Dietas hipocaloricas: Peligros para la salud, ejemplo de una dieta baja en calorias

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A todas las personas que quieren bajar de peso con dietas hipocalóricas les digo esto:

Si encuentras una dieta hipocalórica en un revista o una amiga te pasa su dieta baja en calorías y te dice que es efectiva, no le hagas caso. Nunca hagas dietas hipocalóricas.

La dieta es parte del estilo de vida de una persona por lo que si se adquiere una dieta saludable, esta debe ser adoptada para siempre. Una dieta debe satisfacer las necesidades de las personas, a nivel emocional, y a nivel nutricional.


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Se debe respetar la ingesta de calorías, el porcentaje de carbohidratos, proteínas y grasas. De otra manera la persona que hace una dieta hipocalórica puede tener problemas de salud y debilitamiento. Si no se consumen alimentos ricos en vitaminas y minerales el cuerpo tendrá deficiencias y la persona no se sentirá bien.

Además está comprobado que cuando una persona hace una dieta hipocalórica por mucho tiempo, se deprime y ya no puede continuar, es por eso que hay que consultar con un nutricionista competente antes de cambiar de dieta.

Y un estudio científico descubrió que las personas que se sienten tristes acumulan más grasa que las personas que tienen paz y felicidad en sus vidas, esto se debe a la serotonina, este es el estudio:


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La hormona del humor puede afectar a la acumulación de grasa, estudio de los EE.UU. (06/03/08)

La serotonina puede ayudar al cuerpo a decidir si quemar el exceso de calorías, o almacenarlo como grasa, dijo Ashrafi. … “Se ha sabido por mucho tiempo que el aumento de la serotonina hace que se reduzca la grasa”

Por lo tanto si tu dieta te pone de mal humor, triste, enojada o cansada es muy probable que estés con baja serotonina y por lo tanto acumulando grasa en lugar de bajar de peso con una dieta hipocalórica.

Ejemplo de dieta hipocalórica peligrosa para la salud

Esto es un ejemplo de una dieta baja en calorías que puede ser muy peligrosa a nivel emocional y nutricional se debe evitar a toda costa:

ensalada
ensalada
lechuga adelgazar ensalada
lechuga adelgazar ensalada

Desayuno

  • 2 platanos medianos
  • 1 vaso de leche

Almuerzo

  • Sopa de repollo
  • 1 huevo estrellado
  • 100 gramos de arroz
  • 200 gramos de ensalada

Cena

  • Sopa de verduras
  • 50 gramos de pavo
  • 100 gramos de ensalada

El gran problema es que las dietas no son universales, por ejemplo conozco a una señora que pesa 45 kilos y consume una dieta similar a esta y no aumenta ni baja ni un kilogramo, se mantiene bien, pero una mujer de 70 kilos tendría problemas emocionales y nutricionales con esta dieta.

Conclusión

Visita a tu nutricionista para tener una dieta personalizada, saludable y realista. Recuerda que la dieta debe ser para siempre, debe ser satisfactoria emocionalmente y debe satisfacer la necesidad de proteinas, carbohidratos y grasas, aportando la cantidad adecuada de vitaminas y minerales.

La alimentación y las emociones están muy relacionadas comprométete con tu salud y bienestar emocional, y visita a un nutricionista y/o dietista competente y juntos diseñen una dieta que se pueda mantener 2 o más años.

Etiquetas: dietas hipocaloricas


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