Licuados de avena para bajar de peso: Un preparado que puede hacer la diferencia

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La avena sin lugar a dudas tiene muy buenas propiedades para bajar de peso entre ellas:

  • Puede aumentar la producción de orina.
  • Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad.
  • Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.
  • La avena es muy recomendada para aquellas personas que necesitan aumentar su capacidad energética, como los estudiantes, personas abatidas o con constante sensación de sueño o estrés permanente.

Valores nutricionales de la avena

La avena es muy recomendada para aquellas personas que necesitan aumentar su capacidad energética, como los estudiantes, personas abatidas o con constante sensación de sueño o estrés permanente. Esto la convierte en un alimento muy importante para comenzar el día, por lo tanto los licuados de avena deben tomarse preferentemente en la mañana.


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Una porción de 250 gramos de avena contienen 6 gramos de grasa, 0 gramos de colesterol, 172 miligramos de sodio, 60 gramos de carbohidratos de los cuales 10 gramos son azúcares y 8 gramos fibra alimenticia.

La avena contiene 12 gramos de proteína que equivalen al 24% del valor diario en una dieta de 2000 calorías.

Entre las vitaminas y minerales, se destacan tiamina, fósforo, hierro, magnesio, zinc, calcio y niacina.

Las calorías que aportan 250 gramos de avena son 336, por lo tanto es aconsejable que lo licuados que preparemos los dividamos en 2 porciones de 125 gramos cada una.

El complemento perfecto: Manzana verde y limón


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Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con manzanas y limón porque tienen una cantidad saludable de azúcar y además le darán un buen sabor a este licuado adelgazante de avena.

La vitamina C es muy importante para que el cuerpo pueda quemar grasas de forma natural.

Cómo preparar licuados de avena

Por ningún motivo se debe agregar azúcar, miel, edulcorantes o frutas dulces, ya que la avena contiene una cantidad considerable de calorías, por lo tanto el licuado de avena se debe utilizar para reemplazar comidas y no así como complemento.

Es importante que visites a tu médico para determinar si puedes consumir este batido sin ningún peligro, por ejemplo el contenido de purinas de la avena podría incrementar el nivel de ácido úrico en la sangre.

Ingredientes

  1. 1/2 litro de agua hervida
  2. 125 gramos de avena
  3. 2 manzanas verdes
  4. 1 limón

Preparación

  • Pelar las manzanas y quitarles el centro.
  • Licuar las manzanas en 1/2 litro de agua.
  • Agregar la avena.
  • Si está muy espeso aumentar un poco de agua.
  • Exprimir el jugo de 1 limón en la preparación.
  • Tomar inmediatamente después de prepararlo, no lo guardar porque pierde su valor nutricional.

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