Peso segun estatura mujeres y una advertencia sobre el porcentaje de grasa corporal

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El cuerpo humano tiene una estatura y un peso ideal que permiten apreciar la belleza humana en su más gloriosa expresión. Tanto los hombre como las mujeres buscan lograr esta perfección, para ello trabajan en lo que pueden lograr: “Tener el peso ideal para su estatura”.

Antes de comenzar una dieta, un entrenamiento de ejercicio de resistencia o ejercicio cardiovascular, todas las mujeres deben identificar su peso ideal, para ello es importante que conozcan su estatura, sin utilizar zapatos y su peso con ropa muy ligera.

En la siguiente tabla se puede observar un rango de pesos en Kilogramos para cada estatura en centímetros. Es importante tener en cuenta que cada cuerpo es diferente y por esta razón algunas mujeres se pueden ver muy hermosas con un peso intermedio, por ejemplo:


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Una mujer voluptuosa que mida 160 centímetros puede pesar 58 kilogramos y verse muy sensual y hermosa, también un mujer de 160 centímetros que pese 50 kilos puede verse hermosa y saludable.

De igual manera una mujer de 150 que pese 45 kilos puede verse gorda y poco saludable si es que tiene una dieta rica en azúcar y grasas saturadas, esto se debe a que la grasa tiene mucho volumen y poco peso, en cambio el músculo tiene mucho peso y poco volumen, por lo tanto el peso ideal debe estar acompañado de un porcentaje saludable de grasa corporal.

Estatura (cm) Peso mínimo (kg) Peso máximo (kg)
137 29 35
140 31 38
142 33 40
145 35 43
147 37 45
150 39 48
152 41 50
155 43 53
157 45 55
160 47 58
163 49 60
165 51 63
168 53 65
170 55 68
173 57 70
175 59 73
178 61 75
180 64 78
183 65 80
185 68 83
188 69 85
191 72 88
193 73 90
196 76 93
198 78 95
201 80 98
203 82 100
206 84 103
208 86 105
211 88 108
213 90 110

Advertencia sobre el porcentaje de grasa corporal


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Esta tabla tiene un rango de peso ideal para mujeres de acuerdo a su estatura, sin embargo hay que tomar en cuenta sel porcentaje de grasa corporal.

El porcentaje de grasa corporal adecuado para mujeres de 15 a 20 años es de 18 a 22%.

Para mujeres entre 21 y 30 años varía entre 21% y 24%.

Si una mujer que mide 165 centímetros y pesa 55 kilogramos, se puede decir que está en su peso ideal, pero si su porcentaje de grasa corporal es de 30% no se verá sensual, porque tendrá mucho tejido adiposo en el cuerpo.

Visita a tu nutricionista y pídele un dieta para reducir tu porcentaje de grasa corporal, y con ejercicio constante podrás conseguir tu peso según tu estatura.

Etiquetas: tabla de peso y talla japon, 160 y 51 kilos mujer 38 años, 165 de estatura, 55 kilos mujer, chica 160 cm y 60 kilos, chica pesa 50 kilos