Mentalizarse para adelgazar: El cerebro necesita de Omega 3 y una buena nutrición

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Cómo bajar de peso sin perder la cabeza

Cómo bajar de peso y no volverse loco requiere que asegúrese de que estar vigilando el valor nutricional de los alimentos en su plan de dieta de comer.

La nutrición afecta el cerebro, y el cerebro tiene gran responsabilidad en el éxito o fracaso de una dieta.

Mentalizarse para adelgazar suena imposible, pero usar adecuadamente la mente es la clave secreta para cumplir al 100% con un dieta.

Un cuerpo sano genera una mente sana y una mente sana crea un cuerpo sano.


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Pizza perder peso

 

Esto no quiere decir que su mente no esté sana, si tiene un par de kilos demás. Pero cada vez hay más evidencia de que los neurotransmisores del cerebro, la nutrición, el ejercicio y la dieta hábitos alimenticios tienen una fuerte correlación.

Algunas maneras para bajar de peso pueden ayudar a aprender cómo perder peso con una perspectiva diferente en su forma de comer. Cuando comemos alimentos que nos gustan, ya sea que estemos tratando de bajar de peso o no, las endorfinas se liberan dentro de nuestro cerebro.

Las endorfinas son neurotransmisores que pueden decirnos cómo perder peso. Las endorfinas equilibran nuestros deseos apetito, disminuyen las sensaciones de dolor, y elevan nuestro estado de ánimo. No sólo son las endorfinas son liberadas cuando comemos, también se liberan durante el ejercicio riguroso.


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Cualquiera que trate de bajar de peso muriéndose de hambre es probable que se sienta más deprimido y más propenso renunciar a sus objetivos de pérdida de peso.

La deficiencia nutricional, un efecto secundario de muchas dietas para bajar de peso mal diseñadas, también se asocia con efectos psicológicos peligrosos a largo plazo.

En 1999, la Revista de Salud Pública informó que los pacientes de edad avanzada que tienen una deficiencia de ácido fólico generalmente sufren de depresión. En varios estudios concluyentes, la tiamina se asoció con un mejor estado de ánimo. También se informó de que la deficiencia de hierro se asocia con la depresión, la apatía y baja resistencia. Recientemente, el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo encontró que la baja de los niveles de Omega-3 estaban directamente relacionados con la agresión y la depresión.

Aprender a perder peso comienza con aprender a mantener la mente sana.

Sus posibilidades de permanecer en una dieta, bajar de peso y mantener sus objetivos de pérdida de peso son mucho más altas si su mente no sufre de deficiencias nutricionales.

Elija cuidadosamente la forma de organizar su plan de pérdida de peso para incluir Omega 3, hierro y tiamina. La preparación de la mente es el primer paso para aprender cómo perder peso sin perder la cabeza. Aprender a controlar su entorno para perder peso con éxito es muy importante. Si usted está en una dieta baja en carbohidratos, no entre a una panadería. Si usted está en una dieta baja en sodio esconda las papas fritas de su vista.

Los antojos pueden abrumar el sentido común cuando usted está tratando de perder peso. Mantener los antojos bajo control es crucial para moderar los niveles de azúcar en la sangre, y mantener su estado de ánimo elevado lo suficiente como para sentir que usted puede conquistar el mundo.

No pase hambre.

Haga ejercicio con frecuencia.

El consejo más importante es visitar a un nutricionista experimentado para que él diseñe una dieta adecuada para usted.

Etiquetas: como mentalizarse para bajar de peso, como mentalizarse para adelgazar


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