Colon irritable dieta: Dieta y ejercicios para el tratamiento del sindrome de intestino irritable

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Según Ayurveda, la tradición médica más antigua de la India, cree que todos los trastornos pueden ser tratados si se hacen cambios necesarios en la dieta y estilo de vida que conducen a la salud física, emocional y espiritual, que son vitales para el tratamiento del síndrome de intestino irritable.

Se recomienda lo siguiente:

  • Reducir la ingesta de alimentos productores de gases, los alimentos grasos, vegetales como la cebolla, col, frijoles, etc.
  • Evitar los edulcorantes artificiales, las grasas, yemas de huevo, alimentos fritos, la piel de las aves de corral y la carne oscura, carne roja, bebidas carbonatadas, el alcohol, el chocolate, el café. Averigüe si su cuerpo es alérgico a la lactosa. Si es así evítela.
  • Beber muchos líquidos todos los días, de preferencia agua pura.
  • Masticar bien los alimentos. No comer en exceso. Descanse por un mínimo de 20 minutos después de cada comida.
  • Trate de tener cinco comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes todos los días grandes.
  • Sea regular en su rutina de ejercicios ya que los ejercicios estimulan las contracciones intestinales.

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