La avena está cargada con fibras solubles e insolubles y mantienen bajo control los niveles de colesterol y de azúcar. Ya que ayuda a controlar el peso, la avena mantendrá su energía para su programa de ejercicios. Aquí se explica como la avena es excelente si usted está tratando de perder peso:
La avena es alta en fibra soluble beta-glucano que se ha demostrado que reduce el colesterol. Cuando las fibras solubles de avena pasan a través de su tracto digestivo, se convierte en un gel que atrapa el colesterol que contienen los ácidos. En lugar de que su cuerpo absorba el colesterol, que se excreta en forma de residuos.
Además de esto, la avena contiene altos niveles de tocotrienoles que detienen la síntesis del colesterol. La avena sin duda le ayudará a perder la barriga.
En un estudio, los participantes que comieron 43 a 85 gramos de salvado de avena al día durante 6 semanas redujeron el colesterol total en un 20 por ciento y el colesterol malo (LDL) en un 25 por ciento.
Pero el colesterol no es la única cosa que la avena puede disminuir. La avena también pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre. La fibra beta-glucan de la avena también ralentiza la digestión, la absorción de hidratos de carbono en el torrente sanguíneo. Y muchos de nosotros sabemos que los carbohidratos, cuando se convierten en azúcar dentro de nuestros cuerpos, son los culpables para el aumento de peso.
Si usted está involucrado en un régimen de ejercicio, aún mejor. El ejercicio es, por supuesto, un factor que agiliza la pérdida de peso. La avena ayuda por ser un gran alimento lleno de energía. Por eso muchos atletas hacen parte de su dieta a la avena. La avena ayuda a ejercitarse más duro.
Cuando se come suficiente avena se reduce la grasa de la barriga ya que uno frecuenta más el baño. Esto es esencial para limpiar el intestino y evitar la hinchazón. Como un alimento de alta densidad, es baja en calorías pero es lo suficientemente pesada como para que uno se sienta satisfecho por más tiempo.
Una nueva investigación muestra que los niños entre 2 a 18 años de edad que comen avena regularmente tienen un riesgo mucho menor para la obesidad. Ellos tienen 50 por ciento menos probabilidades de tener sobrepeso.
La avena es sin duda esencial en una dieta saludable para bajar de peso. Para el adulto medio, todo lo que necesita es aprovechar todas estas ventajas comiendo una taza de avena diaria.