Como bajar de peso en 1 semana

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En este artículo voy a mostrar que en realidad hay formas de perder peso rápidamente, pero que no es saludable para usted. Podríamos llegar a un acuerdo, bueno, es que es que tiene que hacer un trato consigo mismo. Yo le mostraré un método que garantiza una pérdida de peso de al menos 2 kilos por semana en la forma más saludable (no en el sentido de que es 100% saludable, pero mejor que un montón de otras dietas).

En primer lugar, como había prometido, la dieta de pérdida de peso rápida: Esta dieta se basa en la aceleración del metabolismo y se debe seguir al pie de la letra. Usted no puede usar cualquier condimento excepto la sal y la pimienta. Es importante recordar beber mucha agua de preferencia isotónica. Para dar un impulso esta dieta, asegúrese de hacer algo de ejercicio cardiovascular para acelerar el proceso de quema de grasa.

Aquí está el menú:

Día 1:

Desayuno: ½ toronja, 1 tostada (sin mantequilla), 2 cucharaditas de mantequilla de maní

Almuerzo: 5 fl oz de atún, 1 tostada.

Cena: 3 oz de carne (sin grasa), 10 fl oz judías verdes, 10 fl oz de remolacha, una manzana pequeña, 10 fl oz helado de vainilla

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Día 2:

Desayuno: 1 huevo duro, 1 tostada, ½ plátano

Almuerzo: 10 fl oz queso cottage, cinco galletas saladas

Cena: 2 perros calientes, 10 fl oz de brócoli, zanahorias 5 fl oz, 5 fl oz plátano, 5 fl oz helado de vainilla

Día 3:

Desayuno: 1 huevo duro, 1 tostada

Almuerzo: 5 rebanadas de queso cheddar, queso, 5 galletas saladas, 1 manzana pequeña

Cena: 10 fl oz de atún (conservado en agua), 10 fl oz remolacha, 10 fl oz coliflor, melón miel 5 fl oz, 5 fl oz helado de vainilla.

Como se mencionó anteriormente, es muy importante seguir esta dieta, como está escrita más arriba, si se altera puede que no funcione para usted.

Ahora va a saber por qué esta dieta no es saludable. En primer lugar, le hace perder peso más rápido que el tiempo que el cuerpo necesita para quemar la grasa. Incluso si usted bebe mucha agua, la pérdida de peso consistirá en 20% de grasa, 40% de agua y 40% de la masa muscular. Así que vamos a decir que ha perdido 2 kilos, de acuerdo con el porcentaje anterior se pierde 0.4 kilos de grasa, 0.8 kilos de peso del agua retenida y 0.8 kilos de masa muscular. ¿Usted quiere perder músculo? Probablemente no. Todas las dietas que hacen perder más de 1 kilo por semana en realidad queman la masa muscular para obtener energía.

La dieta anterior puede hacerse una vez por semana, pero no le dará una pérdida de peso a largo plazo. Para perder peso para siempre tiene que componer su menú con la cantidad adecuada de proteínas, el tipo adecuado de grasas y algunos carbohidratos grandes. Los tres nutrientes que cubren la ingesta total de calorías. Para que la dieta sea un éxito (lo que significa quemar grasa y no músculo) se debería reducir su consumo de calorías en un 10-20% y comenzar a hacer ejercicio y algo de levantamiento de pesas.

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