Archivo de la categoría: Jugos para adelgazar

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Es cierto que un licuado de papaya para bajar de peso es efectivo?

¿Crees que un licuado de papaya te ayudará a adelgazar? Lo dudo, lee esto y reflexiona un poco.

Las papayas medianas pesan entre 200 y 400 gramos, si tomamos una papaya de 300 gramos obtenemos los siguiente valores nutricionales.

nutricion papaya

Valor nutricional 300 gramos de papaya

 

La papaya no contiene colesterol y el porcentaje de grasa saturada es mínimo, al igual que los 24 miligramos de sodio que aporta.

La papaya aporta 33 gramos de carbohidratos delos cuales 24 gramos son azúcares y 5 gramos corresponden a la fibra alimentaria.

La papaya de 300 gramos contiene 3 veces la cantidad diaria recomendada de vitamina C que ayuda a quemar grasas acelerando el metabolismo. Por lo tanto es suficiente consumir entre 50 y 100 gramos de papaya para cubrir las necesidades de esta vitamina.

Entre los minerales que aporta la papaya están: Magnesio, fósforo, calcio, hierro y zinc.

¿Se puede tomar jugo de papaya para adelgazar?

La respuesta es SI, pero con moderación. Es recomendable consumir 50 gramos de papaya con agua hervida sin agregar azúcar o edulcorantes. La preparación es bastante sencilla, y los resultados son sorprendentes ya que aporta buenas cantidades de vitamina A y vitamina C. Se debe consumir en la mañana y durante el día reemplazando las bebidas gaseosas azucaradas.

Si se consume más de 300 gramos de papaya o sea una papaya entera, se estarían consumiendo aproximadamente 24 gramos de azúcar y hay que recordar que un vaso de 250 ml de Coca Cola contiene 27 gramos de azúcar. Por lo tanto hay que consumir entre 50 y 100 gramos de papaya  durante el día para evitar consumir demasiadas calorías.

Propiedades medicinales de la papaya

La papaya es conocida como fruta de consumo, tanto en forma directa como en jugos y dulces (elaborados con la fruta verde cocinada con azúcar), y tiene unas magníficas propiedades para facilitar la digestión de alimentos de difícil asimilación, debido a su alto contenido de papaína. De esta enzima llamada papaína se producen más de 1000 toneladas anuales en el mundo entero. La utilidad de dicho producto derivado está en la fabricación de cerveza, cosméticos e industria alimenticia.

Indicado para dispepsias hiposecretoras. Prevención de la arteriosclerosis y tromboembolismos. Parasitosis intestinales. Tópicamente es usado para heridas y ulceraciones tróficas con restos inflamatorios o necróticos, forúnculos.

Es uno de los frutos más importantes y de mayor consumo. Muy apreciada por sus propiedades nutritivas y su delicado sabor. Ideal para regímenes, por contener vitaminas B1, B2 y Niacina o B3, todas del Complejo B, que regulan el sistema nervioso y el aparato digestivo; fortifican el músculo cardíaco; protegen la piel y el cabello y son esenciales para el crecimiento. Contiene también vitaminas A y C, es rica en minerales como Calcio, Fósforo, Magnesio, Hierro, Azufre, Silicio, Sodio y Potasio. Por otra parte tiene bajo valor calórico, cerca de 40 calorías por cada 100 gramos de fruta. El contenido de fibra mejora la digestión. Tiene propiedades astringentes. Asimismo, su cáscara contiene una sustancia, la papaína, que tiene múltiples usos. La papaya también es un fuente de licopeno, conteniendo unas 1800 μg cada 100 g.

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La verdad de los jugos de nopal para bajar de peso

Los frutos del nopal se venden frescos en México. En los últimos años se está vendiendo jugos enlatados o en botellas.

Los frutos del nopal son ricos en fibra y vitaminas, especialmente vitamina A, vitamina C y vitamina K, así como vitamina B2 y vitamina B6; también contienen minerales como calcio, magnesio, potasio, hierro y cobre.

En este artículo explicaremos las ventajas que tienen los jugos de nopal para bajar de peso, pero antes revisaremos la información nutricional de 100 gramos de nopal.

Valor nutricional nopal

Valor Nutricional Nopal

El jugo de nopal tiene 2 gramos de fibra alimentaria, que es muy importante para eliminar las impurezas del cuerpo.

Los 100 gramos de nopal apenas contienen 1 gramo de azúcar por lo tanto se puede consumir incluso si una persona es diabética, es mejor tomar jugo de nopal que una bebida dietética.

Las vitaminas presentes en el jugo de nopal son: Vitamina C, Vitamina A y vitamina B6, estas vitaminas son muy buenas para controlar el peso y quemar la grasa corporal. Es importante tener un suministro constante de vitamina C a lo largo del día ya que estudios científicos han demostrados que las personas con niveles saludables de vitaminas queman mayores cantidades de grasa al hacer ejercicio que las personas con deficiencias en vitaminas.

Los minerales que aporta el jugo de nopal son: Hierro, Calcio, Zinc, Magnesio y Fósforo.

Cómo preparar el jugo de nopal

  • 1/4 litro de agua hervida
  • 100 gramos de nopal fresco
  • Jugo de 2 limones
  • 1 manzana verde pequeña sin cáscara
  • 0 gramos de azúcar o edulcorantes

Se debe licuar todo y consumirlo inmediatamente ya que la vitamina C se degrada con la exposición al medio ambiente, se puede agregar hielo.

Evitar cualquier edulcorante, azúcar, miel o jaleas.

Tomar 250 ml de jugo después del almuerzo y si tienes sed durante el día, no tomes gaseosas azucaradas.

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Licuados de avena para bajar de peso: Un preparado que puede hacer la diferencia

La avena sin lugar a dudas tiene muy buenas propiedades para bajar de peso entre ellas:

  • Puede aumentar la producción de orina.
  • Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad.
  • Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
  • La avena es muy recomendada para aquellas personas que necesitan aumentar su capacidad energética, como los estudiantes, personas abatidas o con constante sensación de sueño o estrés permanente.

Valores nutricionales de la avena

La avena es muy recomendada para aquellas personas que necesitan aumentar su capacidad energética, como los estudiantes, personas abatidas o con constante sensación de sueño o estrés permanente. Esto la convierte en un alimento muy importante para comenzar el día, por lo tanto los licuados de avena deben tomarse preferentemente en la mañana.

Una porción de 250 gramos de avena contienen 6 gramos de grasa, 0 gramos de colesterol, 172 miligramos de sodio, 60 gramos de carbohidratos de los cuales 10 gramos son azúcares y 8 gramos fibra alimenticia.

La avena contiene 12 gramos de proteína que equivalen al 24% del valor diario en una dieta de 2000 calorías.

Entre las vitaminas y minerales, se destacan tiamina, fósforo, hierro, magnesio, zinc, calcio y niacina.

Las calorías que aportan 250 gramos de avena son 336, por lo tanto es aconsejable que lo licuados que preparemos los dividamos en 2 porciones de 125 gramos cada una.

El complemento perfecto: Manzana verde y limón

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con manzanas y limón porque tienen una cantidad saludable de azúcar y además le darán un buen sabor a este licuado adelgazante de avena.

La vitamina C es muy importante para que el cuerpo pueda quemar grasas de forma natural.

Cómo preparar licuados de avena

Por ningún motivo se debe agregar azúcar, miel, edulcorantes o frutas dulces, ya que la avena contiene una cantidad considerable de calorías, por lo tanto el licuado de avena se debe utilizar para reemplazar comidas y no así como complemento.

Es importante que visites a tu médico para determinar si puedes consumir este batido sin ningún peligro, por ejemplo el contenido de purinas de la avena podría incrementar el nivel de ácido úrico en la sangre.

Ingredientes

  1. 1/2 litro de agua hervida
  2. 125 gramos de avena
  3. 2 manzanas verdes
  4. 1 limón

Preparación

  • Pelar las manzanas y quitarles el centro.
  • Licuar las manzanas en 1/2 litro de agua.
  • Agregar la avena.
  • Si está muy espeso aumentar un poco de agua.
  • Exprimir el jugo de 1 limón en la preparación.
  • Tomar inmediatamente después de prepararlo, no lo guardar porque pierde su valor nutricional.

Los mejores jugos verdes para perder peso saludablemente

¿Estás gordo y nadie te quiere? ¿Has intentado hacer ejercicio pero te falta fuerza de voluntad? ¿Has hecho dietas extremas que no han sido muy efectivas? ¿Has tomado jugos verdes para perder peso?

Sin lugar a dudas perder peso puede ser una tarea colosal para todas las personas sin importar su edad, sexo o religión, esto se debe a que es casi imposible cambiar de estilo de vida de la noche a la mañana. Sin embargo en este artículo te enseñaremos un truco efectivo que no necesita de mucha fuerza de voluntad ni sacrificios, lo único que requiere es un poco de tiempo para preparar jugos de verduras ricos en vitaminas y minerales.

Lineamientos de los jugos verdes

Debes seguir estas directrices para preparar y tomar tus jugos de verduras:

  • Visita a tu nutricionista antes de iniciar un cambio en tu dieta
  • Reduce tu consumo de alimentos grasosos como Hamburguesas, papas fritas, pollos fritos y pizzas.
  • Reduce tu consumo de alimentos azucarados como donas, pasteles, dulces, chocolates y caramelos.
  • Reemplaza las bebidas gaseosas y jugos de frutas con jugos verdes y adelgazarás fácilmente porque consumirás menos calorías y muchas más vitaminas y minerales que te ayudarán a quemar grasa más fácilmente.
  • Compra siempre verduras frescas con alto contenido de vitaminas y minerales
  • Se muy prudente en las cantidades de verduras verdes que licúas, empieza con una pequeña cantidad, ya que tu organismo tiene que acostumbrarse poco a poco para evitar la diarrea o malestar general.
  • Añade jugo un de limón por cada litro
  • Lava muy bien las verduras
  • Si es necesario desinfecta las verduras y enjuágalas muy bien
  • Siempre debes consumir agua hervida
  • No añadas azúcar por ningún motivo
  • No agregues edulcorantes como estevia o asparmato
  • Utiliza una licuadora potente para preparar tus jugos
  • Debes consumir tus licuados verdes inmediatamente después de prepararlos para obtener la mayor cantidad de sus vitaminas y minerales, ya que se van degradando con el tiempo
  • Después de tomar el jugo es recomendable con consumas una pequeña porción del residuo sólido de los vegetales, porque contiene fibra alimentaria.

Qué verduras puedes comprar

Existen muchas verduras que te pueden ayudar a bajar de peso entre ellas:

Brócoli rico en vitamina C y anticancerígeno

El brócoli tiene un alto contenido en vitamina C y fibra alimentaria; también contiene múltiples nutrientes con potentes propiedades anti-cancerígenas, como diindolilmetano y pequeñas cantidades de selenio.

Una sola ración proporciona más de 30 mg de vitamina C y media-taza proporciona 52 mg. El diindolylmethane que se encuentra en el brócoli es un potente modulador de la respuesta del sistema inmunitario innato con actividad anti-viral, anti-bacteriana y anti-cancerígena.

El brócoli también contiene el compuesto glucorafanina, que puede ser convertido en el compuesto anti-cancerígeno sulforaphane, aunque los beneficios del brócoli se reducen considerablemente si el vegetal es hervido. El brócoli también es una excelente fuente de indole-3-carbinol, un compuesto químico que estimula la reparación del ADN de las células y parece bloquear el crecimiento de las células cancerígenas.

Espinaca con moderación

Se decía que la espinaca tenía mucho hierro pero fue un error de un científico en 1870, E. Von Wolf, se equivocó en los decimales y así se convirtió en el mito que creo la serie Popeye el marino.

El hierro de la espinaca no se absorbe bien porque la espinaca tiene mucho ácido oxálico y éste hace insoluble al hierro.

La espinaca debe consumirse porque es rica en vitaminas A y E, yodo y varios antioxidantes. Por su relativamente elevado contenido en ácido oxálico, debe consumirse con moderación.

Lechugas: más verdes mejor

La lechuga tiene muy poco valor nutritivo, con un alto contenido de agua (90-95%). Es rica en antioxidantes, como la vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B9 y K; minerales: fósforo, hierro, calcio, potasio y aminoácidos. Las hojas exteriores más verdes son las que tienen mayor contenido en vitamina C y hierro.

Las lechugas han sido y son utilizadas en infusión como un ansiolítico moderado que facilita el dormir. Sin embargo en la remota Antigüedad — especialmente en Egipto — se rendía culto a las deidades consideradas patrocinadoras de la libido ofrendándoles plantas de lechuga. Este culto parecía paradójico hasta que en el 2006 se descubrió que una dosis moderada de los alcaloides presentes en la lechuga tiene efectos ligeramente afrodisíacos, mientras que una elevada actúa a la inversa, como ansiolítico.

Berros: Purgante

Rico en yodo, hierro, vitaminas A, C y E.

Utilizado como estimulante y diurético.

Usado en medicina popular para aliviar la bronquitis y ciertas afecciones cutáneas.

El berro es un purgante, estimulante digestivo.

Consideraciones finales

Los jugos verdes son muy buenos para reemplazar a los jugos azucarados de frutas y las bebidas gaseosas, ya que contienen menos calorías y muchos más nutrientes, esto significa que:

  • Perderás peso porque consumirás menos calorías
  • Si consumes vitamina C tu organismo quemará grasas más fácilmente porque tu metabolismo se acelerará
  • La fibra alimentaria del residuo sólido de los licuados tiene los siguiente beneficios:

Obesidad: la obesidad es una enfermedad que está asociada con la hipertensión arterial, cardiopatía isquémica, diabetes mellitus y muchos tipos de cáncer. Por lo tanto, mantener un peso corporal adecuado es una medida muy saludable.

Las dietas ricas en fibra pueden ayudar a controlar la obesidad por varias razones:

  • primero, las dietas ricas en fibra poseen menos calorías en el mismo volumen del alimento;
  • segundo, este tipo de dietas facilitan la ingestión de menor cantidad de alimentos debido a que prolongan el tiempo de masticación y por su volumen, ayudan a producir más rápidamente la sensación de saciedad,
  • y por último, las dietas ricas en fibra ‘secuestran’ parte de los azúcares y las grasas ingeridas, ralentizando su absorción, lo que disminuye el aporte final de energía.

Diabetes mellitus: un aumento en la ingesta de fibra alimentaria, particularmente de tipo insoluble, podría mejorar el control de la glucemia, disminuyendo la hiperinsulinemia y las concentraciones plasmáticas de lípidos en los diabéticos tipo lo que conferiría un perfil idóneo de protección cardiovascular.

Hipercolesterolemia: la ingesta de fibra proporciona una menor absorción de colesterol, lo que conlleva a la prevención y tratamiento de las afecciones caracterizadas por niveles elevados de colesterol en sangre.

Jugos para bajar de peso y quemar grasa: Bono Desintoxicación Mental para Adelgazar

Hola, este post es para mujeres, solamente para mujeres. ¿Ok? Pero igual léelo si quieres tiene trucos y recetas de jugos que te ayudarán muchísimo a bajar de peso.

Resumen

En este artículo encontrarás recetas de 3 jugos poderosos que te ayudarán a quemar grasa y bajar de peso e instrucciones para tomarlos adecuadamente, además de un método de desintoxicación mental para bajar de peso.

3 jugos para quemar grasa y bajar de peso

Estos son recetas simples, muy simples de 3 jugos que han funcionado bastante bien para depurar el organismo y ayudar a quemar grasa más rápidamente.

Receta de jugo de frutilla para bajar el colesterol

  • 5 frutillas bien limpias
  • 1/2 litro de agua hervida

Quita todo lo verde de las frutillas, límpialas muy pero muy bien y luego a licuar. No agregues azúcar, ni miel, ni edulcorantes, bebe medio litro justo después de preparar el jugo porque de lo contrario las vitaminas se ARRUINARÁN.

¿Cuándo debes tomar el jugo?

A primera hora en la mañana, antes de tomar desayuno, recuerda NADA DE AZÚCAR.

¿Por qué debes tomar jugo de frutilla?

Dieuréticas y antirreumáticas: tres a cuatro tazas diarias de la infusión de las hojas y las raíces nos ayudan contra el ácido úrico, gota y artritis.

Anticolesterol: la gran cantidad de ácido ascórbico, así como de lecitina y pectina contenida en sus frutos, la hacen ideal para disminuir el nivel de colesterol de la sangre.

Antiinflamatorias: una infusión de las hojas es beneficiosa para las inflamaciones del intestino. La cocción de las raíces ayuda a disminuir las inflamaciones artríticas.

Mineralizantes: sus frutos, muy ricos en vitamina C, tienen virtudes antianémicas y reconstituyentes. Resultan muy adecuados en la época de crecimiento.

Las hojas machacadas y aplicadas sobre la piel constituyen un buen remedio para evitar las arrugas.

Receta simple de jugo de manzana con limón

  • 2 manzanas pequeñas enteras
  • 2 limones frescos
  • ½ litro de agua

Lava bien las manzanas córtalas por la mitad, quita sus semillas y la parte dura del núcleo, córtalas en trozos pequeños y colócalas en la licuadora, hecha ½ litro de agua hervida y licúa hasta que las manzanas se vuelvan papilla. Exprime bien los dos limones y licúa la mezcla una vez más.

¿Cuándo debes tomar el jugo?

Este jugo deberás tomarlo fresco, una vez al medio día antes de comer y después de la cena antes de acostarte. Te garantizo una noche de sueño 20% mejor.

¿Por qué debo tomar este jugo?

La manzana tiene las siguientes propiedades medicinales:

Diurética y depurativa: favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas . Por su contenido en cistina y arginina , así como el ácido málico, resulta muy adecuada para eliminar las toxinas que se almacenan en el cuerpo y que, además de combatir o impedir las enfermedades anteriormente citadas, son muy adecuadas en afecciones como ácido úrico, gota, y el tratamiento de enfermedades relacionadas con los riñones, como los cálculos o la insuficiencia renal.

Anticolesterol: la metionina, su alto contenido en fósforo y su riqueza en fibra soluble resultan fundamentales en el control del colesterol.

Antiácida: su contenido en pectinas, así como la influencia de la glicina, que es un antiácido natural la hacen muy adecuada para en casos de acidez estomacal.

Sedante: por su contenido en fósforo, resulta un alimento con propiedades sedantes, muy adecuado para tomarlo antes de irse a dormir, con lo cual ayuda a dormir mejor.

El limón es rico en vitamina C y hay varios estudios que demuestran que una persona con niveles saludables de vitamina C, puede quemar más grasa que una persona que tiene deficiencia de esta vitamina.

Recuerda hacer por lo menos 10 minutos de ejercicio cardiovascular diario, y cuando te sientas cómoda aumenta 5 minutos.

Plan B si es que no puedes prepararte el jugo adelgazante

Si no puedes prepararte tus 3 jugos adelgazantes, lo que puedes hacer es tomar un té o mate de manzanilla, que es rápido de preparar y también tiene propiedades digestivas.

Desintoxicación mental

Hola como estás querida amiga! Gran mujer! Gran hija! Gran madre! Gran esposa! Grandiosa visitante!

Sé que tienes algo de sobrepeso y baja autoestima, tal vez consecuencia de algunos malos hábitos emocionales y alimenticios. En primer lugar quiero que me entiendas que todo lo que le pasa a tu cuerpo simplemente son síntomas de un problema emocional, que afecta primero a tu voluntad y luego a cada una de las células de tu organismo.

Es por eso que desde ahora tienes que hacer una dieta mental que durará 21 días, tienes que seguir los siguientes pasos:

  • Aléjate totalmente de los criticones
  • Elimina cualquier fotografía que te haga sentir mal
  • Elimina cualquier pensamiento de crítica sobre tu cuerpo
  • Empieza a apreciar tu belleza genuina sin importar tu grasa corporal
  • Cada noche debes tener un ritual de felicidad, como recordar todas las cosas buenas que te han pasado
  • Debes ver videos agradables y divertidos, nada de terror, romance o drama, ni siquiera novelas de TV
  • Si escuchas música debe ser bailable y debes ponerte a bailar cuando la escuches
  • Si alguien te critica, pregúntale ¿Me ayudarías pagando el gimnasio?
  • Si en la calle alguien te molesta, sonríele e ignoralo
  • Si tú misma te rechazas pellízcate
  • Cómprate algo que te guste

Adiós amiga no estás sola

Espero que este artículo te ayude a lograr tus metas de adelgazamiento y con estos simples jugos podrás adelgazar entre ¼ y 1/8 kilo por semana hasta que llegues a un peso ideal para ti, sin hacer mucho esfuerzo, ¿Muy poco para ti?

Piensa si en el peor de los casos solo pierdes 0.150 gramos  de peso cada semana, como en el año hay 52 semanas entonces perderías 7.8 kilogramos y en 2 años 15.6 kilogramos. Esto sucederá si mantienes el hábito de los jugos diariamente.

Imagínate 15 kilos en 2 años y tú que te la pasas buscando dietas rápidas que lo único que hacen es hacerte sufrir y bajar 10 kilos en un mes para luego recobrar 12 kilos.

Bueno, espero que te vayas contenta, cualquier pregunta házmela aquí.

Jugoterapia para bajar de peso: Guía efectiva

En este artículo descubriremos si la jugoterapia para bajar de peso es efectiva, veremos cuál es el planteamiento popular que abunda en Internet. Luego revisaremos estudios científicos que demuestren si efectivamente se puede adelgazar tomando jugos de frutas y verduras.

En este artículo también enumeraremos los beneficios de los jugos de frutas, los efectos secundarios y las precauciones que se deben tomar.

Finalmente presentaremos directrices para hacer una jugoterapia efectiva para adelgazar, basadas en estudios científicos.

¿Alguna vez soñaste en bajar de peso sin esfuerzo solamente tomando ricos jugos todos los días?

¿Qué es la jugoterapia?

Buscando por internet no he encontrado una definición oficial de lo que es la jugoterapia, sin embargo algunos sitios webs que venden recetas de jugos para adelgazar, coinciden en esta definición de jugoterapia:

La jugo terapia es una parte de la medicina natural que se encarga de estudiar y experimentar las combinaciones de frutas y verduras para hacer jugos nutritivos que ayuden a combatir y prevenir las enfermedades.

¿Qué son los jugos o zumos?

Pero como en España y Latinoamérica podemos confundir términos es muy importante saber que es un jugo:

El zumo o jugo en algunos lugares llamado también jugas, es la sustancia líquida que se extrae de los vegetales o frutas, normalmente por presión, aunque el conjunto de procesos intermedios puede suponer la cocción, molienda o centrifugación de producto original. Generalmente, el término hace referencia al líquido resultante de exprimir un fruto. Así, el jugo o zumo de naranja es el líquido extraído de la fruta del naranjo. A menudo se venden jugos envasados, que pasan por un proceso durante su elaboración que les hace perder parte de sus beneficiosas propiedades nutricionales.

http://es.wikipedia.org/wiki/Zumo

Los zumos recién exprimidos son un refresco muy nutritivo, principalmente por las vitaminas que contienen.

Sin embargo, según pasa el tiempo sin ser consumidos van perdiendo vitaminas rápida y progresivamente.

Los zumos conservados en tetra brik, también conocido como tetra pack, suelen ser “zumo hecho a partir de zumo concentrado”. Esto significa que después de ser exprimidos han sido concentrados evaporando el agua mediante calor, y posteriormente se les ha añadido agua para envasarlos.

Esto permite transportar menos agua y ahorrar costos, pero este proceso destruye gran parte de las vitaminas, lo que elimina la principal cualidad nutritiva de los zumos.

Para prepararlos en casa, es necesario poseer un aparato llamado exprimidor o escariador para obtener zumo de naranja, limón o pomelo. También se utiliza un extractor para obtener zumo de otras frutas u hortalizas como las manzanas, o zanahorias.

Entonces podemos decir que:

  • El jugo se debe preparar en casa con alimentos frescos
  • El jugo se debe tomar recién preparado para que no se pierdan las vitaminas
  • Evitar jugos envasados porque algunos procesos industriales destruyen las vitaminas

La jugoterapia clásica para adelgazar

Buscando información sobre la jugoterapia en revistas y testimonios en Internet, encontré que muchas personas obesas o con sobrepeso, utilizaron la jugoterapia para bajar de peso rápidamente.

Lo que más me llamó la atención fueron las peligrosas propuestas en foros de adelgazamiento,donde los mismos usuarios plantean sus “jugoterapias”.

En general las dietas o recetas planteaban lo siguiente:

  • Se puede tomar jugos de todo tipo de frutas en cualquier cantidad
  • Se puede combinar frutas con algunos vegetales
  • Ayunar, es decir, no comer nada durante 3 días solamente beber jugos

Esto es muy peligroso y solamente es efectivo a muy corto plazo, ya que después de una semana se recuperará el peso perdido.

En los testimonios los usuarios dicen que adelgazaron entre 1 y 3 kilogramos con estos  3 días de ayuno. Sin embargo los jugos de frutas no aportan las proteínas, grasas y carbohidratos necesarios que todo nutricionista aconseja.

Y si esta jugoterapia se repite puede traer graves consecuencias para la salud, por lo tanto, no es aconsejable hacer este tipo de esfuerzos para perder peso.

Si crees que tu organismo necesita una limpieza de toxinas es muy importante que consultes a tu médico de cabecera y a tu nutricinista antes de intentar este tipo de jugoterapia.

¿La jugoterapia para bajar de peso es efectiva?

Los estudios científicos sobre la pérdida de peso son muy importantes en este aspecto, ya que nos guían para descubrir que componentes de los jugos nos pueden ayudar a bajar de peso.

Si analizamos rápidamente, un jugo tiene agua, vitaminas y azúcar.

La vitamina C de los jugos ayuda a quemar más grasa

Encontré que la vitamina C está siempre presente en los jugos de frutas y vegetales, y me tope con este estudio:

Un estudio del estado de Arizona encontró que las personas con concentraciones bajas de vitamina C en su sangre, que caminaron sobre cintas de correr para una sesión de 60 minutos, quemaron un 25 por ciento menos grasa que otros participantes con la cantidad adecuada de C.

La vitamina C es necesaria para la creación del compuesto carnitina, que ayuda a convertir la grasa en combustible.

Por lo tanto hay que consumir jugos de frutas y verduras ricas en vitamina C y hacer ejercicio para quemar grasa más rápidamente.

El agua de los jugos ayuda a perder peso

Beber agua antes de cada comida puede ayudar en la supresión del apetito. Un prometedor enfoque para reducir el apetito que no implica tomar cualquier droga , y es muy seguro, es beber una cantidad moderada de agua antes de una comida.

Tomar agua ha sido un remedio popular para los que comen en exceso durante muchos años, y es recomendado por algunos dietistas.

En un estudio científico los investigadores habían encontrado que los bebedores de agua comieron 75 a 90 calorías menos por comida. Sin embargo, ellos querían saber si este efecto hace una diferencia en la pérdida de peso, o si era anuladas por los sujetos que comen más durante el día, y así lo hicieron un ensayo aleatorio controlado para averiguarlo.

El dietista registrado Blatner Jackson , quien no participó en el estudio, dice:

“Muchos de nosotros confundimos la sensación de hambre con la sensación de sed, es por eso que tomar cantidades pequeñas de agua durante el día nos puede ayudar a diferenciar el estado de sed y comer cuando realmente lo necesitemos”.

Los jugos de frutas y verduras en general están compuestos por 90% de agua, por lo tanto es muy recomendable consumir jugos antes de cada comida.

Efectos beneficiosos de la jugoterapia para la salud

Los jugos se consumen a menudo por sus beneficios para la salud .

Por ejemplo, el zumo de naranja es rico en vitamina C , ácido fólico , potasio , es una excelente fuente de biodisponibles antioxidantes fitoquímicos  y mejora significativamente los perfiles de lípidos en sangre en las personas afectadas con hipercolesterolemia .

El jugo de ciruela se asocia con beneficios a la salud digestiva.

El jugo de arándano ha sido conocido por que ayudaa a prevenir o tratar las infecciones de la vejiga, y ahora se sabe que una sustancia en los arándanos previene que las bacterias se unan a la vejiga.

Muchos jugos de frutas tienen un alto contenido del azúcar ( fructosa) como el de los refrescos azucarados.

El jugo de uva tiene 50% más de azúcar que las bebidas gaseosas azucaradas. Mientras que las bebidas gaseosas azucaradas causan estrés oxidativo cuando se ingieren y pueden incluso conducir a resistencia a la insulina en el largo plazo, pero esto no se puede atribuir a los zumos de frutas.

Por el contrario, los jugos o zumos de frutas son realmente conocidos por su capacidad para aumentar la capacidad antioxidante e incluso contrarrestar el estrés oxidativo y la inflamación causada normalmente por las comidas altas en grasa y azúcar.

El consumo de jugos de fruta en general en Europa , Australia , Nueva Zelanda y los EE.UU. ha aumentado en los últimos años,  probablemente debido a la percepción pública de los jugos como una fuente natural de nutrientes saludables que pueden ser grandes aliados para bajar de peso.

Además de que se usa la jugoterapia para bajar de peso, el consumo de jugos de fruta se ha asociado consistentemente con un menor riesgo de muchos tipos de cáncer, podría tener un efecto protector contra el ictus  y retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Los jugos de fruta comerciales no son adecuados para la jugoterapia

La creencia de que los jugos de fruta comerciales tienen los mismos beneficios para la salud que los jugos de fruta fresca ha sido cuestionada, sobre todo porque carece de fibra y han sido altamente procesados​

Los jugos de frutas comerciales que se endulzan con jarabe de maíz de alta fructosa se ha relacionado con el aumento de la incidencia de la diabetes tipo II.

El alto consumo de jugos comerciales también está relacionada con el aumento de peso en algunos estudios pero no en otros.

En un estudio clínico, el consumo regular controlada de zumo de uva durante 12 semanas no causó aumento de peso en los voluntarios, pero el consumo de un refresco comercial provocó un aumento de peso.

El jugo de fruta en cantidades moderadas puede ayudar a los niños y adultos a cumplir con las recomendaciones diarias de consumo de frutas, la ingesta de nutrientes y calorías.

Recomendaciones para dar jugos a los niños obesos

Si su niño es obeso no es recomendable la jugoterapia para adelgazar, lo más aconsejable es visitar a su médico pediatra y este le sugerirá un dietista o nutricionista para que su niño pueda adelgazar saludablemente aportando todos los nutrientes que su cuerpo necesita.

La Academia Americana de Pediatría dice que el jugo de fruta no se debe administrar a los bebés antes de los 6 meses de edad.

Para niños de 1 a 6, la ingesta de zumo de fruta se debe limitar a 4 a 6 onzas al día (cerca de la mitad a tres cuartas partes de una taza).

Dar a los niños jugo de fruta en exceso puede conducir a una mala nutrición, diarrea, gases, dolor abdominal, distensión abdominal y la caries dental.

Efectos secundarios de la jugoterapia

Cuando se consumen jugos de frutas o verduras en exceso o de forma poco higiénica una persona puede experimentar los síntomas parecidos a la gripe, diarrea, pérdida de apetito, debilidad y mareos. 

Precauciones sobre la jugoterapia

  • Todos los jugos deben ser frescos y consumidos de inmediato.
  • Lo jugos enlatados y congelados no deben ser utilizados.
  • Los jugos crudos se oxidan rápidamente y pierden su valor medicinal cuando se almacenan incluso en condiciones de refrigeración.
  • Si los jugos son demasiado dulces deben ser diluidos en agua o mezclados con otros jugos menos dulces. Esto es especialmente importante en algunas condiciones específicas, tales como la diabetes, la hipoglucemia, la artritis y la presión arterial alta.

Directrices para hacer jugoterapia para bajar de peso

De acuerdo a nuestra investigación, si quieres bajar de peso saludablemente con jugoterapia debes seguir las siguientes directrices:

Directrices para el consumo de jugos

Tome jugos de frutas frescas ricas en vitamina C, tome por lo menos 5 vasos a lo largo del día, recuerde que el consumo de agua durante todo el día ayuda a suprimir el apetito.

  • Hacer una lista de frutas y verduras ricas en vitamina C
  • Lavar las frutas y verduras antes de consumirlas
  • No agregar azúcar
  • Tomar un vaso de jugo antes de las comidas
  • Tomar los jugos inmediatamente después de prepararlos
  • Evitar consumir jugos comerciales

Directrices para el ejercicio

Como vimos anteriormente, un estudio demostró que las personas que tienen cantidades recomendadas de vitamina C en su sangre, queman 25% más grasa que las personas con poca cantidad de vitamina C. Así que con la jugoterapia bajarás más rápidamente de peso ya que tu cuerpo quemará más grasa cuando hagas ejercicio cardiovascular.

  • Prepárate medio litro de jugo de naranja o limón
  • Calienta 5 minutos
  • Haz ejercicio de intérvalos durante 20 minutos
  • Enfriamiento de 5 minutos

Directrices para la alimentación

Cuando sigas la jugoterapia, mantén tu alimentación normal siguiendo estas instrucciones.

  • Evita el ayuno, mantén una dieta balanceada, consume proteínas, grasas y carbohidrato en sus proporciones recomendadas.
  • Reemplaza el alcohol, el café, las sodas y otras bebidas azucaradas por jugos de frutas o vegetales ricos en vitamina C.
  • Evita consumir cualquier dulce, chocolate, donas o golosinas dulces, reemplázalos con grutas frescas o ensaladas.

Recomendación final

Cómo podrás ver la jugoterapia para bajar de peso tiene sus raíces ciéntificas, y es posible quemar más grasa ya que se aporta suficiente Vitamina C, además el efecto del agua en la supresión del apetito también colabora a perder peso.

Zumo para adelgazar: El secreto para la recuperación del cuerpo ideal

En nuestra vida los niveles de estrés, la comida chatarra y la falta de tiempo, son causales para descuidarnos físicamente y estar propensos a enfermedades tales como la obesidad. Con los zumos para adelgazar; encontraras una nueva forma de mantener tu salud al máximo con una dieta balanceada.

En la naturaleza existen muchas clases de vegetales y frutas que contienen químicos naturales, son una excelente fuente de alimento rico en vitaminas, minerales y azucares los cuales son fuente de energía. Además por su gran proporción de agua suelen estar libres de grasas y contienen muy pocas calorías, lo que las convierten en las mejores aliadas de la salud que benefician el bajar de peso y fortalecen nuestro sistema inmunológico.

A continuación te daré una gran variedad de zumos para adelgazar, dependiendo tus necesidades

Zumos para adelgazar a base de vegetales:

· Hacemos una mezcla completa con 3 limones, 1 pepino, 3 rábanos y una pequeña cantidad de manojo de tallo del apio. Esta mezcla se ingiere durante 9 días antes del desayuno y se deja de consumir por 5 días y se sigue con el zumo para adelgazar.

· Otra receta es: seleccionamos piña, varas de apio, toronja, medio nopalito y una cucharada de miel, se extrae el jugo de las toronjas y aparte se hace la mezcla de la piña, nopalito y el apio. Se mezclan muy bien con la toronja. Mezcle todo y bébelo enseguida para que aproveches todos sus nutrientes.

Zumos para adelgazar a base de frutas:

· Aquí necesitamos toronjas, manzanas y piña. Se extrae el jugo de la toronja y también se extrae el jugo de la piña y de la manzana (no se dejan residuos). Todo se mezcla y queda listo para consumir. También te recomiendo que lo bebas enseguida ya que así se aprovechan los nutrientes de los zumos para adelgazar.

· una combinación económica es la piña con la sandia, estas hacen la pareja perfecta ya que contienen fibras y antioxidantes que proporcionan al cuerpo un mejor desempeño y suministran pocas calorías. Solo se necesita licuar las pulpas con unas goticas de limón y listo, se puede consumir inmediatamente o al cabo de 2 horas.

· Uno de los zumos para adelgazar más importantes y que no podemos dejar atrás, es el zumo de limón. Este nos ayuda a depurar las grasas localizadas y de difícil acceso como las grasas en las arterias y ayuda a activar el funcionamiento de las células.

· Si estas pensando en adelgazar la grasa abdominal, prepara la siguiente mezcla: papaya, sandia, piña y banano, todos debidamente picados. Se licuan muy bien y se bebe el zumo por las mañanas en ayunas. Esta combinación nos ayudara a bajar la grasa localizada en el vientre bajo.

Ten presente, para que estos zumos para adelgazar hagan efecto en nuestro cuerpo, necesitamos acompañarlos de una dieta balanceada, consumir bajas calorías y hacer mucho ejercicio. Así lograremos cumplir nuestro objetivo en un 100%. Espero que estos consejos que te he dado sirvan para cumplir el objetivo planteado.

Aloe Vera ayuda a perder peso: Estabiliza la glucosa y se utiliza para limpiar el colon

El aloe vera es un producto que tiene muchos beneficios entre ellos la pérdida de peso. Muchos están descubriendo sus ventajas en áreas relacionadas con la salud. La pérdida de peso es una de estas áreas. El aloe vera es un ingrediente natural que se utiliza en una variedad de productos. La mayoría de la gente está familiarizada con el aloe vera como un ingrediente de productos tópicos, pero no saben que el Aloe Vera tiene otros beneficios.

Uno de los beneficios del aloe vera es la pérdida de peso natural. Es importante saber cómo el Aloe Vera puede acelerar la pérdida de peso. Esta es la mejor manera de determinar si es el producto adecuado para usted. Aquí están algunas de las formas en que es beneficioso para perder peso:

La estabilización de la glucosa

Una de las formas en que el jugo de Aloe Vera acelera la pérdida de peso es su papel en la estabilización de la glucosa. Los estudios han demostrado que la glucosa en sangre se asocia con la sensación de hambre. El jugo de aloe vera reduce los niveles de glucosa en la sangre y se llegan a estabilizar. Este es un beneficio que le puede ayudar a perder peso.

Limpia el colon

La limpieza de colon es una de las principales formas en que las personas pierden peso de manera natural. Hay productos de desintoxicación utilizados para este proceso. El Aloe Vera, sin embargo, es un remedio natural para la limpieza de colon. Este proceso en sí mismo puede resultar en una una pérdida de un par de kilos. La limpieza del colon libra al cuerpo de los desechos y toxinas que pueden tener efectos negativos.

Los nutrientes ayudan a perder peso

Hay muchos beneficios nutricionales del consumo del aloe vera porque contiene cobre, zinc, potasio y otros nutrientes. Estos trabajan para proveer al cuerpo con un sistema digestivo completamente funcional. Los nutrientes también juegan un papel importante en el proceso de pérdida natural de peso.

Sabila para adelgazar: Beba jugo de sabila sin alterar su dieta para desintoxicar su organismo

Beber jugo de sábila se está convirtiendo en un método popular para adelgazar. Muchas personas han probado este método, sin alterar su dieta y han obtenido buenos resultados. Hay muchos alimentos que queman de grasa y la sábila parece ser uno de ellos. El hecho de que la sábila ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas ayuda al hígado a quemar la grasa con mayor eficacia. Mucha gente se olvida de este paso: comenzar con la pizarra limpia.

Este es un paso muy importante que no debe ser ignorado. Todo debe hacerse en el orden correcto si usted realmente desea conseguir resultados duraderos. Entonces una vez que su cuerpo esté totalmente limpia internamente, usted puede comenzar a comer una dieta orgánica llena de cereales integrales, fibra y proteína .

Pruebe el jugo de sábila para adelgazar, ya que es la mejor bebida para bajar de peso y le dará resultados rápidos.

Consejos

  • Informe a su médico de su intención de utilizar sábila o aloe vera. El aloe vera puede tener contraindicaciones para algunas personas, así como algunas interacciones con otros medicamentos.
  • Comience su régimen de pérdida de peso con una limpieza de colon con sábila. La limpieza de colon para deshacerse de residuos tóxicos ayudará a mejorar su nivel de energía, para que pueda sacar más provecho en su plan para bajar de peso. Usted puede elegir el jugo de aloe vera o las cápsulas que se toman todos los días durante varias semanas.
  • Adopte una dieta baja en grasa, baja en azúcar, en resumen una dieta baja en calorías para perder peso. Considere la posibilidad de elegir los alimentos orgánicos para limitar la acumulación de toxinas en el cuerpo.
  • Cree una rutina de ejercicio y adherirse a ella. Una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento con pesas es la forma más eficaz de perder peso y modelar su cuerpo.

Fuente: http://adelgazarte.net/75-sabila-para-adelgazar-la-sabila-ayuda-a-perder-peso-y-modelar-el-cuerpo.html#ixzz1wBKvtmEK

Que tomar para adelgazar: Vinagre de sidra de manzana

El consumo de vinagre de sidra de manzana es un viejo remedio para muchas enfermedades, que van desde el estreñimiento a la miopía. Sin embargo, su popularidad como una bebida de la pérdida de peso alcanzó su máximo en la década de 1970 y todavía está en uso por los gurús de la pérdida de peso y entrenadores personales. Aunque no hay estudios científicos que respalden que el vinagre de sidra de manzana sirva para adelgazar, no es una indicación de que con el uso regular, se alcalinice el cuerpo y, a su vez, se puede aumentar el metabolismo de una persona.

El vinagre de manzana para adelgazar

En la década de 1950 un médico rural de Vermont (Dr. DC Jarvis) escribió un libro (Medicina popular), que sentó las bases para el vinagre de manzana como agente de pérdida de peso. Afirmó que el consumo regular del vinagre tendría como resultado que la grasa se queme en lugar de almacenarse. Otros afirman que la pectina en el vinagre se une al colesterol lo retire del cuerpo.

Sin embargo, son solo conjeturas. Este suplemento es inofensivo, pero es poco probable que ofrecen muchos beneficios para salud y no causa pérdida de peso.

En resumen el vinagre de manzana no ayuda a adelgazar.