Adelgazar caderas: Como adelgazar las caderas

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Las caderas pueden ser el mayor problema de la mujer, si intenta ponerse su traje de baño o simplemente sus jeans favoritos. La mayoría de mujeres pasan horas en el gimnasio, pero ¿quién tiene tiempo para ir al gimnasio?

En este artículo se muestra cómo adelgazar las caderas en diez minutos, o menos.

Patadas laterales

Este paso ayuda a los muslos internos y externos. Párese con los pies separados la anchura de la cadera, y ponga su mano derecha por encima de las caderas. Y levante la pierna derecha. No gire la cadera, hágalo como si estuviera realmente pateando a un lado. Haga esto unos 16 a 18 veces.

Estocadas


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Este paso ayuda mucho a adelgazar la cadera y realmente se siente como trabajan los músculos. Coloque sus pies al ancho de los hombros, coloque las manos sobre las caderas o un poco más arriba. Y de un paso adelante con el pie izquierdo y doble las rodillas. No toque el suelo, la rodilla debe estar un centímetro por encima del suelo. Mantenga la posición durante tres segundos y de un paso atrás para regresar a la posición inicial. Repita 10 veces en cada lado.

Cuclillas

Coloque las manos en la cadera y los pies más anchos que el ancho de los hombros con los dedos apuntando hacia el exterior, flexione las rodillas y manténgase en esa posición durante 10 segundos y vuelva a la posición inicial. Repetir 10-15 veces.


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