Menu para bajar de peso: Desayuno, Almuerzo y Cena

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La pérdida de peso no tiene por qué ser complicada. Usted no tiene que contar y escribir las cosas que come todo el día. Lo único que necesita es un menú para bajar de peso.

Desayuno

Coma una combinación de proteínas, carbohidratos saludables, frutas y verduras. Mantenga la comida a cerca de 1 / 4 del total de calorías para el día. Buenos ejemplos de desayuno serían huevos revueltos, panecillo Inglés, mermelada y fresas, o cereal de salvado, leche sin grasa, arándanos y café.

Almuerzo

Coma aproximadamente 1 / 4 de sus calorías en el almuerzo, coma una gran porción de verduras que le ayudarán a llenarse. Una ensalada grande con un montón de diferentes verduras, además de pavo picado y queso bajo en grasa es un buen ejemplo de almuerzo. También puede comer sándwiches de pan integral con carne magra y muchas verduras.

Cena

Olvídese de la cena, lo único que puede comer es una gran porción de ensalada.

Bocadillos

No evite los refrigerios cuando estás tratando de perder peso, sino elija sabiamente. En lugar de gaseosas tome té verde, en lugar de papas fritas coma zanahorias congeladas.

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