Dieta de 1500 calorias para adelgazar: Solo para hombre

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No se recomienda generalmente para los hombres comer menos de 1.500 calorías por día. Porque los hombres suelen tener más masa muscular que las mujeres, y necesitan más calorías para realizar sus actividades cotidianas. Para la mayoría de los hombres, una dieta de 2.000 calorías puede traer consigo una pérdida de peso sustancial. Sin embargo, si un hombre quiere seguir una dieta de calorías 1500, puede hacerlo y será capaz de comer bastante bien. Sin embargo, debe planear sus comidas antes de comenzar y asegurarse de que no esté comiendo más de 1.500 calorías cada día.

Desayuno

Un hombre que tiene un trabajo físico siempre debe desayunar con el fin de obtener energía suficiente para que el día en el trabajo. En una dieta de 1500 calorías, alrededor de 350 calorías deben ser consumidas en el desayuno. Esto podría incluir un desayuno de dos galletas integrales y media taza de fresas y arándanos. Los huevos también se pueden comer pero hervidos. Usted puede mezclar dos huevos y colocarlos en un panecillo con una taza de melón en rodajas y todavía mantenerse por debajo de su límite de calorías.

Almuerzo

No debe contener más de 400 calorías. Un hombre puede comer un sándwich de pavo con queso suizo. Este sándwich puede incluir una cucharadita de mostaza. A fin de mantener el bocadillo a menos de 400 calorías, recuerde usar pan integral, queso bajo en grasa y menos de cinco rebanadas de pavo.

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Si no tiene tiempo para preparar su sándwich de pavo. En McDonald’s, usted puede pedir una hamburguesa y una ensalada. Si lo desea, también puede pedir vinagreta balsámica para la ensalada.

Cena

Su cena puede incluir entre 450 y 500 calorías, dependiendo de la cantidad de calorías que consuma durante el desayuno y el almuerzo.

Si se cocina en casa, usted puede preparar 3 fajitas de cilantro. Incluya en las fajitas: rodajas pimiento rojo, verde y amarillo, media cebolla, 1 cucharada de aceite de oliva, meida lata de frijoles y una cuarta de taza de cilantro.

Bocadillos

Consuma hortalizas, frutas y yogurt bajo en grasa en lugar de papas fritas o palomitas de maíz con mantequilla.

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