Cual es el mejor ejercicio para quemar grasa: Como obtiene el cuerpo la energía de los alimentos

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Entender cómo los ejercicios de fitness quemar grasas

Hacer ejercicios de acondicionamiento físico con regularidad tiene muchas ventajas. De hecho, usted puede llamar a estos beneficios "las maravillas de ejercicios".

Sí, podrá disfrutar de maravillosos beneficios al hacer ejercicio con regularidad. Pero, por supuesto, ya lo sabe. Usted probablemente ha escuchado cómo el ejercicio puede revitalizar su cuerpo, quemar grasas y reducir los riesgos de contraer enfermedades graves como el cáncer, la diabetes y afecciones del corazón. El ejercicio es al parecer la mejor respuesta a prácticamente a todo tipo de problema de salud.

¿Cómo quemar grasa? ¿Cómo se crea energía?


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Todos los días, las personas camina, hablan, ríen, cantan, hablan y hacen cualquier cosa gracias a la energía.

La energía es algo que todo el mundo necesita para mantenerse con vida. Ahora, el combustible del cuerpo son los alimentos que pueden ser carbohidratos, grasas y proteínas. Estos tres son en realidad las tres fuentes de energía del cuerpo humano.

Sin embargo, estos tres deben ser convertidos primero en trifosfato de adenosina (ADP) antes de que puedan ser usados como energía.

El cuerpo obtiene energía de 3 fuentes:

  1. Puede usar el trifosfato de adenosina ADP ya almacenado en los músculos.
  2. Puede convertir los carbohidratos en energía a través del metabolismo anaeróbico.
  3. El cuerpo también puede convertir las grasas en energía a través de ejercicios aeróbicos.

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Ahora, los ejercicios de acondicionamiento físico ayudan a quemar las grasas y los músculos. Los ejercicios aeróbicos como ciclismo, natación y caminar rápido para elevar el ritmo cardíaco de una persona que a su vez, impulsa al cuerpo a un estado de metabolismo aeróbico. Entonces, el cuerpo utiliza las grasas almacenadas y las convierte en energía. Así es como se queman grasas. Cuanto más tiempo el cuerpo esté en este estado, más tiempo será capaz de quemar grasas.

Los beneficios de los ejercicios de fitness que son de naturaleza anaeróbica se producen después de que uno ha dejado de hacer ejercicio. Esto tiene que ver con su tasa metabólica basal o TMB. Se trata de requisitos mínimos de calorías que el cuerpo necesita para mantener la vida.

La tasa metabólica basal es responsable de la quema de hasta un 70% de calorías. Por supuesto, el porcentaje varía de forma individual en función de diversos factores como la edad y el género.

El tipo de dieta de las personas también entra en juego. Los ejercicios anaeróbicos aumentan la masa magra. Estos ejercicios también aumentan la tasa metabólica basal que se traduce en quemar calorías. Por ello, si usted quiere quemar grasa mientras usted duerme, usted debe hacer algunos ejercicios anaeróbicos antes de ir a la cama.

Es necesario comprender cómo los ejercicios de ayudan a quemar grasas.

Si usted está luchando por desaparecer la deformante grasa de su cuerpo, sin duda le beneficiará saber cómo funciona todo y de donde el cuerpo extrae energía.

De esta manera, usted sabrá exactamente qué ejercicios le ayudarán a lograr sus objetivos para obtener el cuerpo que quiere.

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