11 frutas para adelgazar: Incorpora estas frutas a tu dieta para bajar de peso evitando el consumo de golosinas

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Las frutas pueden ser su mejor amigo cuando se trata de perder peso. He aquí cómo utilizar las frutas para bajar de peso.

Cuando se trata de alimentos para bajar de peso, las frutas son una de las mejores opciones. Las frutas son bajas en calorías y grasa y tienen suficiente azúcar natural para satisfacer el deseo comer golosinas. Además, las frutas se pueden llevar al trabajo y consumirse durante todo el día. La otra ventaja de las frutas para adelgazar es que tienen alto contenido de fibra y agua. Comer una fruta como merienda puede ser una alternativa satisfactoria a opciones menos saludables.

¿Cuáles son las mejores opciones cuando se trata de frutas para bajar de peso?


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Las opciones más saludables serán la más baja en calorías y bajas en carbohidratos, a pesar de ser existir frutas con muchas calorías, tales como el banano, son una alternativa mucho mejor que la mayoría de bocadillos que se encuentran en una pastelería. Una de las mejores opciones para adelgazar es la manzana. Las manzanas no sólo son bajas en calorías y relativamente bajas en hidratos de carbono, también son ricas en pectina, un ingrediente natural similar a la fibra, que ayuda a promover la saciedad. De hecho, se ha demostrado que el consumo de pectina reduce los niveles de insulina y promueve la pérdida de peso. Una manzana al día puede ser una de sus mejores opciones para eliminar la grasa. Otros buenos frutos para bajar de peso son los arándanos, fresas, moras y melón debido a su bajo contenido calórico.


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Cuando se trata de frutas para bajar de peso, su mejor opción es comer la fruta fresca entera en lugar de optar por jugos de frutas o frutos secos. Estas formas de las frutas son una fuente más concentrada de calorías y azúcar. Una manzana entera tiene aproximadamente setenta calorías y puede ser muy saciante. Hay que evitar la fruta enlatada en almíbar. El almíbar puede ser un desastre para la salud por su alto contenido de azúcar. Siempre lea cuidadosamente la etiqueta antes de comprar frutas en conserva y busque los que no tienen azúcar añadido.

¿Cuáles son algunas maneras de agregar frutas a su dieta?

Un batido en la mañana a base de frutas frescas y leche descremada puede ser una buena manera de empezar el día. Si usted elige sabiamente sus ingredientes puede hacer un licuado saludable. Si agrega una fuente de proteínas, como una cucharada de polvo de proteína, puede servir como un desayuno completo. Otra forma de utilizar las frutas para bajar de peso es comer fruta en lugar de postres después de las comidas.

Comer frutas para bajar de peso es una opción inteligente si usted es consciente sobre la alimentación saludable. La próxima vez que este en el supermercado, no se olvide de pasar por el pasillo de las verduras.

Lista de las 11 frutas para adelgazar

  1. Manzana
  2. Arándanos
  3. Fresas
  4. Moras
  5. Melón
  6. Sandía
  7. Durazno
  8. Pomelo
  9. Mandarina
  10. Naranja
  11. Toronja

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