Pilates adelgaza: 2 libros que demuestran que se puede bajar de peso haciendo pilates

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Mujeres, mujeres, mujeres hasta cuando se darán cuenta que son bellas simplemente con sonreír…

Bueno en este artículo vamos a analizar algunos libros que afirman que hacer pilates adelgaza, si bien muchas mujeres hacen pilates y después de varios meses no obtienen los resultados que esperan, esperamos que la información contenida en este artículo te ayude a determinar si los pilates son un ejercicio adecuado para que bajes de peso.

Libros que explican como hacer pilates para adelgazar

Estos son 2 libros que están en inglés pero son muy completos y populares a la hora de adelgazar con pilates.

Pilates para bajar de peso: la manera rápida y eficaz para cambiar la forma de tu cuerpo para siempre


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Un estudio de 2006 declaró que “ la pérdida de grasa proviene de quemar el número suficiente de calorías”. Mientras que el ejercicio cardiovascular tiende a ser un ejercicio eficiente para quemar calorías, los Pilates parece poseer el potencial para quemar calorías suficientes si se hacen regularmente, a largo plazo y correctamente.’

‘Pilates para bajar de peso’ es un régimen pionero que te pondrá en control de tu peso. Los pilates cambiarán la forma de tu cuerpo y te ayudarán a conseguir una silueta sensual y esbelta, mientras controlas tu peso. Este es el primer libro para crear un programa para enfatizar estos beneficios. Quemar calorías, aplanar tu estómago y obtener una cintura más definida. Este título te ayudará a mejorar tu postura; aprender mejores técnicas de respiración; obtener una mayor flexibilidad y estabilidad; controlar el estrés y aumentar los niveles de energía.


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Escrito por Lynne Robinson puedes encontrarlo en Amazon.com

Pilates para tener un vientre plano: Abdominales perfectos con solo 15 minutos al día

Con tan solo 15 minutos un día harás maravillas para conseguir el vientre plano que siempre has querido! Los pilates son conocidos como una de las mejores formas de hacer ejercicio para personas que quieran un físico más delgado. En el libro Pilates para un vientre plano, la experta Anna Selby ha seleccionado los ejercicios específicos que necesitas hacer para tener el estómago tonificado que siempre has soñado.

Con tan solo 15 minutos al día de la energía alta, de bajo impacto, los ejercicios de Pilates que trabajan en los músculos abdominales no sólo mejorar el aspecto de tu estómago, sino también desarrolarán los músculos que soportan tu espalda, mejorará tu postura y te hará sentir bien. Este libro es ideal para personas con un estilo de vida ocupado.

Anna Selby (autor), Clare Fone (autor) puedes encontrarlo en Amazon.com

Definición de pilates y sus principios fundamentales

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte.

Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:

  • Alineamiento
  • Centralización
  • Concentración
  • Control
  • Precisión
  • Fluidez
  • Respiración

Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Es una actividad física muy técnica, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.

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