Dieta Desintoxicacion: Una dieta baja en calorías sin base biológica

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La dieta desintoxicación está muy de moda, se escucha por todas partes a personas que han hecho esta dieta y que afirman haber tenido los siguientes resultados:

  • un mejor estado de ánimo,
  • pérdida de peso entre 0.5 y 2 kilogramos
  • y una mejor apariencia en su piel

Antes de continuar debemos definir que es intoxicación:

La intoxicación se produce por exposición, ingestión, inyección o inhalación de una sustancia tóxica siempre y cuando sea de composición química.

Si el compuesto es natural se le llamara ingesta excesiva y esto por cualquier sustancia sea natural, química, procesada o creada.


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Las intoxicaciones accidentales o voluntarias debidas al consumo de medicamentos son las más frecuentes.

La gravedad de la intoxicación depende de la toxicidad del producto, del modo de introducción, de la dosis ingerida y de la edad de la víctima. Es fundamental detectar los signos de riesgo vital: comprobar el estado de conciencia, la respiración y también el pulso.

La dieta desintoxicación no es un plan alimenticio para personas que han sufrido intoxicación química, sino más bien es una dieta que tiene como objetivo limpiar las toxinas del organismo, producto de una alimentación basada en comida procesada llena de colorantes y conservantes.


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 La dieta desintoxicación, también se conoce con los nombre: Dieta Detox, Dieta depurativa o simplemente Detox.

Advertencia

Siempre debes consultar con tu médico antes de iniciar una dieta, sobre todo cuando estás reduciendo o aumentando drásticamente tu consumo de calorías.

¿Qué promete la dieta desintoxicación?

Como la mayoría de las dietas, promete adelgazar y mejorar la salud en general eliminando las toxinas que se han ido acumulando en el cuerpo durante mucho tiempo. Sin embargo, no se ha comprobado su eficiencia y si las personas pierden peso se debe a que estas dietas aportan muy pocas calorías.

“La idea de que el cuerpo necesita ayuda para deshacerse de las toxinas no tiene base en la biología humana”, dice Frank Sacks, MD, Salud Pública de Harvard.

Frutas

Además es muy posible que las personas que hacen esta dieta vuelvan a ganar el peso que perdieron, una vez que vuelvan a sus hábitos alimenticios normales.

¿Qué alimentos se pueden consumir?

Los alimentos varían según el tipo de dieta, en las revistas y en Internet abundan varias versiones de esta dieta:

  • Dieta Desintoxicación con Jugos: Solo se permite beber jugos de frutas y verduras durante 3 días.
  • Dieta Detox: Se pueden comer frutas y verduras con bajo contenido de azúcar y se debe beber 2 litros de agua.
  • Dieta Desintoxicante: Se puede comer sopas de verduras, jugos de frutas y ensaladas.

Como puedes ver estas dietas son totalmente desequilibradas, ya que no aportan proteínas ni grasas saludables, por lo tanto el cuerpo humano no recibirá los macronutrientes necesarios para realizar todas sus funciones.

¿Cuánto tiempo dura la dieta?

Verduras cancer

Si estas pensando en hacer esta dieta, te recomiendo que primero consultes con tu médico para evitar cualquier complicación.

Lo recomendable debido a su baja cantidad de calorías, es mantener esta dieta entre 24 y 48 horas, si se excede el tiempo se puede presentar cansancio, fatiga y malestar general.

¿Es una dieta fácil o difícil?

Psicológicamente es una dieta muy difícil ya que tendrás mucha hambre, y puedes sentirte débil.

La mayoría de las personas no se sienten bien con las dietas bajas calorías con pocos nutrientes.

Los posibles efectos secundarios incluyen:

  1. bajo consumo de energía,
  2. bajo nivel de azúcar en la sangre
  3. dolores musculares
  4. fatiga
  5. sensación de mareo o vértigo
  6. náusea

Conclusión

No tienes porqué sufrir con una dieta desintoxicación, simplemente debes agregar las frutas y verduras frescas a tu dieta actual, ya que todos sabemos que las frutas y las verduras son una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra alimentaria.

Lo más conveniente es que consultes con un nutricionista antes de cambiar tu dieta, ya que no existe una dieta general, que sea buena para todas las personas del mundo.

Cada persona tiene sus ventajas y desventajas físicas, por lo tanto tu mejor inversión puede ser la consulta con un experto que pueda guiarte en tu alimentación.

El punto débil de esta dieta es la falta de proteínas y grasas saludables.

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Etiquetas: dieta de desintoxicación para bajar de peso 2017


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