Adelgazar 30 kilos en 5 meses

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Bajar de peso es importante para mucha gente, sobre todo después de las vacaciones o cuando se desea un cambio en el estilo de vida. Si usted tiene un sobrepeso de 30 kilos puede bajar 1.5 kilos por semana y deshacerse de todo ese peso extra en tan solo 5 meses.

Dieta

Una de las maneras más importantes para perder 30 kilos en 5 meses naturalmente, es eliminar gaseosas, alcohol y comida chatarra como papas fritas, dulces y galletas para reducir la ingesta de sodio y azúcar.

Coma cinco comidas pequeñas al día para mantener el metabolismo elevado y para evitar los antojos de alimentos.

Ejercicio

Quemar calorías es una manera importante para bajar de peso. Usted tendrá que hacer 30 a 45 minutos cada día de actividad de alta intensidad.

Las Matemáticas

Para quemar 1.5 kilos por semana, debe reducir la ingesta de calorías o aumentar la actividad para quemar 1.500 calorías cada día. Cada medio kilo de grasa contiene 3.500 calorías, por lo que cortar 750 calorías de la dieta y la quemar 750 con entrenamiento de intervalos y otras actividades diarias le ayudará a alcanzar su meta de perder 30 kilos en cinco meses.

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