L carnitina para adelgazar: El suplemento ideal para bajar de peso, quemar la grasa y tonificar el cuerpo

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¿Cómo funciona la L-Carnitina?

L-Carnitina se quema la grasa mediante la promoción de la circulación de los ácidos grasos en la mitocondria, que queman los ácidos grasos para producir energía. Los ácidos grasos no se pueden mover dentro de la mitocondria sin L-Carnitina.

Efectos

Los músculos, incluyendo el corazón energía de los ácidos grasos. La L-Carnitina quema la grasa, reduce el colesterol y los triglicéridos de la sangre, además aumenta la energía, y promueve el desarrollo muscular.

Usos

Personas que hacen dieta se deben tomar L-carnitina para quemar grasa y perder peso, mientras que los fisicoculturistas deben tomarla para desarrollar músculo. Sin embargo, no hay ninguna prueba médica de que la L-Carnitina ayude a las personas que hacen dieta o a los culturistas.

L-carnitina es conocida por regular los niveles de azúcar en la sangre y la producción de espermatozoides, reducir el colesterol, contrarrestar los síntomas de hipertiroidismo y la enfermedad cardíaca.

Dosis

La dosis recomendada varía según el efecto deseado; dosis medicinales oscilan entre 300 y 4.000 mg por día. Las píldoras se venden desde 250 mg hasta 500 mg de incrementos. Los culturistas y personas que hacen dieta toman 2.000 mg de L-carnitina al día. Empiece por tomar 1.000 mg, y aumenter gradualmente la dosis.

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A pesar de los diferentes tipos de carnitina sólo la L-Carnitina y el acetil L-Carnitina se recomiendan como suplemento.

Efectos secundarios

L-Carnitina se considera segura, pero causa malestar estomacal o diarrea si se toma en dosis altas. Los pacientes con enfermedad renal o hepática no deben tomar la L-Carnitina. Hable con su médico o farmacéutico antes de utilizar este suplemento, para evitar interacciones con medicamentos, como antibióticos. Las formas D y DL de carnitina se deben evitar, ya que pueden provocar problemas musculares.

Fuentes

Además de los suplementos nutricionales, la L-carnitina se encuentra en carnes rojas y productos lácteos. El cuerpo también produce cantidades limitadas de la L-Carnitina por su cuenta, con una nutrición adecuada.

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