Menu semanal para adelgazar: Dietas bajas en calorias y dietas de desintoxicación

Enlaces patrocinados

Si usted quiere sentirse menos hinchado o está tratando de limpiar su cuerpo de toxinas, este plan gratuito de una semana puede ser lo que está buscando.

Dietas de reducción de calorías

Hay muchos planes de una semana de dieta baja en calorías. Afirman que en una semana, usted perderá mucho peso. Algunos incluso se jactan de que usted se verá mejor el fin de semana. Todas estas dietas tienen un tema común: comer menos y comer sano.

Dieta de desintoxicación

Una dieta de desintoxicación está diseñada para ayudarle a perder peso, mientras que la limpia su cuerpo de toxinas no saludables. Hay un poco de controversia sobre las dietas de desintoxicación. Asegúrese de discutir esta opción con su médico antes de empezar.

Menú semanal

Advertencia: Este menú es para una persona de 120 kilogramos que quiere quemar grasa y definir sus músculos, siempre es aconsejable que usted visite a un nutricionista o dietista para que le de una dieta acorde a sus necesidades específicas, de lo contrario usted puede subir de peso con esta dieta semanal.

Dieta para definir Lunes, Miércoles y viernes.

Enlaces patrocinados

Desayuno:

  • 100 gr. De arroz integral hervido.
  • 200 gr. De pechuga de pollo a la plancha.

Comida de media mañana:

  • 1 porción de fruta bien sean manzana, pera, fresones, piña o kiwi.
  • 1 batido de proteína de suero.

 

Almuerzo:

  • 100 gr. De patatas al vapor aderezadas con perejil.
  • 200 gr. De atún en agua
  • 1 bol de ensalada de lechugas y hojas; aderézala con limón, especias y una cucharada de aceite de oliva.

Comida de media tarde:

  • 1 yogur natural desnatado.
  • 1 puñado de frutos secos sin sal ni azúcar añadido.

Cena:

  • 200 gr. De filete de pescado blanco a la plancha.
  • 100 gr. De puré de zanahorias o habas, o ensalada verde.

 

Dieta para definir Martes, Jueves y Sábado.

Desayuno:

  • 3 rebanadas de pan de centeno o 5 tortas de arroz.
  • 1 tortilla hecha con 7 claras y 1 yema de huevo.

Comida de media mañana:

  • 1 porción de fruta bien sea manzana, pera, fresones, piña o kiwi.
  • 1 batido de proteína de suero.

Almuerzo:

  • 100 gr. De arroz hervido.
  • 250 gr. De ternera o pollo o pavo.
  • 1 bol de ensalada de lechugas y hojas; adereza con limón, especias y una cucharada de aceite de oliva.

Comida de media tarde:

  • 100 gr. De patatas al vapor.
  • 200 gr. De atún en agua.

Cena:

  • 200 gr. De pollo horneado o a la plancha.
  • ensalada de lechuga y zanahorias.

Etiquetas: menus semanales bajos en calorias, menu semanal bajo en calorias, menus semanales para adelgazar, menus diarios bajos en calorias, menu semanal PARA ADELGAZAR, menu semanal bajo en grasas

Enlaces patrocinados