Eliminar barriga: Las 10 reglas de oro para eliminar la barriga definitivamente

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Si desea eliminar la barriga y conseguir un vientre más plano aquí tiene 10 reglas para eliminar la barriga rápido.

Regla 1: Reducir los alimentos con muchas calorías

La grasa de la barriga no es más que energía almacenada. Para desterrar la grasa, usted necesita eliminar los alimentos con alto contenido de calorías de su dieta. No hay duda de que los peores son los refrescos, alcohol, alimentos altos en grasas y alimentos azucarados.

Regla 2: Evitar los carbohidratos con alto índice glucémico

Hoy en día, la dieta promedio está cargada con alimentos azucarados que tienen un alto índice glucémico (IG). Cuando los niveles de azúcar en la sangre son elevados de la hormona insulina es liberada para transformar el azúcar en las células para producir energía o se almacena como grasa del vientre. La insulina se convierte en una máquina de almacenar la grasa cuando hay una sobreoferta de azúcar.

Regla 3: Restringir el alcohol

El alcohol está lleno de calorías y pone mucho estrés en su hígado y otros órganos vitales. No sólo eso, el alcohol es una fuente de calorías vacías sin ningún valor nutricional. Si su cuerpo no quema las calorías de energía que rápidamente las almacenará como grasa, especialmente la grasa del vientre.

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Regla 4: Hacer ejercicio para perder grasa de la barriga

Para deshacerse de la barriga usted tiene que bajar de peso de todo el cuerpo. El ejercicio elimina la grasa corporal por lo que es posible perder el peso de la barriga. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día. En cuanto a perder peso, los abdominales tonificarán su estómago, haciendo una diferencia en cómo se ve.

Regla 5: Evitar bocadillos de media noche

El gran problema con los bocadillos de media noche es que no se realiza mucha actividad. La mayoría de la gente se van directamente a la cama después de un bocadillo de media noche porque están cansados. Esto se traduce en niveles elevados de azúcar en la sangre con muy poca actividad para quemar las calorías. El exceso de azúcar se convierte rápidamente en grasa y se almacena en el vientre.

Regla 6: Aprender a leer las etiquetas de los productos antes de comprarlos

Evite los alimentos que tienen grasas saturadas, grasas trans, azúcares simples o granos procesados como uno de los primeros ingredientes. Es fácil de detectar estos ingredientes poco saludables cuando se lee la letra pequeña en la etiqueta.

Regla 7: Verificar la producción de hormonas en el cuerpo

Si sus hormonas están fuera de balance tendrá que luchar para perder la grasa del vientre. Los hombres que tienen exceso de grasa abdominal es más probable que han aumentado los niveles de estrógeno debido a un desequilibrio de la hormona masculina. Las mujeres pueden notar aumento de la grasa del vientre debido a la dominación del estrógeno.

Regla 8: Evitar el estrés

El estrés crónico hace que su cuerpo bombee una cantidad excesiva de cortisol, la hormona del estrés importante. Demasiado cortisol provoca antojos de alimentos altos en grasa y azúcar. El estrés también le dice a su cuerpo donde la grasa se deposita en realidad, con una mayor cantidad almacenada en la reserva en el vientre.

Regla 9: Comer alimentos que ayuden a quemar la grasa del vientre

Comer es un poderoso impulso para no morir de hambre a su uno mismo. Trate de comer más proteínas magras, grasas saludables y reducir los hidratos de carbono procesados. La clave de un estómago más plano está en disminuir la grasa corporal total con una dieta saludable y ejercicio regular.

Regla 10: Dejar de fumar

Los cigarrillos contienen sustancias químicas altamente tóxicas que destruyen su salud. Fumar también estimula la liberación de hormonas del estrés. Esto provoca aumento de peso en el vientre y aumenta los niveles de azúcar en la sangre. El resultado final: Fumar no te hace más delgado. Es hora de dejar de fumar.

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