Aerobicos para adelgazar: Una solucion definitiva para quemar grasa en poco tiempo

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Jane Fonda popularizó la sesión de ejercicios aeróbicos durante la década de 1980, emocionando a las masas a través de las cintas de vídeo. Hoy en día casi todos los gimnasios tiene algún tipo de clase de ejercicios aeróbicos, ya sea aeróbicos clásicos o Tae Bo. Esto se debe a que los aeróbicos siguen siendo una forma entretenida para perder y es eficaz en casi cualquier persona.

Si usted no ha hecho ningún tipo de ejercicio y desea comenzar con ejercicios aeróbicos, no se registre en el gimnasio de inmediato. En su lugar, comience a caminar. Camine unas 2 semanas para que su cuerpo se acostumbre al ejercicio cardiovascular. Cuando llegue a caminar 30 minutos sin agitarse, es hora de ir a clases de ejercicios aeróbicos para principiantes. Si empieza a hacer ejercicio aeróbicos de un día a otro, podría sufrir lesiones graves. Su mente puede estar dispuesta a asumir los movimientos más difíciles, pero su cuerpo puede pagar por ello más tarde.

Aeróbicos de alto impacto


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Si usted quiere quemar calorías, una clase de ejercicios aeróbicos de alto impacto puede ser de ayuda. Considere la posibilidad de ejercicios aeróbicos de alto impacto si  encuentra que los ejercicios aeróbicos clásicos son fáciles para usted.

Una elevación de la rodilla normal se convierte en una elevación de la rodilla hasta el pecho. En el step, es posible que tenga que aumentar la altura del escalón. Algunos programas como el Tae Bo son de alto impacto. El Tae Bo también incorpora entrenamiento de resistencia con bandas elásticas y pesas de mano. Asegúrese de limitar el alto impacto de la actividad aeróbica a menos de una hora por sesión. Un poco más de tiempo podría llevarlo de la zona de quema de grasa a la zona catabólica, donde se quema la masa muscular.

Aeróbicos en el agua


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A veces puede ser difícil hacer aeróbicos por su alto impacto en las articulaciones, especialmente para las personas obesas o que se recuperan de una cirugía de rodilla. En este caso, considere hacer aeróbicos en el agua para bajar de peso. Haciendo aeróbicos en el agua usted puede quemar entre 450 y 700 calorías por hora. La resistencia natural del agua ayuda a desarrollar masa muscular, con muy poca presión en las articulaciones.

Etiquetas: aerobicos de alto impacto, tae bo principiantes


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