Si usted quiere bajar de peso desde la comodidad de su casa, este artículo le ayudará  son su objetivo.

¿Qué tipo de persona es?

Si ha llegado a este artículo buscando "Adelgazar en casa" puedo pensar que usted es una persona que no tiene tiempo para ir a un gimnasio en un horario adecuado. Si este es su caso lo primero que debe hacer es reservar una hora de su tiempo para lograr sus objetivos.

Ahora no me importa que tipo de persona FUE lo que me importa es el tipo de persona que ES en este momento.

USTED ES UNA PERSONA PERSEVERANTE; PERSISTENTE E INTELIGENTE QUE LOGRA SIEMPRE LO QUE QUIERE.

Paso 1

Compre un cuaderno de 100 hojas y en la primera hoja escriba su objetivo de la siguiente manera.

Yo (escriba su nombre completo) soy una persona muy saludable que ama su cuerpo y lo nutre con alimentos saludables y mucha agua pura. Me encanta practicar deportes todos los días hasta cansarme y me voy a dormir completamente relajado.

Tomo las mejores decisiones porque soy muy inteligente y todo lo que hago resulta beneficioso para mi porque soy la persona más importante en el mundo.

Tengo una voluntad de acero y siempre hago lo más productivo en mi tiempo libre.

Soy muy amigable y rechazo cortésmente las cosas que van contra mis principios.

Escriba este mismo objetivo cada día al comenzar la mañana y antes de dormir visualice su cuerpo deseado.

Si quiere cambiar el contenido las reglas son las siguientes:

1. Siempre escriba cosas positivas
2. Escriba como si ya hubiera logrado su objetivo.
3. Nunca escriba el peso que desea, esto provocará tensión y todo el proceso fracasará.

Después de los primeros 100 días, compre otro cuaderno y refine su objetivo o agregue nuevas afirmaciones.

Paso 2

Empezando por la última hoja escriba sus propias definiciones de las siguientes frases: saludable, amor, nutrición, alimentos saludables, mucha agua pura, deportes, relajación, decisiones inteligentes, voluntad de acero, la persona más importante del mundo, tiempo libre, amigable, rechazar cortésmente.

Usted tiene que escribir sus propias definiciones, pero le daré unos ejemplos.

• Voluntad de acero: La fortaleza para lograr una meta luchando contra todas las circunstancias con paciencia, tranquilidad e inteligencia.
• Decisiones inteligentes: Elecciones que benefician al logro de una meta y que afectan positivamente en las demás áreas de la vida de una persona.
• Rechazar cortésmente: Decirle NO de una manera firme pero sutil a todo lo que va en contra de la realización de un objetivo. Por ejemplo: En lugar de rechazar la invitación a una cena en la casa de unos amigos puedes llevar tu propia comida saludable, explicándoles que estás en una dieta para mejorar tu condición actual y que es muy importante para ti que sientas el apoyo de los demás.

Esto es muy importante para que pueda visualizar correctamente sus afirmaciones.

Paso 3

Haga una dieta saludable de por vida. Este es el paso clave del proceso de adelgazamiento en casa, muchas personas creen que las dietas solo deben ser temporales pero es es un gran error, usted deberá cambiar totalmente su estilo de vida y sus hábitos alimenticios.

• Desayuno: Desayune siempre, lo que siempre recomiendo es un tazón de Avena con medio litro de agua y 2 frutas o más.
• Almuerzo: Cualquier comida compuesta de los siguientes ingredientes: Carne magra de pollo, pavo o res, atún, verduras crudas y frutas frescas. Un vaso de agua antes y después de comer.
• Cena: Pequeño pedazo de carne magra con abundante ensalada de verduras crudas.

Si tiene sobrepeso evite la papa, el arroz, el fideo y las masas como acompañantes, y reemplácelos por ensaladas o reduzca su consumo en un 80%.

Si tiene hambre a cualquier hora del día, coma ensaladas de verduras crudas o frutas como manzanas o peras.

Recuerda cocinar sus alimentos de la forma más saludable posible, de preferencia hervidos o a la parrilla.

Lave y desinfecte lo vegetales crudo, nunca los hierva o fría ya que pierden todas sus vitaminas al menor contacto con el calor.

Recuerde que esta dieta es definitiva, es para toda su vida. Reciba los alimentos con gratitud para que su cuerpo absorba todos los nutrientes porque los estados de ánimo elevados como la paz, la dicha y la gratitud segregan químicos que benefician a todo el cuerpo.

Paso 4

La primera semana haga 15 minutos de cualquier actividad física que le guste (solamente los lunes, miércoles y viernes), la siguiente semana aumente la intensidad de la actividad e incremente el tiempo en 3 minutos (18 minutos), y así sucesivamente. Si el ejercicio se torna muy sencillo busque otra actividad más intensa y siga el mismo procedimiento hasta llegar a 1 hora de ejercicio.

Recuerde que el ejercicio debe producirle DICHA y RELAJACIÓN, de lo contrario cambie de actividad.

Diviértase y atraerá naturalmente a otras personas.

Sugerencias de ejercicios en casa: Puede bailar, saltar la cuerda, correr por el pasillo, jugar con un balón, practicar básquetbol, comprar videos de entrenamientos de baja intensidad, o hacer cualquier ejercicio simple que le produzca felicidad.

Espero que este artículo le haya servido porque es muy efectivo, es más, le garantizo que en 300 días logrará tener el cuerpo que desea. No es una simple promesa es algo que de verdad sucederá y usted me lo podrá demostrar enviándome sus 3 cuadernos de 100 hojas llenos de sus afirmaciones.

Generalmente la gente común no llega ni al décimo día porque no ve resultados, pero esa gente no recuerda que ya utilizó este método y cumplió su objetivo.

Me refiero a que cualquier persona gorda se puso el objetivo de "Aumentar de peso de forma gradual sin hacer esfuerzo y cediendo ante las situaciones estresantes" y este objetivo por lo general lo cumplen en 10 o 20 años de mala alimentación y 0 ejercicio.

Si te gusto el artículo puedes enviarme tu comentario a miguel (arroba) adelgazarte.net y si no te gusto envíalo a basurero (arroba) adelgazarte.net.

Usted debe estar bromeando . ¿Cómo puede ser posible adelgazar 10 kilos en tan solo una semana?

Bueno, es posible si está motivado y está dispuestos a seguir el plan pase lo que pase.

Los dietistas han abierto la caja de Pandora de nuevo. Esta vez, sin embargo, no se trata de perder a tan sólo 2 o 5 kilos. Se trata de la pérdida de 10 kilos. Parece increible pero es absolutamente alcanzable si se mantiene una estricta vigilancia en lo que uno come, junto con el ejercicio.

La pérdida de peso no es fácil. Se tiene que trabajar muy duro.

Este es el plan para adelgazar 10 kilos en una semana

• Mantenerse al tanto de lo que uno está comiendo es lo primero que hay que hacer en cualquier tipo de programa para perder peso. Asegúrese de comer alimentos con pocas calorías, pero al mismo tiempo, deben llenar el estómago. Usted puede comer ensaladas con aderezos sin grasa y sopas bajas en calorías antes de las comidas, etc. Esto reducirá su apetito cuando llegue plato principal.
• La alimentación saludable es una de las claves para bajar de peso. La alimentación saludable se refiere a comer alimentos ricos en vitaminas, minerales y proteínas y bajos en calorías. Por lo tanto, coma sanamente y mantenga un control sobre la cantidad de calorías que consume por día. Si usted quiere perder peso rápidamente, lo ideal es que consuma entre 1500 y 2000 calorías. Además de esto, asegúrese de que la ingesta de calorías sea de fuentes saludables.
• Beba mucha agua ya que el agua actúa como un limpiador natural y facilita la desintoxicación del cuerpo. La desintoxicación del cuerpo implica deshacerse de los microbios nocivos y sustancias químicas del cuerpo que se encuentran en la piel. Por lo tanto, beba mucha agua potable. Incluso si usted no necesita bajar de peso, el agua potable es siempre buena para la salud. Esto es una cosa esencial que se debe seguir cuando se trata de perder 10 kilos en una semana.
• Haga ejercicio. Aumente e incorpore ejercicios aeróbicos en su régimen de ejercicios. Los ejercicios aeróbicos ayudan a quemar grasas y calorías, lo que lleva a la reducción de peso. Además, las actividades como correr, trotar, montar en bicicleta y la natación también puede hacer maravillas en el cuerpo quemando la grasa de forma natural.
• Las cosas buenas vienen en paquetes pequeños. Lo mismo ocurre con la comida y, sobre todo si tiene que perder 10 kilos. En vez de comer 3 comidas grandes al día, coma cinco o seis comidas más pequeñas. Las comidas pequeñas no darán lugar a que consuma una gran cantidad de calorías, lo cual es imprescindible cuando se quiere perder 10 kilos en una semana. Básicamente, tenga una dieta balanceada.
• Por último, la última y la mejor manera de perder 10 kilos en una semana es la desintoxicación y la limpieza. La desintoxicación jugo de arándano o cualquier otra desintoxicante a base de hierbas le ayudará bastante a adelgazar.