Dietas para bajar de peso gratis: La dieta de siete dias para bajar de peso rapidamente

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Si quieres bajar de peso rápidamente y sin torturarte en una semana, pues has llegado al lugar indicado, ya que en esté artículo te presentaré una excelente dieta de 7 días basada en estudios científicos para acelerar los resultados.

En primer lugar te recomendamos los ricos y deliciosos jugos:

Jugos para bajar de peso en 7 dias

Todos los jugos deben prepararse sin azúcar ni edulcorantes.

  1. Lunes: Jugo de manzana
  2. Martes: Limonada
  3. Miércoles: Jugo de pera
  4. Jueves: Refresco de mandarina
  5. Viernes: Jugo de naranja
  6. Sábado: Zumo de zanahoria
  7. Domingo: Jugo de papaya

Los jugos son excelente si no se consumen con azúcar ni edulcorantes, esta lista es especial porque estos jugos no aportan calorías extra, y tienen vitaminas y minerales.

La Vitamina C es especialmente buena porque hay estudios que demuestran que las personas que tienen una dieta rica en vitamina C pueden adelgazar más fácilmente que las personas que no aportan buenas cantidades de esta vitamina en su dieta.

Los investigadores descubrieron que la vitamina C está relacionada indirectamente con la masa corporal. Los hombres con niveles adecuados de esta vitamina pueden perder hasta un 30% más de grasa durante la práctica regular de ejercicios. Y como es lógico, quienes tienen niveles insuficientes, serán más resistentes a perder peso.

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Si eres de los que tienen niveles insuficientes de vitamina C, te recordaré que puedes obtener una cantidad considerable directamente de los alimentos que comes a diario.

Tés para bajar de peso en 7 dias

Este es otro complemento para bajar de peso, tomar tés después de cada comida:

  1. Lunes: Té verde
  2. Martes: Té de alcachofa
  3. Miércoles: Té verde
  4. Jueves: Té de alcachofa
  5. Viernes: Té verde
  6. Sábado: Té de alcachofa
  7. Domingo: Té de manzanilla

El té verde y la alcachofa son excelentes para perder peso saludablemente, sin embargo siempre recomiendo que visites a un nutricionista o a tu médico antes de incorporar un nuevo alimento a tu dieta.

Si quieres saber más sobre las propiedades del té verde, lee el siguiente artículo:

En tiempos más recientes, muchos estudios han investigado un vínculo entre el consumo de té verde y una menor incidencia de una variedad de cánceres en la población, con resultados mixtos. Los amantes del té verde asocian sus beneficios para la salud con:

  1. Mejora de la cognición.
  2. Detención de ciertas enfermedades neurodegenerativas, tales como el Alzheimer.
  3. Prevención y tratamiento del cáncer.
  4. Tratamiento de artritis.
  5. Tratamiento de esclerosis múltiple.
  6. Impedir la degradación de las membranas celulares mediante la neutralización de la propagación de los radicales libres (que se produce durante el proceso de oxidación).
  7. Aumento de la lipoxidación (ayuda al organismo a utilizar la grasa como fuente de energía) y aumento del metabolismo.
  8. Reducción de colesterol LDL (a dosis altas en pruebas de laboratorio).

http://adelgazarte.net/1088-hierbas-para-adelgazar-las-mejores-3-hierbas-para-bajar-de-peso-y-deshinchar-la-barriga.html

Si quieres leer más sobre las propiedades de la alcachofa te recomiendo el siguiente artículo:

Hígado saludable

La alcachofa contiene un ingrediente llamado cinarina, que es protector del hígado. También puede ayudar al hígado al estimular la producción y excreción de bilis, mejorando el flujo de la vía biliar. Además, la alcachofa se utiliza a menudo como un diurético para la desintoxicación del hígado y otros órganos. El uso regular puede mejorar las funciones del hígado y la vesícula biliar.

Mejor digestión

Como mencionamos anteriormente, la alcachofa estimula el flujo de la bilis, esto ayuda a mejorar la digestión de las grasas y el metabolismo. La alcachofa también contiene agentes bioactivos que promueven las bacterias beneficiosas del intestino. Beber té de alcachofa puede aliviar los síntomas de trastornos digestivos, incluyendo acidez estomacal, náuseas, vómitos, estreñimiento, diarrea y distensión abdominal.

Baja el colesterol

Los estudios han demostrado que la alcachofa reduce los niveles de colesterol HDL, mientras que eleva los niveles de colesterol LDL que es beneficioso para la salud. Esto puede deberse a grandes cantidades de antioxidantes, como los flavonoides, que se pueden encontrar en las hojas de la cabeza de la alcachofa.

http://adelgazarte.net/550-beneficios-del-te-de-alcachofas-para-adelgazar-y-mantener-el-cuerpo-saludable.html

Recetas para bajar de peso en 7 dias

Sin lugar a dudas, lo más importante para bajar de peso es la dieta, consumir alimentos sanos y de forma equilibrada y para ello yo recomiendo siempre visitar a una nutricionista, porque solo basta con 2 visitas y se puede obtener una dieta equilibrada y personalizada para bajar de peso.

Primero es importante determinar cuantas calorías se necesitan, por ejemplo, 2400 calorías. Luego se verifica si el paciente no tiene problemas o enfermedades como la diabetes, la hipertensión o alergias a algunos alimentos.

Entonces se procede a elaborar una dieta adecuada para cada paciente, un nutricionista tiene información de cada alimento, es decir, que sabe cuantas calorías tiene un plato de arroz, que cantidad de vitaminas tiene una manzana, cuantas proteínas tiene una lata de atún.

En base a esa información el profesional realizará una dieta adecuada para bajar de peso, es decir, que reducirá las calorías y mantendrá o incrementará la cantidad de vitaminas o minerales que se deben consumir diariamente.

Mis recetas para bajar de peso son las siguientes, espero que te sirvan solo como ejemplo:

  1. Lunes: Arroz con ensalada y atún, pan integral y 3 claras de huevo a la plancha, ensalada de repollo tomate y choclo
  2. Martes: Sopa de pollo, pan integral con atún y ensalada de tomate y pimenton, arroz integral y ensalada
  3. Miércoles: Pescado a la plancha con arroz y ensalada, sandwich de pollo con tomates y brocoli, ensalada de nueces, manzana y apios
  4. Jueves: Sandwich de atún con pan integral y tomates, sopa de apio, ensalada de huevo con tomate, repollo, pimenton y brocoli
  5. Viernes: Emparedado de pavo con lechuga y tomate, sopa de repollo, ensalada con tomate, aceitunas, lechuga y pimentones con atún
  6. Sábado: Pollo a la plancha con arroz integral, ensalada de tomate, pepino, lechuga y brócoli, sandwich pequeño de huevo
  7. Domingo: Estofado de pollo con zanahorias, cebolla y tomate.

Espero que este artículo te haya sido de utilidad, buena suerte.

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