Cenas sanas y rapidas: 2 alternativas a la comida rápida

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¿Quién dijo que no hay cenas sanas y rápidas?

Las cenas deben ser deliciosas, saludables y nutritivas sin embargo muchos de nosotros pensamos que las cosas ricas deben ser solamente Dulces y Grasosas. Por esta razón generalmente elegimos malos alimentos para preparar nuestras cenas.
Te pregunto y quiero que respondas con absoluta sinceridad:

¿Qué te gustaría comer para la cena?

Una pizza hawaiana o una ensalada de atún

Una hamburguesa doble con papas fritas o claras de huevo hervidas con ensalada de lechuga

Un vaso de coca cola bien helada o una taza de té de manzanilla


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Una pechuga de pollo frito con papas fritas y arroz o ensalada de apio, manzana y nueces

Las cenas son muy importantes en la vida de una persona que está muy estresada, ya que generalmente tiene mucha tensión acumulada por el trabajo diario.

La comida rápida sea ha convertido en la elección común de muchos trabajadores del mundo. Pero el exceso de esta comida puede llevarte a tener problemas en los siguientes órganos: Corazón, riñones, hígado.

Y peor aún el exceso de azúcar y grasas puede provocar obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares.


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En este artículo te presentaremos 2 cenas sanas y rápidas que te ayudarán a relajarte y dormir bien.

Cena rápida 1: Ensalada proteínica

Si tienes sobrepeso, es importante que consultes con tu nutricionista para crear un plan adecuado a tu estado de salud y preferencias personales, esta cena es solamente una pequeña sugerencia.

Esta cena debe comerse a las 7 de la noche y sus ingredientes son:

Ensalada cena

1. Apio
2. Manzana verde
3. Nueces
4. Aceite de oliva
5. 1 limón
6. 1 taza de té de manzanilla

Preparación

Pica las nueces en pequeños trozos y déjalas remojar en agua tibia por 5 minutos, mientras preparas los demás ingredientes.
Lava y limpia el apio adecuadamente para luego picarlo en trozos pequeños.

Pela la manzana verde y pícala en pequeños cubos.

Mezcla todos los ingredientes y añade aceite de oliva al gusto.

La cantidad que comas dependerá de ti, esta cena es muy saludable y completa. Contiene poca proteína y el nivel de azúcar que aporta es adecuado para una dieta de pérdida de peso.

Al final toma la taza de té de manzanilla y agrega el jugo de limón.

Esta cena te quitará el apetito de comida rápida, siempre debes preparar una cantidad superior a la que puedas comer, y guárdala en el refrigerador.

Se debe comer a las 7 de la noche para que el líquido se pueda procesar y puedas ir al baño antes de acostarte.

La manzana gracias a su contenido en fósforo, resulta un alimento con propiedades sedantes, muy adecuado para tomarlo antes de irse a dormir, con lo cual ayuda a dormir mejor.

Cena rápida 2: Sándwich de huevos mágicos

Sandwich cena

Esta cena es muy saludable y nutritiva, además es muy fácil de preparar lo que la convierte en la cena ideal para el trabajador estresado.

Ingredientes

• 3 huevos
• 1 rebanada de pan integral
• 1 tomate
• 4 hojas de lechuga
• Aceite de oliva
• 1 taza de té de alcachofa

Preparación

Hierbe los 3 huevos en agua con una pizca de sal.

Después de que los huevos estén bien cocidos, lávalos con agua fría para que las yemas no se tornen de color negro o morado.
Pela los huevos y retira las yemas.

Pica las claras de los tres huevos

Pica el tomate y la lechuga, agrega un poco de sal y aceite de oliva al gusto.

Agrega las claras picadas a la ensalada.

Agrega la mezcla al pan integral.

Después de comer la cena toma el té de alcachofa.

La alcachofa se usa para el tratamiento de molestias digestivas (por ejemplo: dispepsia, sensación de plenitud, flatulencia, náuseas,dolor de estómago y vómitos).

Esperamos que estas cenas rápidas y sanas despierten tu creatividad y sean una buena alternativa a las hamburguesas, pizzas y pastas.

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