Dietas hospitalarias: Excelente dieta hospitalaria para perder 10 kilos en 30 dias con menu semanal

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Si usted está desesperado por encontrar la manera de perder 10 kilos rápidamente y con seguridad que necesita echar un vistazo a esta dieta hospitalaria de 30 días. Esta dieta se aplica en los hospitales para personas con sobrepeso para ayudarles a perder peso de forma rápida y segura, reducir los niveles de colesterol y sales de sodio en la sangre. La dieta es una buena manera para el mantenimiento preventivo de las enfermedades cardiovasculares. La duración de esta dieta es de 30 días.

En esta dieta, es necesario limitar las cantidades de sal y azúcar o simplemente evitar la sal y el azúcar en absoluto.

Los productos prohibidos:

  • Grasa de carne y pescado
  • Productos cárnicos que contengan demasiada sal (tocino, jamón, salchichas, carne en conserva, ahumados)
  • Pescado salado, palitos de pescado, pescado en conserva
  • Comida chatarra
  • Salsas, verduras marinadas, mayonesa
  • Margarina y queso
  • Frutos secos
  • Leche, crema, cremas
  • Productos de confitería con una alta cantidad de azúcar
  • La cerveza
  • Limonadas y otras bebidas carbonatadas

Productos recomendados:

  • Carne baja en grasa, carne blanca de pollo sin piel, pescado bajo en grasa (sobre todo el atún)
  • Leche sin grasa o baja en grasa
  • Verduras frescas y frutas
  • Pan negro y pan con salvado
  • Té de hierbas
  • Sustitutos del azúcar en pequeñas cantidades

Menú de la dieta hospitalaria para una semana:

1er día

Desayuno – papilla de maíz con leche y trozos de semillas de frutas y de girasol, 1 vaso de jugo de naranja.

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Almuerzo – sopa de verduras frescas con galletas de centeno.

Cena – pollo hervido con arroz y verduras verdes al vapor.

Antes de ir a dormir – 1 taza de té de hierbas.

2 º día

Desayuno – pan tostado con mermelada, té de hierbas con miel.

Almuerzo – un sándwich de pollo con ensalada (el uso de pan negro para este sándwich).

Cena – una trucha hervida con verduras al vapor y papa hervida.

Antes de ir a dormir – 1 vaso de yogur sin grasa orgánica.

3er día

Desayuno – Ensalada de fruta fresca con yogur natural bajo en grasa.

Almuerzo – Ensalada de pollo, el maíz y la col mezclado con aceite de oliva.

Cena – macarrones con salsa de tomate.

Antes de ir a dormir – una taza de té de hierbas.

4 º día

Desayuno – muesli sin azúcar con el yogur orgánico de bajo contenido graso.

Almuerzo – sardinas en una tostada de pan negro con salvado, 1 vaso de jugo de fruta.

Cena – Pollo guisado con verduras crudas.

Antes de ir a dormir – una taza de té de hierbas.

5 º día

Desayuno – yogur orgánico bajo en grasa con trozos de fruta.

Almuerzo – verduras hervidas con puré de papas y un vaso de jugo de verduras.

Cena – bacalao al horno con verduras sembrado y rodajas de tomates frescos.

Antes de ir a dormir – 1 vaso de yogur orgánico de bajo contenido graso.

6 º día

Desayuno – gachas de avena con leche, pasas, nueces y albaricoques secos.

Almuerzo – Ensalada de pollo, el maíz y la col mezclado con aceite de oliva.

Cena – fideos con salsa de crema agria baja en grasa y hongos.

Antes de ir a dormir – 1 vaso de yogur orgánico de bajo contenido graso.

7 º día

Desayuno – un pan tostado con queso cottage bajo en grasa y frutas frescas.

Almuerzo – sopa de verduras frescas con galletas de centeno.

Cena – Pollo guisado con verduras crudas.

Antes de ir a dormir – una taza de té de hierbas.

Repita el mismo plan de dieta para los próximos 23 días. Para alcanzar los mejores resultados se recomienda beber un gran vaso de agua antes de cada comida y hacer algunos ejercicios físicos durante 15 minutos cada día.

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