Quemadores de grasa potentes: Investigaciones reveladoras

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¡La obesidad MATA!

Primero te acaba con tu autoestima.

Luego te consume todo tu dinero.

Y finalmente te mata de verdad, acabando con tu salud desde tus arterias.

Tienes que que darte cuenta que la comida grasosa y la comida azucarada te está matando muy lentamente. Un hombre sabio desconocido una vez dijo:

Comer lo que te gusta, es la tortura más placentera y devastadora.
Hombre Sabio des Conocido

Esto es muy cierto porque si cada año acumulamos entre 0.5 y 5 kilogramos de pura grasa, en 10 años podemos aumentar entre 5 y 50 kilogramos, dependiendo de la calidad de nuestros alimentos y la sensatez con la que hacemos ejercicio, pero bueno generalmente no tenemos actividad física diaria.


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Entonces lo que debemos hacer en primera instancia es buscar cuales son los quemadores de grasa potentes que nos pueden ayudar a bajar de peso sin afectar a la pasa muscular.

Para ello debemos identificar:

  1. Alimentos que ayudan a quemar grasa con mayor velocidad
  2. Ejercicios efectivos para quemar grasa
  3. Estudios científicos sobre la acumulación de grasa

Alimentos quemadores de grasa

Es importante que sepas que hay 3 formas de perder peso:

  1. Quemando la grasa
  2. Disminuyendo la masa muscular
  3. Eliminando el agua del cuerpo

Debemos enfocarnos en bajar de peso quemando la grasa del abdomen, los muslos y de las zonas más prominentes, el problema es que no se puede elegir una zona específica ya que cuando se quema grasa se utiliza el tejido adiposo de todo el cuerpo y no de una sola zona.


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Quemadores de grasa

La segunda forma de bajar de peso es disminuyendo la masa muscular y esto es totalmente desaconsejable, esto ocurre generalmente cuando hay largos periodos de ayuno, y como no se ingieren alimentos el organismo empieza a descomponer el tejido muscular para utilizarlo como energía. El resultado es que se pierde peso, pero la apariencia física es totalmente desastrosa.

La tercera forma de bajar de peso es eliminando el agua del cuerpo sin embargo esta forma de bajar de peso es como sacar una esponja del agua, exprimirla y luego de 1 hora volverla a meter en el agua. Muchas personas que utilizan diuréticos bajan entre 1 y 3 kilogramos rápidamente pero vuelven a recuperar el peso en poco tiempo. Si una persona se excede tomando diuréticos puede ser muy peligroso e incluso mortal. Siempre hay que visitar al médico y evitar auto medicarse.

Bueno ahora que ya conoces estas 3 formas de bajar de peso, sabrás que es importante enfocarse en quemar grasas saludablemente y desarrollar la masa muscular de esta manera se obtiene un cuerpo saludable tanto interna como externamente, para ello puedes consumir los siguientes alimentos:

Huevos

Huevos

Ayuda al desarrollo muscular, quemar grasa

Pavo y otras carnes magras

Ayuda al desarrollo muscular, fortalece el sistema inmunológico

Bayas

Evita los antojos

Mantequilla de cacahuete

Aumenta la testosterona (algo bueno incluso en las mujeres), construye músculo, quema la grasa

Pescados grasos (como el salmón, atún, caballa)

Ayudan a quemar la grasa

Té verde

Aumenta la lipoxidación (ayuda al organismo a utilizar la grasa como fuente de energía) y aumenta del metabolismo.

Chiles

Incrementan el metabolismo

Verduras verdes

Contienen vitaminas, minerales y fibra alimenticia

Cereales integrales (quinua, arroz integral, cereales integrales)

Pueden evitar que el cuerpo acumule grasa

Frijoles y legumbres

Ayudan al desarrollo muscular, ayudan a quemar grasa y regular la digestión

Suero de la leche o Proteína de Whey

Ayuda a desarrollar los músculos, quema la grasa

Ejercicios efectivos para quemar grasa

Ejercicio cardio

Hay diferentes tipos de ejercicios, me gustaría recomendarte varios, pero he descubierto que es mucho más importante disfrutar del ejercicio y hacerlo diariamente aunque sea por 30 minutos, procurando siempre calentar 5 minutos y hacer estiramientos después de cada sesión.

Si buscas ejercicios efectivos para bajar de peso, debes fijarte en cuantas calorías se pueden quemar en 30 minutos, a continuación te muestro una lista:

Ejercicio y calorias quemadas

Como puedes ver se gastan muchas calorías corriendo, sin embargo una persona con 40 kilos de sobrepeso puede sufrir de problemas en sus articulaciones si es que corre 1 kilómetro todos los días, sin mencionar que incluso puede tener problemas cardiacos, por lo tanto antes de empezar una rutina de ejercicio hay que visitar al médico y en especial al cardiólogo.

¿Qué ejercicios ayudan a quemar más calorías?

Si quieres descubrir cuales son los ejercicios más eficientes puedes visitar la página FitClick.com que tiene una base de datos con todos los ejercicios y deportes incluyendo las calorías quemadas en un tiempo determinado.

Estudios científicos

Según un estudio un tipo de entrenamiento puede ser considerado como un quemador potente de grasa y simple.

Los investigadores encontraron que:

Los participantes de estudio hicieron 20 minutos de bicicleta 3 veces por semana durante 12 semanas.

Hacián un sprint (pedalear a alta velocidad) de 8 segundos segundos por 12 segundos de pedaleo lento. Los investigadores afirman que los sujetos perdieron tanto peso con este simple ejercicio como si hubieran hecho 5 a 7 horas de footing. El grupo explica los resultados de esta manera:

Corriendo rápido causado el cuerpo libere los altos niveles de un grupo específico de hormonas, llamadas catecolaminas, que conducen a la liberación de la grasa, especialmente abdominal y la grasa visceral, de la grasa almacena así que puede ser quemado por músculos.

“No sabemos por qué, pero moviendo las extremidades muy rápidamente genera altos niveles de catecolaminas,” Dr Boutcher.

Dormir bien para adelgazar

Bruce Bailey, profesor de Ciencias del ejercicio de Brigham Young, controló a 300 estudiantes universitarios femeninos, de edades de 19 a 26, que llevaban rastreadores de actividad para monitorear sus movimientos y actividades, incluyendo la vigilia y sueño. Los participantes del estudio se evaluaron la composición corporal antes y después del período de estudio de una semana.

Estas son las observaciones que se hicieron.

  • Dormir menos de 6,5 horas de sueño y más de 8,5 horas se relacionó con mayor grasa corporal
  • La alta calidad del sueño se asoció con menor grasa corporal, la mala calidad de sueño se correlaciona con mayor grasa corporal
  • Despertar y dormir al mismo tiempo todos los días (especialmente una hora para despertar consistente) estaba más fuertemente ligado con menor grasa corporal

Esto solo significa que hay un relación entre dormir bien y tener menos grasa corporal. Por lo tanto vale la pena optar por un estilo de vida saludable ya que conlleva mucho beneficios físicos y emocionales.

Preguntas

¿Cuál es el quemador de grasa más eficiente?

Tal vez mi respuesta no te guste o tal vez sea tan reveladora que pueda despertar en ti la motivación necesaria para cambiar definitivamente tu estilo de vida, de todas maneras provocará una reacción.

El quemador de grasa más eficiente es… TU ESPÍRITU.

El espíritu es aquello que está más allá de tus pensamientos y emociones, somos seres que tomamos decisiones en base a experiencia, educación y emoción.

Tu espíritu es el que te guía en esta búsqueda de la SALUD y la BELLEZA. Y en está búsqueda te darás cuenta que tu DIETA debe ser personalizada y que la actividad física es muy importante en tu vida.

Muchos nutricionistas con experiencia te darán excelentes dietas para que bajes de peso sin embargo no te dicen Cómo seguir y respetar esa dieta durante toda tu vida, y este es un gran problema que debes solucionar con mucha disciplina, investigando y experimentando. Te recomiendo que empieces fortaleciendo tu AUTOESTIMA.

Unos trucos sencillos para empezar a adelgazar saludablemente son:

  • Dejar de consumir golosinas (chocolates, helados, dulces, pastillas, galletas, chicles, gomitas, etc) y reemplazarlos con ensaladas con vegetales frescos y limpios
  • Dejar de beber sodas y refrescos azucarados para reemplazarlos con agua y unas gotas de jugo de limón
  • Dejar de consumir alimentos fritos y empezar a comer alimentos hervidos
  • Dejar de consumir azúcar de mesa en exceso y consumir más verduras y cereales integrales
  • Dejar de agregar sal en exceso a los alimentos ya que la mayoría de ellos ya contiene sodio

Si tienes problemas para hacer estos cambios en tu vida pregúntate ¿Por qué?

  • ¿Acaso tu objetivo no es ser saludable?
  • ¿Por qué te rindes ante los alimentos?
  • ¿Eres más débil que un pequeño chocolate?

Es aquí donde tu espíritu entre en acción. La voluntad del ser humano es muy fuerte, ponla a prueba.

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