Dieta para bajar de peso sin rebote

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Cuantas veces has hecho una dieta que te ha dado resultados impresionantes como llegar a perder 15 kilos en un mes, estas dietas son sorprendentes pero después de un mes de hacer dieta y esforzarte por comer saludablemente lo único que te queda es desquitarte, y empiezas a comer todo lo que te da la gana.

Muchas personas pasan por esto, al terminar sus dietas bajas en calorías, comienzan de nuevo a subir de peso y hay casos que incluso que llegan a pesar más de lo que pesaban antes de las dietas.


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La verdad es que todo esfuerzo que hagas debe ser permanente, y no es posible hacer una dieta baja en calorías durante toda tu vida porque no aportarías los nutrientes, vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos necesarios para todos los procesos de mantenimiento y reparación de tu cuerpo.

Una dieta saludable para bajar de peso sin rebote

No te desanimes, el ingenio humano no tiene límites y te digo que hay una forma de tener una dieta que nunca te pase factura, es decir, que te deje esbelto por unos meses y luego vuelvas a estar tan gordo como antes o incluso peor.


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El único inconveniente de esta dieta es que requiere que prepares las comidas por anticipado, todas las noches deberás conseguir los ingredientes y preparar tus comidas para el día siguiente.

Paso 1: Preparación mental

Lo más importante para respetar una dieta es la preparación mental o dieta mental como yo la llamo, durante 1 mes no tienes que permitir que nadie te diga gordo, obeso, fofo, o cualquier insulto que se dice a la gente obesa, aléjate totalmente de esas personas y evita que te estén mirando raro o criticando.

Esto también te incluye a ti! Tú eres la principal persona responsable de tu baja autoestima y tu alto colesterol ¿O me equivoco? No!!! Siempre es lo mismo cada gordito o gordita se autocritica, a veces tan cruelmente que incluso lloran frente al espejo al ver sus rollitos y sus panzitas llenas de tejido adiposo.

Basta! ¿Entiendes? Basta de una vez, ya no te esfuerces por que los demás te acepten o te vean saludable y atractivo. Tú mismo debes aceptarte y amarte para comenzar a bajar de peso saludablemente.

Tienes que estar un mes entero evitando insultos! Pero tranquilo, que yo no te dejaré a la deriva como los demás que te dan consejos ¿Qué harás en lugar de insultarte y ser insultado por tu sobrepeso? Harás lo contrario, te aceptarás tal como estás y sonreirás al espejo y en todo lugar. Es muy importante que empieces a sentirte feliz tal como estas. Digan lo que digan, hagan lo que hagan, tú tienes que tener una autoestima de hierro.

Si alguien te critica de nuevo: “Oye estas muy gordo, deberías comer más saludablemente”

Simplemente dile:

“Me agrada que te preocupes por mí y por mi salud, sabes que necesito ayuda y si tienes tiempo agradecería que me ayudes a preparar mi comida de mañana ¿Una ensalada quizás?”

Y si te dicen: “Se te notan los royos, deberías ir al gimnasio”

Simplemente dile:

“Muchas gracias por pensar en mí y en mi salud, aprecio tu crítica, si estás comprometido con tu observación me gustaría que me ayudes con el pago del primer mes del gimnasio.”

No creo que sigan criticándote. Sigue esta dieta mental y verás cómo empiezas a bajar de peso sin recuperarlo.

Y esto está basado en un estudio científico que básicamente dice que las ratas tristes y deprimidas queman menos grasa que las ratas en su ambiente normal. Sé que no somos ratas pero es lógico que si te sientes feliz tu sistema nervioso no trabaja tanto como cuando estas estresado y ansioso.  La calma y la relajación constante son la clave para que puedas bajar de peso y no recuperarlo.

Paso 2: Guerra contra la comida chatarra

Así es, GUERRA, tienes que hacer añicos a tu gran enemigo LA COMIDA CHATARRA: papas fritas, pollos fritos, pizzas, hamburguesas y hamburgruesas, sodas, helados, chocolates, galletas, pastelitos y todo lo que te vendan en la calle.

Mi amigo Gabriel Iglesias con sobrepeso logró ganar esta batalla con una estrategia ridícula pero efectiva para él. Fue al supermercado se compró todo lo que no debía: Sodas, masmelos, galletas, chocolates, papas fritas, hamburguesas congeladas, pizzas congeladas, pastillas, duraznos al jugo, piñas al jugo, bombones y jugos energizantes. Gasto como 250 dólares comprando todas esas cosas.

Sus padres eran delgados y muy malos porque se avergonzaban de él y de su comportamiento, entonces llamo a sus padres y a sus 2 hermanos al patio de su casa donde tenía todo preparado, todos sus “alimentos chatarra” muy bien acomodados. Sus hermanos se sorprendieron y estaban desesperados de comer algo.

Su padre al ver semejante derroche de dinero, solo tenía una cara de decepción y disgusto, su madre estaba totalmente enfadada pensando que su hijo compró toda esa comida para comérsela. Pero nooooo… ese no era el plan…

Gabriel, empezó abriendo una bolsa enorme de papitas fritas y las echó al suelo, todos estaban sorprendidos por esa reacción, luego hizo lo mismo con las hamburguesas congeladas e incluso las pisoteó, abrió la bolsa de masmelos y los botó por todos lados, luego las galletas y finalmente abrió una gaseosa de 2 litros y empezó a echar su contenido como si fuera gasolina, alrededor de toda la porquería que había comprado, luego derribó todo a su alrededor y dijo firmemente YA NO MAS! YA NO MAS! YA NO MAS! Miró con enfado a sus padres y se fue de su casa muy enojado.

Luego volvió y pues con un cambio de actitud diferente, le dolió muchísimo haber derrochado tanto dinero, pero según él fue muy necesario. Su padre le grito: “Eres un estúpido e irrespetuoso ¿Crees que puedes derrochar así la comida? ¿Acaso no sabes el sacrificio que nos cuesta?” Y Gabriel respondió: “De todas maneras esa comida me hubiera hecho mucho daño, hice una dieta por anticipado”

Y ciertamente, el comportamiento de Gabriel fue EXTREMO, pero lo que sucedió meses después fue impactante, su cambio de actitud fue asombroso. El hecho fue tan traumático que por respeto a sus padres y hermanos jamás fue a comprar nada del supermercado, todo lo que se compraba era VERDURAS y FRUTAS DE TEMPORADA, ninguno de su familia le quería invitar una gaseosa o bombones porque creían que Gabriel les botaría la comida en la cara.

Y esto nos lleva al último paso.

Paso 3: El reemplazo

En este paso, lo único que debes hacer es tener en el refrigerador, comida saludable instantánea, esto significa que es un tipo de comida nutritiva y fácil de preparar, más fácil que comprar un pollo o llamar a la pizzería.

Para esto todas las noches debes prepararte una sabrosa ensalada con un poco de limón y sal para darle sabor.

Además debes tener:

  • Pan integral listo para comer.
  • Pechugas de pavo o pollo congeladas listas para preparar un sabroso sándwich.
  • Limonada sin azúcar.
  • Sardinas y atún enlatado.
  • Gelatina.
  • Huevos hervidos.

Cada vez que sientas un antonjo de comida rápida, debes ir a tu refrigerador y sin pensarlo dos veces preparar tu snack saludable, beber tu limonada y comer tu gelatina de postre.

Sigue esto por 1 año y habar logrado cumplir con la mejor dieta para bajar de peso sin rebote, solo con simples cambios.

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