Por favor, tenga en cuenta que la pérdida de mucho peso en poco tiempo no es saludable.
Estos son los pasos que he seguido para perder 5 kilos en una semana:
El primer día fue de desintoxicación para limpiar mi cuerpo y bajar de peso más rápido. Me preparé un vaso de jugo de limón, jengibre y miel mezclada con agua, y bebí el preparado de desintoxicación durante todo el día. Siempre que tenía hambre, lo bebía. Me sentí bien sin calambres y sin falta de energía. No fue difícil en absoluto, y estoy seguro de que impulso los resultados de mi pérdida de peso. No se come nada en este día.
Limita las cantidades de alimentos, si realmente necesitas para bajar de peso tan rápido. Yo comía muchas verduras, carne magra, pescado, huevos y algunas frutas (principalmente manzanas y naranjas). Mi nueva regla de comer es el siguiente: la mitad del plato debe ser verduras, un cuarto del plato carnes blancas o pescado, y el resto puede ser de frutas (no bananas porque son demasiado dulces y tienen almidón). Sé que comer menos no siempre es una opción para una pérdida de peso duradera. Pero sin duda es una opción para bajar de peso rápido, y esa era mi meta. Una manera fácil de reducir la cantidad de alimentos es conseguir un plato más pequeño. Sin embargo, comer menos era muy difícil, lo reconozco. Pero llegué a mi meta, y estoy muy feliz ahora.
Añadí 2 manzanas y una lata de frijol negro a mi dieta diaria. Es un truco que no se dice en las dietas. Y funciona de maravilla, ya que 35 gramos de fibra en la dieta diaria sobrealimenta ayuda a la pérdida de peso. Estas fibras limpian el tracto digestivo y mejoran la digestión.
Desayuno cada día a la misma hora y dejó de comer por la noche. A las 19:00 como mi última comida del día. El desayuno impulsó mi metabolismo y me ayudó a quemar calorías más rápido, aunque nunca creí que podría ser tan importante para la pérdida de peso. Bebía 10 vasos de agua durante el día, y todavía lo hago, el agua limpia el cuerpo, aumenta la tasa metabólica, y evita sentir hambre.
Empecé a comer cinco veces al día, pero comidas más pequeñas. De esta manera nunca sentí mucha hambre.
Dejé de comer golosinas, gaseosas y jugos con azúcar.
En lugar del jugo comía fruta fresca o tomaba limonada sin azúcar. El jugo es demasiado dulce para bajar de peso, una alternativa es el té verde sin azúcar.
Me mantuve motivado y ocupado todo el tiempo. No tuve tiempo para ir a la cocina. Esto funciona de maravilla.
Este plan puede sonar demasiado simple para perder 5 kilos en una semana, pero si usted sigue este plan religiosamente, podrá ver resultados reales.