calorías de un solo día. Pero, ¿Cómo se puede consumir pastas para adelgazar?

Manténgase alejado de las salsas hechas base de crema

Los platos de pasta no necesariamente engordan. Lo que sí afecta es la cantidad de pasta que comemos, así como el tipo de salsa que tenemos con nuestra pasta. Una salsa a base de crema como la “Salsa Alfredo” puede hacer de un plato de pasta una bomba de 1000 calorías!

Regla N º 1 manténgase alejado de las salsas a base de nata. Cualquier salsa a base de tomate es una buena opción, y mucho más saludable. Una salsa blanca como el aceite de oliva y sofría el ajo es también una opción saludable.

Controle la cantidad de pasta

Controlar las porciones es otro factor a considerar cuando se come un plato de pasta. Aprenda a preparar platos de pasta con un volumen menor de pasta y sustituirlo por otros elementos, como hortalizas o verduras. Por cada taza de pasta intente agregar 2 tazas de vegetales. Usted seguirá saboreando ese sabor de la pasta con menos carbohidratos y calorías.

Ejemplo de un plato de pasta para adelgazar

  1. Cocine 1 taza de pasta de trigo integral.
  2. Mezcle con 2 tazas de verduras al vapor y agregue 1 cucharada de aceite de oliva.
  3. Cubra con queso espolvoreado rallado y pimienta recién molida.
  4. Agregue un poco de queso de cabra desmenuzado.
  5. Este plato de pasta y sólo tiene alrededor de 250 calorías por porción.

Disfrute de su pasta, y viva sano y feliz.

Etiquetas: adelgazar comiendo pasta, pasta baja en calorias, se puede adelgazar comiendo solo pasta, comer pasta para adelgazar, se puede adelgazar comiendo pasta, adelgazar comiendo solo pasta

Enlaces patrocinados