Adelgazar 30 kilos en 5 meses

Enlaces patrocinados

Bajar de peso es importante para mucha gente, sobre todo después de las vacaciones o cuando se desea un cambio en el estilo de vida. Si usted tiene un sobrepeso de 30 kilos puede bajar 1.5 kilos por semana y deshacerse de todo ese peso extra en tan solo 5 meses.

Dieta

Una de las maneras más importantes para perder 30 kilos en 5 meses naturalmente, es eliminar gaseosas, alcohol y comida chatarra como papas fritas, dulces y galletas para reducir la ingesta de sodio y azúcar.

Coma cinco comidas pequeñas al día para mantener el metabolismo elevado y para evitar los antojos de alimentos.

Ejercicio

Quemar calorías es una manera importante para bajar de peso. Usted tendrá que hacer 30 a 45 minutos cada día de actividad de alta intensidad.

Las Matemáticas

Para quemar 1.5 kilos por semana, debe reducir la ingesta de calorías o aumentar la actividad para quemar 1.500 calorías cada día. Cada medio kilo de grasa contiene 3.500 calorías, por lo que cortar 750 calorías de la dieta y la quemar 750 con entrenamiento de intervalos y otras actividades diarias le ayudará a alcanzar su meta de perder 30 kilos en cinco meses.


Enlaces patrocinados


Etiquetas: adelgazar 30 kilos, perder 30 kilos, como adelgazar 30 kilos, como bajar 30 kilos, como perder 30 kilos, bajar 30 kilos


Enlaces patrocinados

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>