Dietas para adelgazar 10 kilos en una semana

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Si quiere perder 10 kilos tiene que seguir estas sencillas instrucciones.

Coma cuatro comidas pequeñas al día para aumentar  su metabolismo y perder peso más rápido.

Coma más frutas y verduras crudas, ya que tienen menos calorías que las frutas y verduras cocidas.

Beba mucha agua para limpiar su sistema y mantener el cuerpo hidratado.

Haga ejercicio por lo menos 30 minutos a una hora al día.

Coma de 5 a 6 comidas pequeñas al día

Comer comidas frecuentes y pequeñas durante el día mantiene la sensación de plenitud y acaba con el hambre, evitando comer en exceso. Además, comer comidas más pequeñas ayudará a aumentar el metabolismo y por lo tanto a quemar más calorías.

Beba mucha agua

Tomar las recomendadas 8 vasos de agua al día le mantiene totalmente hidratado y ayuda a expulsar el exceso de agua del cuerpo. Al mantener su cuerpo bien hidratado, su cuerpo ya no tendrá que acumular agua y se perderá el exceso de agua.

Limite su consumo de carbohidratos malos

Evite consumir azúcar y “carbohidratos blancos” es una de las mejores cosas que puede hacer. La mayoría del azúcar y  los carbohidratos refinados se convierten en glucosa, que es almacenada en forma de grasa y aumenta el nivel de azúcar en la sangre dando como resultado mayor apetito. La eliminación de estos carbohidratos malos ayudará a perder más peso.

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El ejercicio es obligatorio

Usted debe hacer ejercicio por lo menos 5 días a la semana, preferentemente 3 días de cardio y 2 días de levantamiento de pesas. El cardio debe ser por lo menos 30 minutos al día. El ejercicio es extremadamente importante ya que mantiene activo el metabolismo y se quema el exceso de calorías para ayudar a la pérdida de peso.
Fuente: http://adelgazarte.net/242-adelgazar-10-kilos-en-un-mes-4-pasos-para-perder-10-kilos-en-4-semanas-acelerando-el-metabolismo.html#ixzz1wBiUUVb2

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