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Batidos de proteinas para bajar de peso: Secretos para elegir y preparar el batido correcto

Puede tomar batidos de proteínas para bajar de peso. Son bajos en calorías y grasa por lo que son perfectos para hacer dieta. Además, debido a su alto contenido de proteínas usted se sentirse satisfecho por más tiempo, lo que obviamente le ayuda a comer menos durante el transcurso del día.

Elija el batido de proteínas correcto. Algunos batidos de proteínas están diseñados para las personas que quieren ganar peso, y obviamente que no es la clase que usted desea si usted quiere perder peso. Busque uno que le de cerca de 200 – 250 calorías por cada preparación. Eso incluye las calorías de la leche descremada, si se mezcla el batido de proteínas con leche, y las calorías de cualquier fruta o cualquier cosa que usted quiera agregar al batido de proteínas. Busque uno que sea bajo en grasas y carbohidratos.

Busque un batido de proteínas que le dé de 20 a 30 gramos de proteína por cada preparación. Incluya la proteína de la leche desnatada, si es que mezcla el batido de proteínas con leche. Una taza de leche descremada tiene cerca de ocho gramos de proteína. Un batido de proteínas con muy pocas proteínas no le ayudará a sentirse lleno por mucho tiempo. Por otra parte, un batido de proteína con grandes cantidades de proteínas, como 50 o 60 gramos, aportará demasiadas calorías a su organismo.

Algunos batidos de proteínas son mejores mezclado con agua y algunos son mejores mezclado con leche. Si usted va a mezclar su batido de proteína de leche, use leche descremada para reducir al mínimo la cantidad de grasa y calorías en su batido.

Si lo desea, usted puede poner su batido de proteínas en la licuadora con un puñado de cubitos de hielo.

Puede utilizar un batido de proteínas en lugar de una comida, o puede usarlo como una merienda saludable. No tome un batido de proteínas, junto con una comida porque recibirá demasiadas calorías de esa manera.