Quemar grasa

Ejercicio para rebajar la barriga: Lo mejor de lo mejor

by Carla Revollo | No Comments
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El mejor ejercicio para rebajar la barriga es el Ejercicio Intermitente de Alta Intensidad (HIIE, high intensity intermittent exercise), pero bien realizado y bajo control de un profesional de la salud y un entrenador experto, además es importante contar con un monitor de ritmo cardíaco antes de optar por este tipo de ejercicio.

El Ejercicio Intermitente de Alta Intensidad se realiza a menudo en una bicicleta estática, aunque es posible utilizar otras formas de ejercicio. Un régimen muy utilizado (conocido como test de Wingate) sugiera 30 segundos de sprints (Pedalear a toda velocidad) intercalados con períodos de "descanso" de 3-4 minutos. Por lo general, se completan 4.6 de estos ciclos individuales por sesión. El tiempo de sesión total será de unos 20 minutos.

Es cierto que 30 segundos de sprint de alta intensidad es un trabajo duro, incluso para las personas altamente capacitadas. Asimismo, tal intensidad del ejercicio no es recomendable para las personas que son relativamente no aptas o que tienen problemas médicos que imposibilitan el ejercicio duro. Una alternativa es reducir tanto el sprint y los tiempos de recuperación. Un protocolo común emplea sprints de 8 segundos, intercaladas con descansos de 12 segundos para un total de 20 minutos (60 ciclos).

Un estudio sobre HIIE

  • Tres grupos de mujeres participaron en el estudio. Había un grupo control (sin ejercicio), el grupo de ejercicios de resistencia, y el grupo HIIE.
  • El grupo de ejercicios de resistencia comenzó con 20 minutos de bicicleta tres veces por semana durante 15 semanas. Poco a poco llegaron hasta 40 minutos de ejercicio por sesión. La resistencia en la bicicleta se incrementó durante el estudio.
  • El grupo HIIE hizo 8 segundos de pedaleo a toda velocidad o sprint seguido por 12 segundos de pedaleo ligero en una bicicleta estática. Los sujetos realizaron tantas repeticiones como fueron posibles hasta que llegaron a 60 repeticiones (unos 20 minutos). Al principio, muchos de los sujetos no pudieron completar las rondas, por lo que tomó un par de semanas para lograr los 20 minuos. La resistencia en la bicicleta se incrementó en el transcurso del estudio. Esto se repitió tres veces por semana durante 15 semanas.

Resultados del estudio

  1. Como era de esperar, el pico de VO 2 aumentó en ambos grupos
  2. El grupo HIIE perdido peso, mientras que los demás grupos conservaron su peso. Más importante aún, el grupo de intervalo perdido 5.5 libras de grasa, mientras que el grupo de estado estable de hecho aumentaron 0.7 libras de masa grasa.
  3. Curiosamente, las cuatro mujeres en el grupo de intervalo en el que perdieron menos grasa fueron también los más magros, para empezar. Con estas mujeres eliminado el grupo de intervalo en realidad perdió un promedio de 8.7 libras de grasa.
  4. En el grupo de intervalos tuvieron una disminución significativa de la grasa abdominal, mientras que los otros dos grupos tuvieron un ganancia de peso estadísticamente insignificante.También hubo una ligera tendencia del grupo HIIE a perder más grasa en las piernas.
  5. El grupo HIIE aumento masa muscular en el tronco, mientras que el grupo de resistencia no lo hizo.
  6. Ambos grupos redujeron la insulina en ayunas, pero sólo el grupo HIIE era diferente de la del grupo control.

Resumen del ejercicio para rebajar la barriga

  1. Visitar a un médico cardiólogo
  2. Consultar con un entrenador de spinning profesional
  3. Hacer 10 minutos de calentamiento
  4. Hacer 20 minutos de HIIE (8 segundos de sprint y 12 segundos de descansos, es decir, pedaleo lento)
  5. 3 veces por semana por 15 semanas
  6. Tomar un litro de agua mientras se hace ejercicio
  7. No superar el 70% de la capacidad cardiaca máxima

Conoce las mejores infusiones para quemar grasas y fortalecer el organismo

by Carla Revollo | No Comments
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Una infusión es una bebida obtenida de las hojas secas, partes de las flores o de los frutos de diversas hierbas aromáticas, a las cuales se les vierte o se los introduce en agua a punto de hervir en una tacita.

En este artículo te presentamos las 3 mejores infusiones para quemar grasas:

1. El té verde para quemar grasa

Sus beneficios medicinales han sido descritos hace más de un milenio. El Kissa Yojoki, o Libro del Té, escrito por el prior Zen Eisai en 1191, describe como la bebida de té verde da efecto positivo en los cinco órganos vitales, especialmente el corazón. El libro discute sobre las cualidades medicinales del té verde incluyendo el disipado de los efectos nocivos del alcohol, actuando como estimulante, curando enfermedades de piel, apagando la sed, eliminando indigestiones, curando beriberi, previniendo la fatiga, mejorando las funciones urinarias y del cerebro. También en la Parte Uno explica las formas de las plantas de té, sus flores y sus hojas, cubre cómo crecen las plantas y los procesos de sus hojas. En la Parte Dos, el libro discute dosis específicas y métodos requeridos para enfermedades individuales.

En tiempos más recientes, muchos estudios han investigado un vínculo entre el consumo de té verde y una menor incidencia de una variedad de cánceres en la población, con resultados mixtos. Los amantes del té verde asocian sus beneficios para la salud con:

  • Mejora de la cognición.
  • Detención de ciertas enfermedades neurodegenerativas, tales como el Alzheimer.
  • Prevención y tratamiento del cáncer.
  • Tratamiento de artritis.
  • Tratamiento de esclerosis múltiple.
  • Impedir la degradación de las membranas celulares mediante la neutralización de la propagación de los radicales libres (que se produce durante el proceso de oxidación).
  • Aumento de la lipoxidación (ayuda al organismo a utilizar la grasa como fuente de energía) y aumento del metabolismo.
  • Reducción de colesterol LDL (a dosis altas en pruebas de laboratorio).
  • Prevención del descenso de células T inmunes por causa del VIH - en pruebas de laboratorio, la sustancia EGCG, que se encuentra en el té verde, impide que el VIH ataque las células-T. Sin embargo, no se sabe si esto tiene algún efecto similar sobre los seres humanos todavía.

Precauciones

Dado que el té verde es una bebida ampliamente consumida, generalmente se considera seguro. Sin embargo, es preciso señalar que contiene cafeína, aunque en un nivel inferior al té negro, en relación al peso y al café.

Efectos secundarios

Por su contenido en teína, el té verde puede provocar insomnio, nerviosismo y otros síntomas similares. Además, dado que las bases xánticas tienen una acción diurética, se puede observar un aumento en la orina. En cuanto a su contenido en taninos, si se toman infusiones concentradas o en ayunas, puede provocar náuseas y vómitos, aunque este efecto es más marcado en el té negro.

Té negro para estimular el corazón

El té negro es un té que se encuentra oxidado en mayor grado que las variedades de té verde, oolong y té blanco. Las cuatro variedades indicadas se preparan con hojas de Camellia sinensis. El té negro generalmente posee un aroma más fuerte y contiene más teína que otros tés con menores niveles de oxidación.

Beneficios potenciales a la salud

El té es una fuente de cafeína (una metilxantina) que estimula el sistema nervioso central, relaja músculos lisos en los conductos de los pulmones (bronquiolos), estimula el corazón, y actúa como diurético.

Una taza de té contiene aproximadamente 50 mg de cafeína, dependiendo de qué tan fuerte sea y del tamaño de la taza (comparado con el café: 65 a 175 mg de cafeína/taza). También tiene polifenoles (catequinas, antocianinas y ácidos fenólicos), tanino, oligoelementos, y vitaminas.

Un estudio del 2001 de la Universidad de Boston concluyó que su consumo revierte la disfunción endotelial vasomotora en pacientes con enfermedad coronaria. Así se explica parcialmente la asociación entre ingesta de té y disminución de enfermedades cardiovasculares.

Té blanco para mejorar la función cardiovascular

El té blanco es un té levemente oxidado cultivado y cosechado exclusivamente en China, primariamente en la provincia de Fujian.

El té blanco viene de delicadas yemas y hojas jóvenes de la planta Camellia sinensis originaria de China. Estas yemas y hojas se las seca a los rayos del sol y son ligeramente procesadas para prevenir la oxidación o la futura fermentación. Esto preserva las características de sabor del té blanco.

El nombre "té blanco" deriva de las vellosidades plateado-blanco en las yemas aún no abiertas de la planta de té, que dan a la planta una apariencia blancuzca.

Como el té negro y el té verde, el té blanco también deriva de la planta Camellia sinensis. Debido a esto, el té blanco comparte muchas de las mismas propiedades químicas y efectos a la salud del té. La particular cantidad de compuestos polifenolicos presentes en las variedades de té, desde un tipo de té blanco a otro, frecuentemente se superposicionan con los encontrados en el té verde. Esto se debe a la variación entre las cepas de Camellia sinensis, y también a el proceso de preparación de la misma. Se ha demostrado que estos compuestos protegen al cuerpo contra ciertos tipos de cáncer in vitro e in vivo.

Mejora la función cardiovascular

Las catequinas, un grupo de Polifenoles Antioxidantees encontrados en el té blanco, se ha probado que reducen el colesterol, reducen la presión sanguínea, y mejoran las funciones de venas y arterias, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Antibacterianas y antivirales

El té blanco ha mostrado protección de animales contra ciertas bacterias patógenas, como la Salmonella tryphimurium. Los antioxidantes presentes en el té blanco pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario, particularmente en animales y humanos inmunocomprometidos.

Conclusión de las infusiones para quemar grasas

Antes de consumir alguna de estas infusiones es importante consultar con un médico y siempre consumir cantidades moderadas (1 taza al día). Nunca tomes los 3 tés a la vez porque todos contienen cafeína, si quieres quemar grasa elije el té verde.


Sopa de cebolla quema grasa: La receta secreta

by Carla Revollo | No Comments
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Cada vez que me preguntan si existen las maravillosas sopas quema grasas, les respondo ¡Por supuesto! pero... nunca recomiendo la dieta de la sopa quema grasa porque es bastante restrictiva y puede ser peligrosa, además sus resultados son a corto plazo. Por ejemplo, mi querida prima Fabiana perdió 3 kilos en un fin de semana y los recuperó la semana siguiente con un aumento de 350 gramos. Ella lo hizo para una boda pero la dieta fue muy estricta, y esto fue lo que me comentó:

  • La dieta de sopa de cebolla quema grasa fue de 3 días
  • Comía 6 sopas de 250 cc al día
  • Podía comer dos manzanas al día

Y esta era la receta de la sopa que comía:

La receta secreta de la sopa de cebolla

La sopa de cebolla es un caldo de verduras en el que el principal ingrediente es la cebolla. Es una de las sopas más conocidas.

Para la preparación del plato se cortan muchas cebollas en forma de brunoise. Se añade harina o levadura para espesar, y vino blanco, jerez o brandy a voluntad. Todo ello se hierve posteriormente en agua o en un caldo ligero de hortalizas o de carne (ternera, buey o ave), y se puede espesar ligeramente con un roux. Se suele servir caliente en un cuenco o un tazón, con un poco de queso gruyère o emmental rallado.

Análisis de los efectos quema grasa de la cebolla

Yo le dije a mi prima que no hiciera estas dietas porque son muy restrictivas y si una persona tiene algún problema de salud pueden ser muy peligrosas, es como una huelga de hambre y el organismo reserva el consumo de grasa para el final por lo que los músculos se ven afectados, además el estrés es tremendo el tercer día. No lo recomiendo para nada.

No encontré evidencia científica de que la cebolla tenga efectos directos sobre el tejido adiposo, pero como es una alimento natural lleno de proteínas y minerales no me atrevo a descartar nada.

Investigando en la red descubrí que la cebolla es un alimento que debe ser incluido definitivamente en nuestra alimentación. Posee una potente acción contra el reumatismo, de manera similar al ajo (ambas se encuentran en la misma familia taxonómica). Esta disuelve el ácido úrico (responsable de la enfermedad de la gota, que afecta a los riñones y las articulaciones), lucha contra las infecciones gracias a sus sales de sosa y su potasa, que alcalinizan la sangre.

La cebolla — sobre todo la roja — ayuda a prevenir la osteoporosis, gracias a su alto contenido del flavonoide quercetina, antioxidante de la familia delpolifenol, cuya actividad es superior a la de las isoflavinas.

Sus otras virtudes principales son:

  • La misma abundancia de quercitina protege al sistema cardiovascular
  • Limitación de las infiltraciones de líquido seroso en los órganos, lo que corre peligro de provocar edemas
  • Eficacia demostrada sobre el sistema urinario y sobre la próstata, el mejor tránsito, la limitación de las infecciones

Además contiene:

  • Fósforo, "facilitando" el trabajo intelectual
  • Silicio, el cual mejora la elasticidad para las arterias y compuestos que favorecen la fijación del calcio en los huesos
  • Sin contar las vitaminas A, B, C, más los beneficios en azufre, hierro, yodo, el potasio, y dosis moderadas de sodio

Conclusión

Por lo visto la sopa de cebolla y la cebolla cruda son muy buenos alimentos y tienen excelentes propiedades para nuestra salud:

  • Disuelve el ácido úrico
  • Lucha contra las infecciones
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis
  • Limita las infecciones en el sistema urinario
  • Mejora la elasticidad para las arterias
  • Tiene vitaminas y minerales beneficiosos para el organismo

Te recomiendo que incluyas la cebolla en tu dieta, de preferencia cruda, y no exageres en su consumo, comienza comiendo media cebolla cada 2 días. Como a mi me encanta escribir artículos completos te dejo la:

Composición nutricional de la cebolla

Composición por 100 g (Aprifel)
Energía	43 kcal
Agua	89 %
Glúcidos	7,1 %
Lípidos	0,2 %
Proteínas	1,3 %
Fibras	2,1 %
Calcio	25 mg
Magnesio	10 mg
Potasio	170 mg
Hierro	0,3 mg
Vitamina C	7 mg
Vitamina B1	0,06 mg
Vitamina B3	0,3 mg
Vitamina B6	0,14 mg
Vitamina B9	0,02 mg
Vitamina E	0,14 mg

Que ejercicios queman más grasa: Te vas a sorprender

by Carla Revollo | No Comments
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En este grandioso artículo te vamos a presentar los mejores ejercicios para quemar grasa del cuerpo (subcutánea y visceral), pero antes queremos definir las características de un ejercicio eficiente para quemar grasa:

  1. Un ejercicio eficiente se realiza por menos de 30 minutos y se obtienen excelentes resultados
  2. Un ejercicio eficiente revoluciona al organismo para que se convierta en una máquina quemadora de grasa
  3. Un ejercicio eficiente mejora el metabolismo de las grasas

Ejercicio #1: Spinning

El spinning es uno de los mejores ejercicios para quemar la grasa, pero hay que visitar a un médico cardiólogo antes de iniciar una temporada de entrenamiento ya que muchas personas se exceden y no pueden lograr su objetivo porque antes llegan primero al hospital por un ataque cardiaco o una insuficiencia renal. Ten cuidado.

Una vez que ya tienes la aprobación de tu médico puede iniciar con un calentamiento de 5 minutos para luego hacer 20 minutos de ejercicio de alta intensidad, este ejercicio es de la siguiente manera:

  1. Haz 12 segundos de ejercicio moderado
  2. Haz 8 segundos de ejercicio a máxima velocidad (controlando tu pulso)
  3. Repite durante 20 minutos intercalando la intensidad

Esta es solo una guía de ejemplo y puede convertirse en tu objetivo, empieza con 60 segundos de ejercicio intenso y 75 segundos de ejercicio suave de descanso.

Ejercicio #2: Levantamiento de pesas

El ejercicio de resistencia o de fuerza, tiene como primer objetivo fortalecer los músculos, sin embargo una vez que los músculos se desarrollan estos se convierten en nuestros aliados para quemar la grasa totalmente, porque necesitan más energía para mantenerse calientes y esta energía se obtiene de los depósitos de tejido adiposo.

Si vas a comenzar una rutina de levantamiento de pesas, puedes optar por realizar 3 entrenamientos a la semana, los días lunes, miércoles y viernes. Recuerda que debes hidratarte bien y alimentarte mucho mejor que antes.

Ejercicio #3: ¿Dieta?

Si, lo sé, la dieta no es un ejercicio para quemar grasa, pero es la clave para quemar más grasa. Si dejamos de alimentar incorrectamente a nuestro organismo entonces tendremos mayores probabilidades de terminar para siempre con la grasa abdominal porque dejaremos de darle razones a nuestro cuerpo para que almacene la molesta e inestética grasa.

Una dieta realmente saludable y balanceada depende de cada persona, es por eso que siempre recomiendo que visites a tu nutricionista o dietista para que te de una dieta personalizada orientada hacia tus objetivos personales.

Una dieta muy común está compuesta de 6 comidas pequeñas y balanceadas al día, además se debe tomar mucha agua.

Es imprescindible consumir buenas cantidades de frutas y verduras frescas, y consumir carne de pollo magra, huevos y leche light como principales fuentes de proteinas.


Limón quema grasa: Descubre las propiedades mágicas del limón

by Carla Revollo | No Comments
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Muchas personas tienen la idea de que el limón quema grasa, sin embargo no tienen una noción científica de este hecho, en este artículo explicaremos científicamente las propiedades del limón que pueden ser beneficiosas para quemar la grasa.

El limón posee un alto contenido en vitamina C (501,6 mg/L) y ácido cítrico (49,88 g/L). Se utiliza para elaborar postres (tales como el arroz con leche, en este caso se usa su piel para aromatizar) o bebidas naturales como la limonada y la leche merengada, a la cual se le añade también canela. Por la acidez de su jugo, se puede utilizar para potabilizar agua, agregando 4 ó 5 gotas por cada vaso de agua, y dejándolo actuar unos cuantos minutos.

El limón no tiene ninguna otra propiedad mágica que ayude a quemar la grasa, sin embargo por su alto contenido de vitamina se tiene los siguientes beneficios:

La vitamina C sirve para:

  • Evitar el envejecimiento prematuro (proteger el tejido conectivo, la "piel" de los vasos sanguíneos).
  • Facilitar la absorción de otras vitaminas y minerales.
  • Como antioxidante.
  • Evitar las enfermedades degenerativas tales como arteriosclerosis, cáncer, enfermedad de Alzheimer.
  • Evitar las enfermedades cardíacas
  • Desde los descubrimientos de Linus Pauling se aseveraba que la vitamina C reforzaba el sistema inmune y prevenía la gripe, pero investigaciones realizadas en los 1990 parecen refutar esta teoría y, en todo caso, han demostrado que el consumo en exceso (a diferencia de lo preconizado por Pauling y sus seguidores) de suplementos de vitamina C son poco recomendables, porque, entre otras cosas, un consumo excesivo puede provocar alteraciones gastrointestinales.

Realmente la vitamina C es muy necesaria para el cuerpo humano y tiene muchas funciones que benefician al organismo, además tiene los siguientes efectos:

Los efectos de la vitamina C

La vitamina C del limón ayuda al desarrollo de dientes y encías, huesos, cartílagos, a la absorción del hierro, al crecimiento y reparación del tejido conectivo normal (piel más suave, por la unión de las células que necesitan esta vitamina para unirse), a la producción de colágeno (actuando como cofactor en la hidroxilación de los aminoácidos lisina y prolina), metabolización de grasas, lacicatrización de heridas. Su carencia ocasiona el escorbuto, también resulta esta vitamina un factor potenciador para el sistema inmune aunque algunos estudios ponen en duda esta última actividad de la vitamina C.

La intoxicación por vitamina C es poco frecuente, dado que no puede ser almacenada en el cuerpo. A pesar de ello no es recomendable consumir cantidades superiores a las recomendadas por los organismos de salud y centros de investigación. Consumir vitamina C en dosis mayores de 2000 mg por día puede causar dolencias estomacales y diarrea; además puede generar calambres abdominales, y el posible desarrollo de ataques agudos de gota.

Para personas con cálculos renales no se recomienda el consumo de suplementos de vitamina C o en altas dosis ya que pueden agravarse los síntomas de la dolencia; esto sucede porque la vitamina C se transforma en oxalato en el cuerpo humano. Fomentando en esas personas genéticamente propensas la litisasis renal por cálculos de oxalato.

Podemos resaltar que una de las funciones que nos interesan de la vitamina C es la metabolización de las grasas, y para ello vamos a

La grasa

En bioquímica, grasa es un término genérico para designar varias clases de lípidos, aunque generalmente se refiere a los acilglicéridos, ésteres en los que uno, dos o tres ácidos grasos se unen a una molécula de glicerina, formando monografistas, diglicéridos y triglicéridos respectivamente.

El tipo más común de grasa es aquél en que tres ácidos grasos están unidos a la molécula de glicerina, recibiendo el nombre de triglicéridos o triacilglicéridos. Los triglicéridos sólidos a temperatura ambiente son denominados grasas, mientras que los que son líquidos son conocidos como aceites.

Todas las grasas son insolubles en agua teniendo una densidad significativamente inferior (flotan en el agua).

Funciones de las grasas

  • Producción de energía: la metabolización de 1 g de cualquier grasa produce, por término medio, unas 9 kilocalorías de energía.
  • Forman el panículo adiposo que protege a los mamíferos contra el frío.
  • Sujetan y protegen órganos como el corazón y los riñones.
  • En algunos animales, ayuda a hacerlos flotar en el agua.

Conclusión sobre el limón quema grasa

El limón contiene mucha vitamina C, y el ser humano necesita entre 40 y 400 miligramos por día (de preferencia vitamina C natural, no suplementos), por lo que consumir limonada sin azúcar en lugar de refrescos de cola o jugos de fruta azucarados, reduce la ingesta calórica y tiene muchos beneficios derivados de la vitamina C, como por ejemplo la metabolización de las grasas.

En conclusión el limón ayuda a metabolizar las grasas (quemar grasas) porque contiene mucha Vitamina C.

Requisitos diarios

El ser humano parece ser extremadamente eficiente en la reutilización de la vitamina C, por lo que sus requisitos son 50 veces menores que en el resto de los primates. Al ser una vitamina hidrosoluble su eliminación por el riñón por diuresis es extremadamente eficaz, por lo que los excesos se pueden eliminar en menos de cuatro horas. Sin embargo hay una cierta transformación de ác. ascórbico a ác. oxálico y su sal oxalato de cálcio, que es bastante insoluble y puede crear cálculos renales. Así 3 g de ascorbato ingeridos aparecen en la orina como ascorbato (90%), dehidroascorbato (6%) y metabolitos diversos como 31 mg de oxalato. Todo ello hace que haya muy poco consenso en cual es la cantidad mínima y la cantidad máxima. Prueba de ello damos las siguientes referencias:

  • 40 miligramos por día: Food Standards Agency del Reino Unido.
  • 45 miligramos por día: la Organización Mundial de la Salud
  • 60–95 miligramos por día: National Academy of Sciences de los Estados Unidos. Según este organismo no se deben exceder los 2000 mg por día.
  • 400 miligramos por día (mínimo): the Linus Pauling Institute.
  • 1 g por día: profesor Roc Ordman, para la investigación de los radicales libres.
  • 3 gramos por día (hasta 30 g para enfermos): Fundación para la vitamina C.
  • 6 – 12 gramos por día: Thomas E. Levy, Colorado Integrative Medical Centre.
  • 6 – 18 gramos por día: dosis que ingería Linus Pauling.
  • 3 –200 gramos por día: Robert Cathcart va subiendo la dosis hasta que aparece una diarrea. Entonces recomienda la dosis más elevada que no cause diarrea al paciente.

Cetoacidosis diabetica: Una complicacion mortal de la diabetes mellitus que descompone la grasa para usarla como energia

by Carla Revollo | No Comments
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La cetoacidosis diabética es una complicación grave de la diabetes mellitus, que es el resultado de la deficiencia relativa de insulina y es una característica poco común de la acromegalia, en el que el equilibrio químico del cuerpo se vuelve demasiado ácido, y comienza una peligrosa condición en la que el cuerpo comienza a descomponer las grasas como combustible, ya que no tiene la insulina para que pueda utilizar la glucosa.

Esta enfermedad es una complicación potencialmente mortal de la diabetes que se produce cuando los niveles de insulina son mucho menores de lo que su cuerpo necesita. La cetoacidosis diabética es una causa importante de mortalidad en pacientes con diabetes insulino-dependiente, y una condición potencialmente mortal que puede ocurrir en personas con diabetes tipo 1, especialmente cuando se diagnostica por primera vez.

La cetoacidosis diabética es a la vez peligrosa y potencialmente mortal, se trata de un asesino en potencia, en muchos casos, la distinción entre los síntomas de la cetoacidosis diabética y las complicaciones de la cetoacidosis diabética es poco clara o, cuando el caso es grave puede existir dificultad para respirar, edema cerebral, y se corre el riesgo de coma.

Cualquier síntoma náuseas o vómitos debe impulsar la investigación médica profesional. La disnea es un síntoma frecuente y molesto, un síntoma más frecuente es la alteración de visión, y también para la tos es un síntoma común en los niños.


El proceso de quema de grasa: Como quema la grasa el cuerpo humano

by Carla Revollo | No Comments
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¿Cómo hace el cuerpo humano para quemar la grasa o tejido adiposo? ¿Cuántas calorías hay en un gramo de grasa almacenada? – Ana Cecilia Boloco Martínez

La grasa almacena energía. La única manera de perder peso legítimamente (exceso de grasa) es quemar más calorías de las que uno consume en un período de tiempo.

El entrenamiento físico hace que una persona eleve su metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías) durante y después del ejercicio.

Una libra de grasa humana es aproximadamente igual a 3500 calorías. Esto significa que si su ingesta de alimentos sigue siendo la misma, usted deberá quemar 500 calorías por 7 días para quemar una libra de grasa.

La mejor manera de perder peso es una combinación de ejercicio y cambios en la dieta. Si hace ejercicio tres veces a la semana y quema 1500 calorías que usted tendrá un déficit de 2.000 calorías durante esa semana.

Recuerde que las proteínas son necesarias para construir y mantener el tejido muscular y es el tejido muscular el que quema las calorías cuando se hace ejercicio.


La grasa y el sudor: Como quemar la grasa del estomago y hacer que el cuerpo luzca atractivo

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Hago ejercicio cardiovascular 4 veces a la semana. Quiero quemar toda la grasa del estómago para tener abdominales marcados y además quiero quemar la grasa en otras partes como los brazos. Pero no tengo sudor en el estómago pero si en otras partes como la cabeza, los brazos, el cuello, etc. ¿Estoy quemando la grasa del estómago? ¿Cómo hago para que mi cuerpo luzca más atractivo? – Don Omar Chaparro

Omar: En primer lugar el sudor es producido generalmente como un medio de refrigeración corporal conocido como transpiración, cuando estás sudando de una parte de tu cuerpo no quiere decir que estés quemando la grasa de esa zona específica, sino solamente que indica que has alcanzado un punto de calor en el organismo apto para realizar una actividad física.

Cuando realizas un ejercicio que te hace sudar, y además, se genera artificialmente una sudoración excesiva, lo único que estás haciendo es perder parte de este líquido corporal en exceso y provocar una deshidratación prematura. Basta con perder un 2% del líquido corporal para comenzar a sentir problemas debido a la deshidratación.

A diferencia de lo que se cree comúnmente, el sudor NO contiene grandes cantidades de toxinas las cuales se eliminan gracias a esta acción. La composición del sudor es básicamente agua y sales minerales. Las toxinas de nuestro organismo se eliminan mayormente por el hígado y los riñones.

Es bueno que usted esté haciendo ejercicio cardiovascular disciplinadamente. Algunos tipos de ejercicio son mejores que otros para quemar grasa corporal.

Los ejercicios que aumentan la masa muscular impulsan los procesos del cuerpo para quemar más calorías y por lo tanto más grasa. Yo sugiero que haga ejercicio para desarrollar los músculos de las caderas, piernas, pecho y espalda. En otras palabras, haga ejercicios de fuerza para los grandes grupos musculares con el fin de aumentar su capacidad de quemar grasa más rápido.

Los expertos nos dicen que no se puede quemar grasas solamente en áreas específicas. Por lo tanto, si usted quiere deshacerse de la grasa del vientre tendrá que seguir un programa de desarrollo muscular y una dieta nutritiva sana.


Cual es la manera mas facil de quemar grasa: Las propiedades del ajo japonés

by Carla Revollo | No Comments
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Básicamente quiero saber una manera fácil de quemar grasa, con alimentos sanos y ejercicio.
¿Hay alimentos que queman la grasa o ayudan a quemar grasa? – Carla Morales

Le recomiendo ir adelgazando lentamente y correctamente. Le garantizo que la grasa que se pierde rápido, más rápido regresa. Lo peor que puede hacer es una dieta relámpago porque va a estropear su metabolismo. Recuerde, que su sobrepeso no es el resultado de 3 meses sino de varios años, por lo que definitivamente no va a perder su peso extra en solo 3 meses. La forma más segura para la pérdida de peso es de rebajar 1/2 kilo por semana. Hay 3,500 calorías en medio kilo de grasa corporal, por lo que para perder 1/2 kilo, usted necesita para crear simplemente un déficit de 500 calorías por día. En el transcurso de la semana, lo que equivale a 3.500 calorías o medio kilo de grasa.

Las propiedades del ajo japonés para adelgazar

He visto muchos anuncios sobre las propiedades del ajo japonés, como el siguiente:

  • Ajo japonés es un remedio natural, eficaz y económico.
  • Elimina poderosamente colesterol, triglicéridos y ácido urico.
  • Disminuye el nivel de glucosa en la sangre.
  • Deshace coágulos de sangre y vuelve mas elásticos los vasos sanguíneos, curando la arterioesclerosis.
  • Ayuda a curar: trombosis, artritis, reumatismo, hipertensión, gastritis, hemorroides, sinusitis, artrosis, efisema y asma.
  • Libera al organismo de cálculos depositados y de grasas mejorando el metabolismo y disminuyendo el peso.

La verdad es que todo esto se puede lograr con una dieta balanceada, 30 minutos de ejercicio diario, 1 hora de relajación y mucha diversión para quitar la ansiedad. No tengo autoridad para afirmar o desmentir las propiedades del ajo japonés pero si te puedo asegurar que si continúas con una dieta mala y desequilibrada y mucho estrés en tu vida sedentaria, entonces ni el milagroso ajo japonés podrá ayudarte.

Generalmente estos remedios milagrosos tienen en la etiqueta la siguiente advertencia: "Mientras siga el tratamiento no coma grasas saturadas, refrescos de cola, alimentos picantes y reduzca su consumo de azúcar a la mitad".

Pueda que el ajo japonés sea un excelente catalizador para bajar de peso, pero mi sugerencia es visitar a un nutricionista o dietista.

 


Dieta de atun: Dieta muy recomendada para quemar la grasa en 3 dias especialmente para culturistas

by Carla Revollo | No Comments
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Listo para una dieta para adelgazar en cuestión de días  Esta dieta es utilizado por los culturistas profesionales para prepararse antes de la competición. Se requiere una voluntad de hierro, pero garantiza el 100% los resultados.

Así es como funciona:

  • Normalmente esta dieta es seguida por 3 días.
  • Coma 6 porciones de atún. Un cada 3 horas.
  • Beba tanta agua como sea posible. Por lo menos 4 litros. El agua llena el estómago y le ayuda a no sentir hambre. No hay límite. Beba tanto como pueda.
  • Tome vitaminas por lo menos dos veces al día algunas vitaminas. Esto es crucial ya que del atún no va a conseguir las vitaminas que su cuerpo necesita durante esta dieta.
  • Usted necesitará por lo menos 3 gramos de proteína por kilogramo de su peso. El atún es maravilloso ya que contiene 26 gramos de proteínas por cada 100 gramos de atún. Aquí hay una fórmula útil para calcular el tamaño de la porción de atún:

peso corporal * 300 / 156 =  porción de atún (en gramos)

Recomiendo esto para todos los principiantes. Si usted puede mantener esta dieta durante dos días sin problemas, maravilloso.

Sus niveles de energía pueden caer en los primeros días. Usted puede sentirse muy débil, como nunca antes. Este es el momento donde su espíritu debe mantenerse tan duro como el hierro.

Personalmente, estoy haciendo esta dieta los fines de semana, cada 3 semanas. Ayuda a quemar la grasa extra que se puede haber ganado en ese período. Es una maravillosa manera de permanecer delgado los 365 días del año!