Comida para adelgazar: Lista de 28 alimentos para quemar grasa mientras los comes

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¿Sabías que ciertos alimentos te pueden ayudar a bajar de peso con solo comerlos?

¿Te imaginaste alguna vez que existe comida para adelgazar?

La verdad es que si existe la comida para adelgazar, y se conoce con el nombre de “alimentos de calorías negativas” que significa que son alimentos que al ser consumidos hacen que el cuerpo gaste más calorías de las que el alimento aporta porque tienen que ser procesados para extraer sus nutrientes.

Por ejemplo si tu ingieres un alimento que aporta 60 calorías, pero el cuerpo gasta 80 calorías en obtener sus nutrientes, hay un déficit de 20 calorías, es decir, que se puede adelgazar comiendo este tipo de alimentos diariamente.

Comidas para adelgazar


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Las comidas para adelgazar son en su mayoría frutas bajas en calorías y verduras como el apio , toronja , limón , lima , manzana , lechuga , brócoli y col . Sin embargo, no existe evidencia científica que demuestre que cualquiera de estos alimentos tenga un impacto negativo calorífico.

Las dietas basadas en alimentos de calorías negativas aún no tienen demostrada su efectividad, pero pueden conducir a la pérdida de peso porque satisfacen el hambre y además suelen ser alimentos naturales y saludables ricos en vitamina C y hay un estudio científico que indica que las personas que consumen alimentos ricos en Vitamina C pueden adelgazar más facilmente que las personas que no incluyen alimentos naturales con vitamina C. Puedes leer este artículo complementario: (vitamina c para adelgazar)

Las proteínas son alimentos de calorías negativas


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Son calorías negativas cuando el cuerpo gasta más calorías en metabolizar los nutrientes que la cantidad de calorías que el alimento aporto por si mismo.

En especial se refiere a las proteínas, ya que su aporte calórico es de 4 calorías por 1 gramo aprox, pero para poder metabolizarse, el cuerpo gasta 8 calorías, es decir, las proteínas de alta calidad o con buena biodisponibilidad, tienen un saldo final de -4 calorías, es por esto que muchas dietas cetogenicas altas en proteína tienen un gran éxito en la reducción de peso aunque no sean hechas al pie de la letra, porque hacen que el sistema digestivo constantemente este gastando energía para poder metabolizar los nutrientes que aporta la dieta.

Lista de comidas para adelgazar

Estas son algunos alimentos para adelgazar:

  1. manzana
  2. pomelo
  3. arándanos
  4. limón
  5. mango
  6. naranja
  7. piña
  8. frambuesa
  9. fresas
  10. mandarina
  11. Espárragos
  12. Remolacha
  13. Brócoli
  14. Repollo
  15. zanahoria
  16. coliflor
  17. apio
  18. Chile
  19. pepino
  20. berro
  21. ajo
  22. judías verdes
  23. lechuga
  24. cebolla
  25. papaya
  26. rábanos
  27. espinacas
  28. nabo

¿Existen bebidas con calorías negativas?

El agua es la única bebida que se podría llamarse una bebida de "calorías negativas".

El agua fría gasta una mayor cantidad de calorías porque el cuerpo tiene que calentar el líquido a la temperatura del cuerpo , un solo vaso de agua con hielo a 0 ° C haría quemar 8,8 kcal .

Si se bebe 2 vasos de agua fría cada día se quemarían 18 kcal por día, 6570 kcal por año, y eso equivale a quemar aproximadamente un kilo de grasa en un año.

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