Adelgazar caminando: Impresionante articulo

Enlaces patrocinados

¿Estamos en crisis? Si. Efectivamente estamos en crisis y todo va para peor si lo dejamos a la deriva. Hola, soy Miguel y estoy aquí para ayudarte y resolver tus dudas, esa es mi intención. En esta ocasión vamos a tratar el tema de “adelgazar caminando”, espero que disfrutes de esta lectura y puedas recomendarla a tus amigos en Facebook, esa es la forma de valorar este artículo, bueno comencemos.

No se de que país me visitas o que edad tienes o que estas haciendo ahora, pero sospecho que estas con unos kilitos demás o talvez unos kilotes, jejeje, bueno es muy normal… y eso está mal… mal… mal… porque yo veo a muchas personas por la calle que están gordas, están fuera de forma,y me pregunto ¿Qué pasa? La gordura se está volviendo tan normal que necesitamos una forma fácil y cotidiana para bajar de peso, yo creo firmemente que adelgazar caminando es la solución para nuestra sociedad ¿Tú que crees?

Identifiquemos el problema


Enlaces patrocinados


Todos los seres humanos necesitamos trabajar, queremos ser útiles y darnos nuestros gustitos para disfrutar de las experiencias de la vida, pero la vida misma y la sociedad ahora nos ofrecen trabajos que nos mantienen GORDOS, es cierto, el trabajo de oficina es pésimo, es aburrido, es estresante, es una Milanesa con “m” mayúscula. Si, si… me comería una milanesa en este momento.

Bueno, son 8 horas de trabajo continuo, 10 horas con la preparación y el transporte hasta la oficina, pero me pregunto ¿Cuál es el problem? ¿Nosotros o el trabajo? ¿Qué podemos hacer? ¿Dónde está nuestro poder?


Enlaces patrocinados


adelgazar caminando

El trabajo no vamos a poder cambiarlo de un día a otro, es un sistema que está orientado al desastre pero que funciona y por eso sigue y sigue creciendo. Me refiero a que el sistema quiere gente que trabaje y trabaje y se estrese y se engorde y el mismo sistema te lava el cerebro con la televisión, te ofrece comida rápida, rica deliciosa y a precios competitivos, luego te engordas y tienes otros problemas de salud y te ofrecen medicinas mágicas a precios competitivos, luego te muestran modelos bellisimas que usan máquinas para hacer ejercicio pero en realidad se alimentan de perejil y lechuga y te hacen sentir mal como si deberías tú tener ese cuerpazo… y al final tu trabajo de oficina puede ser por ejemplo hacer la contabilidad de estas empresas, este es el sistema, está mal orientado pero funciona.

Entonces, ¿Cuál es el problema? No, no es el sistema, es tu forma de percibir las cosas, y de hecho, es la forma de percibirte, el problema es un reto, y tu reto ahora sera:

“Aumentar tu atutoestima caminando para poder adelgazar hasta un peso saludable”

Si, antes de adelgazar caminando tienes que aumentar tu autoestima, tu forma de quererte y apreciarte, tal como eres y tal como quieres ser, y caminar es una excelente estrategia para aumentar tu autoestima, ya que si aumentas tu autoestima tu peso bajará mágicamente hasta tu peso ideal donde serás considerada por los médicos una persona saludable.

Adelgazar caminando: Cantidad de calorías que se queman

Si, estás en lo correcto. Se puede bajar de peso caminando y a la vez aumentar tu autoestima. En primer lugar podemos obtener los siguientes datos de la cantidad de calorías que se queman caminando .

adelgazar caminando calorias

La cantidad de calorías que se queman cuando uno camina dependen del peso, de la velocidad y de la ruta que elijas.

Y hay una fórmula que te puede ayudar, sin embargo no tengo datos bibliógráficos de esta fórmula:

0,03 x Kg x 2,2 x Min = Cal

Quiere decir que debes multiplicar tu peso por 0,03 y el tiempo por 2,2 para obtener la cantidad de calorías que quemarás camiando.

Por ejemplo, si caminas 60 minutos y pesas 80 kilogramos, quemarías 317 calorías:

0,03 x 80 Kg x 2,2 x 60 Min = 317 Cal

Ahora que se dice que un kilo de grasa equivale a 7000 calorias , entonces para bajar un kilo caminando tú deberías caminar 1 hora durante 22 días. HEY! No te desanimes porque un año tiene 365 días, imáginate que corres al año solamente 220 días, pues en un año bajarías 10 kilos de grasa!!!

Pero esto es matemáticas. Osea es un “mundo ideal” que supone que vas a mantener tu dieta como está, ni aumentando ni rebajando comida, pero yo tengo unos amiguitos y amiguitas que tienen un hambre tremenda después de caminar o ir al gimansio, pues así, no vale, si te comes un pollo frito o una hamburguesa con su coca cola después de caminar, de nada servirá todo tu esfuerzo.

La dieta adecuada para adelgazar mientras caminas

Bueno, primero que nada un gran consejo, busca a un dietista y/o nutricionista que tenga experiencia y que te de una dieta adecuada para ti, porque hay que ser sinceros, cada persona necesita alimentos diferentes, porque todos tenemos gustos diferentes y necesidades diferentes, discute con tu nutricionista hasta que tu dieta esté sana, rica y nutritiva.

adelgazar caminando calorias dieta

Bueno estos son unos trucos que te doy, que los he experimentado con varias personas y han funcionado al 100%. Son cambios, simples rápidos y efectivos.

Por ejemplo, mi amigo Gordolfo Fonseca tomaba 1 litro de una bebida gaseosa azucarada que se conoce comunmente como Coca Loca o Coke, todos los días y cada día, con el almuerzo 2 vasos y en la cena 2 vasos de 250 ml.

El estaba aumentando de peso y quería adegazar de una forma sencilla y empezó a salir a trotar y correr, pero se llevaba la Coca Loca para tomar en lugar de agua. Que loco mi amigo Gordolfo.

Bueno le dije que me escuchara y le mostré esto:

1 litro de gaseosa valores nutricionales

Le dije que se iba a volver diabético a este paso, la Coca Loca es rica fría con hielo, todos lo sabemos pero tomar un litro por día es igual a ingerir 110 gramos de azúcar sin ningún nutriente más, ni vitaminas, ni minerales, ni proteínas, ni grasas saludables omega 3… nada de nada…

azucar terrones

Los 110 gramos de azúcar equivalen a 394 calorías, si redondeamos serían 400 calorías por litro de gaseosa azucarada. Entonces en 19 días ya se aportan 7600 calorías que si recuerdas bien equivalen a 1,1 kilogramos de pura grasa, imáginate que solo aumentas 1 kilogramo cada 20 días por consumir un litro de agua azucarada, y encimas pagas por eso. En un año bisiesto de 366 días aumentarías 18 kilogramos.

Es impresionante, Gordolfo es un prestigioso matemático y entendio lo que le dije y se puso inquieto y motivado para experimentarlo, y como es medio exagerado, GORDOLFO DEJO DE CONSUMIR GASEOSAS INCLUSO DEJO DE CONSUMIR AZUCAR EN SU CAFÉ.

Los resultados fueron impresionantes, al cabo de 2 años es totalmente diferente. Bajo 15 kilogramos en 2 años, y esto se debe a que perdió casí 20 kilos de grasa pero los músculos de sus piernas se desarrollaron y gano 5 kilos de músculo saludable. Entonces nose puede medir los resultados por el peso perdido sino por la grasa que se quema, ya que es bueno aumentar de peso cuando se desarrolla el músculo. El camino todos los días incluso los domingos.

Caminar adelgaza solo y solo si, se cambia de dieta y se camina constantemente, por lo menos 1 hora cada día.

Aumenta tu autoestima mientras caminas y quemarás más grasa

Este es otro gran secreto para adelgazar caminando, tienes que grabar tu voz diciendo:

1. Yo me amo

2. Yo me quiero como soy

3. Que lindo soy, que bonito soy

4. Soy hermoso

5. Yo me acepto tal como soy

6. Me amo enterito

7. Me amo completito

8. Yo me respeto y respeto mi cuerpo

9. Yo me siento feliz

10. Tengo confianza y fe en mi mismo

11. Yo me siento saludable

12. Cuando camino siento que entra salud en mis pulmones

13. Yo me amo y me siento delgado

14. Yo me siento ágil y con mucha energía

15. Me amo tal como soy

Yo lo que hice fue seleccionar mis canciones favoritas y grabé encima todas estas afirmaciones encima, entonces cuando camino escucho mi música favorita y mi mente se llena de energía y vigor con estas lindas frases que me alientan a continuar y seguir así incluso acelero un poco el paso y me siento más motivado, y si está demostrado si se camina correctamente se logra bajar de peso, desde 5 hasta 15 kilos al año todo depende del cambiode mentalidad que ayuda a ser constante con las caminatas y cambiar la dieta evitando consumir mucho azúcar.

caminar aumenta autoestima

Hay estudios científicos que concluyen que la serotonina “Hormona del humor” tiene un papel importante que provoca que la grasa se acumule en el cuerpo o se gaste como energía, bueno, estoy buscando la fuente de estos estudio para leer los por menores, pero básicamente dice que si te sientes bien, de buen humor entonces las grasa no se almacena en el organismo, es por eso que las dietas restrictivas o dietas relámpago solo sirven unos cuantos meses y luego la grasa no se quema más y la persona que hizo la dieta se siente super mal.

Conclusiones

Estas son las conclusiones del artículo:

1. Se puede bajar de peso caminando y controlando la dieta

2. Un kilogramo de grasa equivale a 7000 calorias

3. Si se camina 1 hora por días, se baja un kilo de grasa en 22 días

4. Si empiezas a caminar para adelgazar por favor no aumentes tu consumo de calorias

5. Debes utilizar ropa cómoda y zapatillas especiales para caminar

6. Aumenta tu autoestima mientras caminas y el proceso será más divertido, aumenta tu serotonina.

7. La constancia es claves si quieres perder peso rápidamente mientras caminas

Esas son las conclusiones, si es que la información de este artículo escrito por tu humilde servidor te ayudó o aclaró algunas dudas que tenías sobre “adelgazar caminado”, me encantaría que compartas en Facebook o Google+.

Larga vida y prosperidad, amiguito o amiguita.

PD: Si quieres puedo crear una lista de tus afirmaciones y agregarlas a 5 de tus canciones favoritas, te saldrá muy económico, contáctame.

Etiquetas: caminar 2 horas diarias adelgazar, adelgace caminando, como perder 25 kilos en dos meses andando, yo adelgace caminando, yo caminando baje de peso, andar 2 horas adelgaza