Dieta para hipotiroidismo: Buenos consejos para reducir los sintomas del hipotiroidismo con cambios en la dieta

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Si usted tiene hipotiroidismo es muy importante saber que el tipo de dieta debe seguir para reducir sus síntomas, y al mismo tiempo, controlar su peso. El aumento de peso va de la mano con el hipotiroidismo y algunas personas encuentran difícil perder peso con esta condición.

Hay nutrientes esenciales que una dieta para hipotiroidismo debe incluir. Por otra parte, hay ciertos alimentos que deben evitarse.

Lo que su dieta debe tener

Una dieta saludable para una persona con hipotiroidismo incluye granos enteros, alimentos naturales, muchas frutas y verduras y una buena fuente de proteína magra. Usted debe cortar el consumo de carnes grasas. Un multivitamínico es probablemente una buena idea si usted tiene algún déficit de vitaminas.

Un mineral importante

El selenio puede ser el nutriente más importante en una dieta para hipotiroidismo.

¿Por qué?

Este mineral es un antioxidante y es esencial para la conversión de la hormona tiroidea que su cuerpo produce, T4, en su forma activa, T3. Las nueces de Brasil son una fuente muy buena de selenio, pero también se puede obtener de algunas carnes magras.

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La fibra es clave para el control de su peso

Otra táctica que será muy útil para usted es comer más fibra. La fibra hace que se sienta lleno y puede ayudarle a perder peso, además es útil para el estreñimiento, otro efecto secundario del hipotiroidismo.

Usted puede ingerir fibra en forma de pastillas, pero es mucho mejor si usted consigue fibra de los alimentos reales, como los frijoles, el arroz y otros granos, trigo y avena.

El alcohol debe evitarse, ya que puede causar fluctuaciones de azúcar en sangre.

Una dieta con más comidas

Si usted come cinco o seis comidas pequeñas podrá equilibrar su metabolismo lento que forma parte de hipotiroidismo. Sólo recuerde, mantener estas comidas alrededor de 300 calorías cada uno, e incluir el hábito de hacer ejercicio, si usted quiere perder peso.

Debe beber mucha agua (una buena idea para cualquier persona), comer más frutas y verduras y menos pasta, pan y almidones, y una pequeña cantidad de proteína magra durante el día. La mayoría de los carbohidratos deben provenir de frutas y hortalizas. No debe haber más de cinco horas entre las comidas.

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