Adelgazar piernas: El secreto para tener piernas sensuales y delgadas

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Tener piernas delgadas es el sueño de toda mujer. Si envidias a las modelos con piernas flacas… ¡Es hora de que te conviertas en una de ellas!

Los métodos para tener piernas delgadas y atractivas son bastante fáciles. Comienza por quemar más calorías de las que consumes cada día. Mantén un conteo de calorías de la cantidad que comes, pero no te obsesiones con la comida sino con los ideales, el gran error de los contadores de calorías es que se convierten en personas obsesivas que perturban el ambiente en sus familias, en las cenas de trabajo y en las reuniones familiares. Lo recomendable para evitar este comportamiento es concentrarse en el consumo de comidas saludables de calidad, ya que la comida saludable por definición aporta nutrientes (glúcidos, proteínas, y lípidos) y micronutrientes (vitaminas y minerales).


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Trata de evitar los alimentos con alto contenido calórico como la comida rápida, los alimentos fritos con grasa, dulces e hidratos de carbono simples. Por que por lo general los alimentos procesados no contienen la cantidad de micronutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Come verduras orgánicas frescas y frutas en lugar de comida grasosa y azucarada.

Cambiar a una dieta sana y sin excesos disminuirá tu ingesta diaria de calorías, por lo que tendrás menos calorías para depositar en tu cuerpo en forma de grasa.

Una combinación de dieta con ejercicio físico hará que quemes la mayor parte de la grasa de las piernas. La clave principal aquí es: hacerlo correctamente. Y la segunda clave es la: persistencia.


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Si no ves ninguna mejora en pocos días, no te des por vencida. De hecho, haz que se convierta en un hábito o en tu estilo de vida. Por lo general, al cambiar tu dieta y hacer ejercicio, bajarás de peso drásticamente.

Pero cuando el cuerpo se adapta a las actividades físicas que estás haciendo cada día, te será más y más difícil perder peso.

Siempre debes tener paciencia y esperanza! Consigue a alguna persona que comparta el mismo objetivo y motívense! Será más divertido y no te rendirás tan fácilmente cuando tengas una pareja. Además podrán compartir consejos sobre ejercicios y alimentación.

El secreto sobre el adelgazamiento de piernas

El secreto puede ser triste para muchas mujeres pero es muy cierto, este es:

La grasa del cuerpo se quema uniformemente buscando la forma natural del cuerpo, es decir, que no se puede garantizar que se queme solamente la grasa de las piernas.

Esto es muy cierto, por ejemplo Yovanna, tenía piernas gordas, pero ella estaba orgullosa de su trasero, se decidió por hacer ejercicios diariamente para adelgazar piernas, sin embargo, adelgazo sus piernas, su abdomen y su trasero, del cual ella se sentía muy orgullosa.

Ella se sintió arrepentida porque había perdido 3 centímetros de su mejor atributo (su trasero), pero bueno, ella comenzó a hacer ejercicios para desarrollar los músculos de sus piernas, especialmente de su trasero y recupero sus 3 centímetros y gano firmeza en sus piernas.

En resumen, el secreto para adelgazar las piernas está basado en: Autoestima, dieta, ejercicio y fe.

Autoestima

Si quieres adelgazar tus piernas debes sentirte muy bien, hay estudios científicos que afirman que las personas que se sienten de mal humor tienden a almacenar más grasa que las personas que tienen buen humor, y el principal responsable del buen humor es el neurotransmisor serotonina.

Dieta

Si en tu ciudad hay nutricionistas es por algo, pero cada vez que yo visito a mi nutricionista me doy cuenta que todos los pacientes son personas con diabetes o hipertensión. Hay muchas posibilidades de que visites al nutricionista por alguna enfermedad, visítalo ahora que estás sana y te ayudará con tus metas, para que adelgaces las piernas y tu cuerpo reciba todas las proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales que necesita.

Ejercicio

Si quieres hacer ejercicio de forma eficiente te aconsejo que leas un estudio realizado en Australia:

Las investigaciones fueron realizadas por profesores de la Universidad Australiana de NSW y del Garvan Institute, quienes estudiaron a 45 personas con sobrepeso durante 15 semanas, haciéndolas practicar su método, que consiste en pedalear durante 20 minutos sobre una bicicleta estática, a intervalos de 8 segundos a tope de rápido y durante 12 segundos más lentamente.

El profesor Steve Boutcher, que encabezó las investigaciones, explicó que  “estas personas perdieron 3 veces más peso que otras que pedalearon durante 40 minutos todo el tiempo al mismo ritmo”.

Fe

Mapa mental adelgazar piernas

Si la fe mueve montañas, imagínate cuanta grasa puede mover. En serio, haz las cosas y bien y los resultados llegarán siempre, ten fe en que lograrás tu objetivo de adelgazar tus piernas y deja todo lo demás en paz, si dudas de tu dieta no lo lograrás, si dudas del ejercicio no lo lograrás, ten fe y continúa con tus esfuerzos para tener piernas esbeltas.

Ejercicios de piernas

Preguntas

Silvia Cecilia Rentería: Me siento muy estresada, mis amigas me critican todo el tiempo porque tengo las piernas “gordas” y yo las quiero tener piernas finas ¿Cómo puedo tener piernas más flacas?

Estimada Silvia, en primer lugar debes dejar de estresarte por tu apariencia física ya que algunas personas comen más comida cuando están estresadas y por lo tanto aunque hagan dieta siempre tendrán las piernas gordas.

Aprende a recibir la crítica de los demás con VALENTIA y RESPETO. Cuando alguien te critique puedes pensar de la siguiente manera: Acepto tu crítica y respeto tu opinión, pero yo amo mi cuerpo tal como es y estoy comiendo comida saludable y haciendo ejercicio cardiovascular diariamente.

Si quieres tener piernas delegadas te recomiendo que consultes con un nutricionista y él te dirá si la mayor parte del tejido de tus piernas es grasa o es músculo. Si lo que tienes son piernas “musculosas” solamente tendría que felicitarte porque tener más músculos que grasa es muy saludable y eso significa que diariamente haces esfuerzo físico, además la apariencia de las piernas musculosas es mucho mejor que la apariencia de las piernas compuestas por tejido adiposo.

Por lo tanto si quieres tener piernas finas deberás:

+ Hacer ejercicio cardiovascular: El ejercicio cardiovascular te ayudará a enflacar tus piernas porque estarás quemando grasa. (Advertencia: Cuando haces ejercicio cardiovascular la grasa de todo tu cuerpo se consume por lo tanto es posible que el tamaño de tu pecho y cadera también disminuya junto con la grasa de tus piernas).

+ Incorporar alimentos ricos en micronutrientes: Los alimentos ricos en micronutrientes son las verduras y las frutas porque contienen vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. Estos micronutrientes te ayudarán a que tu cuerpo funcione correctamente. Los micronutrientes mantienen la piel, el cabello, las uñas y todos los órganos saludables porque le dan a las células lo que necesitan. Una dieta rica en macronutrientes y pobre en micronutrientes es la receta del desastre ya que además de estar gorda estarás enferma.

Adelgazar piernas

+ Elimina alimentos con calorías huecas: Los alimentos con calorías huecas se denominan así porque solamente contienen macronutrientes y la cantidad de vitaminas y minerales es mínima. Las calorías huecas solamente te engordarán y no aportarán los micronutrientes que necesitas. Algunos ejemplos son: Bebidas gaseosas azucaradas, pizas, hamburguesas, helados, tortas, etc. Si no te sientes capaz de eliminar estos alimentos te recomiendo que consumas solamente la mitad de lo que consumes habitualmente pero tárdate el doble de tiempo en comerlos. Una vez que consumas este tipo de alimentos deberás comer una ensalada llena de verduras frescas como “castigo saludable”. Poco a poco reemplazarás definitivamente la comida basura y tus piernas te lo agradecerán.

+ Conserva tus curvas: Luego de unos meses siguiendo estos consejos, es muy probable que tus piernas se vuelvan finas y atractivas, pero también es muy probable que tu cuerpo no se vea muy tonificado y las curvas cuando estabas “gordita” hayan desaparecido. Por lo tanto te recomiendo que empieces a hacer ejercicios de resistencias para desarrollar los músculos de tus glúteos y piernas.

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