Caminar adelgaza: Caminar a paso moderado quema 300 a 500 calorias por hora

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Caminar de manera constante a un ritmo moderado es una fantástica manera de ponerse en forma y perder peso. Caminar a paso moderado quema 300 a 500 calorías por hora.

Invierta en un buen par de zapatos para caminar. Los zapatos para correr también son excelentes zapatos para caminar. Aunque los zapatos se pueden comprar por Internet, es muy recomendable comprarlos en una tienda especializada. Una tienda de deportes locales con personal capacitado le puede ayudar a escoger el par de zapatos de acuerdo a los objetivos de su estado físico.


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El uso de ropa cómoda es también importante al iniciar un programa de ejercicios. Aunque la ropa de algodón absorbe el agua de manera eficiente, se necesita bastante tiempo para secar una vez que se moja.

Comience por caminar hasta 30 minutos, 2 a 3 veces por semana. Cuanto mayor sea su nivel de forma física, aumente gradualmente el número de días y la cantidad de tiempo dedicado a caminar. A medida que su energía se acumula llegará a caminar durante una hora, 4 a 5 veces por semana, o según se lo permita su agenda.

Los senderistas avanzados pueden añadir pesas de mano ligera a su rutina de caminar durante una sesión de ejercicios. Esta es una excelente manera de desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo.


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