Dieta Higado graso: El mejor tratamiento para el higado graso no alcoholico es una dieta saludable dirigida a la quema de grasa

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Con un plan de dieta adecuado es posible reducir o incluso revertir el impacto negativo de la enfermedad de hígado graso.

Debido a que muchas personas que no consumen alcohol sufren de hígado graso y obesidad, una dieta eficaz debe combinarse con un programa de ejercicio y un cambio en el estilo de vida, para aumentar la posibilidad de reducir los depósitos de grasa en el hígado.

Para iniciar su dieta hígado graso siga los siguientes consejos:

  1. Planee sus comidas cada día y lea las etiquetas de las cosas que compra en el supermercado.
  2. Consuma alimentos nutritivos como las frutas y hortalizas (las verduras de hoja verde son ricas en vitamina C y carbohidratos complejos). Además se debe consumir alimentos que son altos en fibra y bajos en grasas como panes de grano entero, frijoles y cereales ricos en fibra.
  3. Coma alimentos y nutrientes que desintoxican el hígado, como las legumbres, las lentejas, los limones, y las ensaladas verdes. Estos deben ser parte de cualquier buena dieta.
  4. Beba agua para eliminar la mayoría de las toxinas que se encuentran en el hígado.

El mejor tratamiento para el hígado graso no alcohólico es una dieta saludable dirigida a la quema de grasa.

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Frutas y verduras

La Frutas, verduras y granos enteros son naturalmente bajos en calorías y grasa, pero tienen alto contenido de fibra. De acuerdo con la Asociación Dietética Americana los alimentos fibrosos aumentan la sensación de saciedad que puede evitar comer en exceso y aumentar de peso.

Las dietas ricas en fibra también pueden prevenir la diabetes tipo 2, un factor de riesgo para un hígado graso.

Alimentos con poco colesterol

El colesterol es un tipo de grasa que se encuentra en los productos animales. Se recomienda una dieta baja en colesterol, a base de verduras para reducir los triglicéridos y el riesgo de hígado graso.

Las frutas, verduras, granos, nueces, semillas, frijoles y legumbres son naturalmente libres de colesterol. Las claras de huevo son también libres de colesterol, porque todo el colesterol del huevo está en la yema.

Grasas no saturadas

Las personas con hígado graso deben consumir grasas no saturadas de oliva y otros aceites vegetales como nueces, aguacate y pescado. Las grasas saturadas, como la mantequilla, manteca de cerdo, la manteca y la crema de leche aumentn el colesterol en la sangre e incrementan el riesgo de tener hígado graso.

Bebidas sin alcohol

El alcohol daña al hígado y su consumo excesivo se encuentra estrechamente ligado a la enfermedad hepática. De acuerdo con el Centro Médico de California una copa de vino o cerveza a la semana puede contribuir a un hígado graso. Si usted tiene hígado graso debe evitar completamente las bebidas alcohólicas.

Usted puede tomar agua, jugo, soda, té, café, bebidas deportivas y leche en lugar de alcohol.

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