Ejercicios para adelgazar brazos: Quema la grasa de tus brazos con ejercicios cardiovasculares

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La grasa del brazo puede ser frustrante, ya que puede hacer que usted luzca menos atractiva cuando usa camisas sin mangas y vestido. Si usted quiere perder, o reducir esta grasa, debe seguir un enfoque de dos puntos.

En primer lugar, y lo más importante, es necesario reducir la grasa de todo el cuerpo. No se puede enfocar en un punto cuando se trata de la reducción de grasa. Por lo tanto, si usted quiere perder grasa del brazo, también hay que perder la grasa en el estómago, las piernas, nalgas y caderas.


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También es necesario para desarrollar el músculo debajo de la grasa para tener brazos definidos y menos flácidos. El ejercicio es importante, sin embargo, esto no es tan importante como la pérdida de grasa.

  • Realice periódicamente entrenamiento de intervalos cardiovasculares. Se trabaja en intervalos, un intervalo de ejercicio duro de corta duración con otro intervalo de ejercicio moderado en larga duración. Por lo tanto, si usted está en la bicicleta estática, usted puede pedalear tan fuerte como pueda durante 1 minuto, y luego de forma más lenta durante 5 minutos, y así sucesivamente hasta que haya hecho diez repeticiones o 30 minutos. Esto le da a su cuerpo lo mejor de ambos mundos, es decir, los beneficios de un ejercicio duro, combinado con los beneficios de un ejercicio moderado de larga duración.
  • Reduzca el tamaño de las porciones. Coma platos más pequeños, y siempre deje algo de comida en ellos. La pérdida de grasa se trata de ingerir menos calorías y a la vez quemarlas haciendo ejercicio.
  • Elimine los azúcares refinados como los refrescos y el alcohol y reduzca los hidratos de carbono simples que se encuentran en el pan blanco y arroz blanco.
  • Realice periódicamente ejercicios compuestos de peso libre donde trabaja todo el cuerpo. Algunos ejemplos son las sentadillas, peso muerto y prensas de banca. Estos ejercicios mejorarán el tono muscular en todo su cuerpo, incluyendo los brazos.

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