Dieta quema grasa: Alimentos para quemar la grasa abdominal

Enlaces patrocinados

¿Cansado de la grasa abdominal?

Prueba estos súper alimentos para reducir tu barriga.

Harina de avena

Las ganas de comer en la mañana son causadas por una caída en los niveles de azúcar en la sangre. La avena mantiene el estómago satisfecho durante horas por su alto contenido de fibra.

Atención: Manténte alejado de las variedades de avena con azucarada y saborizada.

Almendras y otras nueces

Un estudio de la Universidad de Purdue demostró que las personas que consumían frutos secos se sentían satisfechas por más tiempo que aquellas que comían pasteles de arroz. Come 2 almendras al día para satisfacer su hambre sin sobrecargar el consumo de calorías, pero debes asegurarte de que no eres alérgico a las almendras.

Atención: No se permite nueces saladas; el exceso de sodio es perjudicial sobre todo si se sufre de presión arterial elevada.

Proteína en polvo

No es sólo para los culturistas! La proteína en polvo contiene aminoácidos para quemar grasa y formar músculo.


Enlaces patrocinados


Atención: Asegúrate de tomar el batido con frutas, yogur y leche baja en grasa. La adición de proteína en polvo a un batido de chocolate no lo convierte en una comida sana.

Aceite de Oliva

Todo el mundo necesita un poco de grasa para controlar el hambre. Consume grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva o de canola. Estos aceites te ayudarán a mantener tu colesterol bajo y controlar tus antojos.

Atención: Manténte alejado de los aceites vegetales hidrogenados, que están cargados de grasas trans no saludables.

Bayas o Frambuesas

Las bayas tienen una gran cantidad de fibra: Sólo una taza de frambuesas tiene seis gramos.

Atención: La jalea es el alimento chatarra del mundo de las frutas. Casi no tiene fibra y contiene mucho azúcar.

Huevos

Los huevos contienen vitamina B12, que tu cuerpo necesita para metabolizar la grasa. De hecho, los investigadores de la Universidad Estatal de Louisiana encontraron que las personas que comen huevos para el desayuno todos los días perdieron más peso que aquellos que comieron panecillos.

Atención: Habla con tu doctor primero si tu colesterol es alto, las yemas del huevo contienen mucho colesterol.

Un método efectivo para quemar grasa

Si quieres quemar grasa abdominal de forma eficiente asegúrate de obtener las cantidades recomendadas de todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, especialmente aquellas que tienen relación con la utilización de la grasa como energía, por ejemplo la vitamina C.

Este es el método:

Este es un plan de 12 meses.

Si tienes una vida sedentaria comienza con 5 minutos diarios de ejercicio leve pero con intervalos de alta intensidad, por ejemplo:

+ En una bicicleta estática realiza 25 segundos de ejercicio moderado, 10 segundos de ejercicio intenso y 25 segundos de ejercicio suave.

+ Repite durante 5 minutos.

+ Recuerda siempre hacer calentamiento de 2 minutos antes de realizar el ejercicio.

+ Además recuerda hacer realizar estiramientos después de cada sesión.

El primer mes realiza solamente 5 minutos diarios, incluidos sábado y domingo, es esencial que este mes tengas 100% de disciplina.

El segundo mes incrementa 3 minutos, para realizar 8 minutos de ejercicio.

El tercer mes incrementa también 3 minutos, en total realizarías 11 minutos.

Así sucesivamente, hasta el mes número 12 donde la cantidad total de tiempo será: 38 minutos diarios y ni te habrás dado cuenta.

Tu cuerpo se aconstumbrará a esta actividad, es por eso que cada mes debes incrementar 3 minutos para quemar grasa constantemente.

Es esencial que tomes 2 vasos de agua en cada sesión para mantenerte hidratado.

Etiquetas: alimentos que queman grasa abdominal, alimentos quema grasa abdominal, alimentos que queman la grasa abdominal, alimentos para quemar grasa abdominal, alimentos quemagrasas abdominal, comidas que queman grasa abdominal


Enlaces patrocinados