Dieta para embarazadas para bajar de peso: ¿Estás gorda o te sientes gorda?

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Si estás embarazada es normal que subas algunos kilos a medida que el bebé se desarrolla, pero te pregunto:

¿Es necesario que hagas una dieta para embarazada?

Hace poco encontré una excelente herramienta para identificar si una mujer tiene el peso ideal de acuerdo a la semana de embarazo en la que se encuentra.

Antes de continuar te recomiendo que visites a tu ginecólogo y a tu nutricionista para verificar si realmente estás con un peso excesivo considerando que estás embarazada.

Bueno el sitio web es el siguiente: http://es.calcuworld.com/calculadoras-de-embarazo/calculadora-peso-ideal-en-el-embarazo/


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Lo que tienes que hacer es:

  1. Mide tu estatura sin zapatos en centímetros
  2. Recuerda cuanto pesabas antes de quedar embarazada
  3. Consigue un balanza y anota tu peso actual en kilogramos
  4. Identifica exactamente en qué semana de embarazo te encuentras

Una vez que obtengas toda esa información, deberás rellenar el formulario de la anterior página web y te presentará un gráfico muy didáctico que te indicará el peso máximo y el peso mínimo para cada semana del embarazo.

Una vez que obtengas ese gráfico podrás comprobar si estás con sobrepeso o no.

Dieta para bajar de peso en el embarazo


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Hacer una dieta en el embarazo puede ser riesgoso si no se llegan a suministrar las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales adecuadas para la madre y para el bebé. Por lo tanto es muy recomendable que visites a un profesional ya que cada persona tiene requerimientos nutricionales diferentes, por ejemplo, si la madre es diabética o tiene la presión arterial elevada se debe tener una dieta personalizada.

Mujer embarazada quiere bajar de peso

Después de estas consideraciones te presentamos una lista de consejos para tu dieta:

  1. Evita consumir comidas rápidas de la calle ya que estas comidas aportan muy pocas vitaminas y minerales y están llenas de calorías y grasas saturadas.
  2. Evita consumir gaseosas azucaradas o dietéticas, jugos de frutas procesados con colorantes y conservantes y por supuesto elimina las bebidas alcohólicas, cuando tengas sed toma AGUA PURA ya que ahorrarás mucho dinero y bajarás de peso.
  3. Evita los dulces, golosinas, chocolates, helados y pasteles. Cuando sientas ganas de comer estos alimentos, es preferible que te prepares una ensalada con un huevo pasado y una cucharilla de aceite de oliva.
  4. Consulta con un nutricionista con experiencia y sigue sus instrucciones, pregúntale con mucha confianza tus inquietudes y se sincera cuando te haga preguntas.

Verás que con estos 4 consejos bajarás de peso saludablemente sin poner en riesgo tu salud ni la salud de tu bebé, a veces la mejor dieta es deshacerse de los “gustos dañinos” que todo el mundo tiene.

Cuida tu salud y cuida la salud de tu bebé, come y bebe cosas saludables. Visita a tu ginecólogo regularmente y disfruta de esta maravillosa experiencia en tu vida.

Preguntas

Estoy embarazada y muy gorda ¿Qué puedo hacer? Patricia Reynolds

Visita inmediatamente a tu médico de cabecera, es muy probable que necesites los servicios de un nutricionista u otro especialista dependiendo de tu estado de salud. Por ningún motivo empieces una dieta sin la aprobación y supervisión de un profesional.

¿Es posible perder peso embarazada? Patricia Rengel Peñarrieta

Si estás embarazada tienes que tener mucho cuidado con tu dieta te aconsejo que consultes con un nutricionista experimentado ya que en el embarazo hay que hacer unos cambios en la dieta incluso a veces son necesarios suplementos vitamínicos, pero eso dependerá de tu estado de salud.

Es posible perder peso y mantener una nutrición correcta durante el embarazo, debes evitar los alimentos con calorías huecas, por ejemplo las bebidas azucaradas que no aportan vitaminas ni minerales. En su lugar consume frutas, verduras y cereales integrales, de acuerdo a las instrucciones de tu nutricionista.

¿El té de cedrón puede complicar un embarazo? Milena Fernández Bretón

Antes de incluir algún té o hierba en tu dieta consulta con tu médico.

No es recomendable tomar cedrón ya que tiene aceites que pueden ser perjudiciales para tu bebé.

Etiquetas: embarazo y sobrepeso estaba a dieta, como bajar de peso durante el embarazo, como adelgazar en el embarazo xq estoy gordisima


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