Dieta quema grasa: Alimentos para quemar la grasa abdominal

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¿Cansado de la grasa abdominal?

Prueba estos súper alimentos para reducir tu barriga.

Harina de avena

Las ganas de comer en la mañana son causadas por una caída en los niveles de azúcar en la sangre. La avena mantiene el estómago satisfecho durante horas por su alto contenido de fibra.

Atención: Manténte alejado de las variedades de avena con azucarada y saborizada.

Almendras y otras nueces

Un estudio de la Universidad de Purdue demostró que las personas que consumían frutos secos se sentían satisfechas por más tiempo que aquellas que comían pasteles de arroz. Come 2 almendras al día para satisfacer su hambre sin sobrecargar el consumo de calorías, pero debes asegurarte de que no eres alérgico a las almendras.

Atención: No se permite nueces saladas; el exceso de sodio aumenta la presión arterial.

Proteína en polvo

No es sólo para los culturistas! La proteína en polvo contiene aminoácidos para quemar grasa y formar músculo.

Atención: Asegúrate de tomar el batido con frutas, yogur y leche baja en grasa. La adición de proteína en polvo a un batido de chocolate no lo convierte en una comida sana.

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Aceite de Oliva

Todo el mundo necesita un poco de grasa para controlar el hambre. Consume grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva o de canola. Estos aceites te ayudarán a mantener tu colesterol bajo y controlar tus antojos.

Atención: Manténte alejado de los aceites vegetales hidrogenados, que están cargados de grasas trans no saludables.

Bayas o Frambuesas

Las bayas tienen una gran cantidad de fibra: Sólo una taza de frambuesas tiene seis gramos.

Atención: La jalea es el alimento chatarra del mundo de las frutas. Casi no tiene fibra y contiene mucho azúcar.

Huevos

Los huevos contienen vitamina B12, que tu cuerpo necesita para metabolizar la grasa. De hecho, los investigadores de la Universidad Estatal de Louisiana encontraron que las personas que comen huevos para el desayuno todos los días perdieron más peso que aquellos que comieron panecillos.

Atención: Habla con tu doctor primero si tu colesterol es alto, las yemas del huevo contienen mucho colesterol.

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