Cenas para adelgazar: Las cenas bajas en carbohidratos son excelentes para bajar de peso

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Todos los programas de dieta hacen hincapié en que los hidratos de carbono tienen efecto sobre la alimentación y la pérdida de peso. Algunos estudios indican que las dietas altas en hidratos de carbono contribuyen no sólo a la ganancia de peso, sino a otros trastornos como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, según la Escuela de Salud Pública de Harvard.

Las personas que hacen dieta baja en carbohidratos o pueden crear una variedad de cenas sabrosas con un poco de creatividad.

Consuma proteínas en la cena. Puede preparar pescado y pollo ya que no contienen hidratos de carbono. Los mejores métodos de cocción son hornear y hervir, sin añadir grasa. Compre el pescado fresco para que tenga un mejor sabor.

Rellene las cenas con verduras. Aunque la mayoría de las verduras tienen hidratos de carbono, por lo general son insignificantes. El brócoli y los espárragos, por ejemplo, contiene 10 gramos o menos hidratos de carbono en una porción. La mejor opción es una ensalada verde, una taza entera de lechuga tiene sólo 1 g de carbohidratos. Las espinacas frescas, los rábanos, el pepino, y las aceitunas son complementos ideales para una cena para adelgazar.

Complemente la cena una bebida apropiada. Una copa de vino tinto aportan menos de 2 g de carbohidratos. Si no deseas alcohol, tome agua mineral o té verde.

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