Dietas gratis para bajar de peso: Dieta a base de fibra

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La Fibra juega un papel importante en la digestión mediante la absorción de agua y empuja los alimentos a través de su sistema digestivo. La fibra no es digerible, y ayuda a sentirse "lleno" después de una comida sin comer en exceso desde el punto de vista calórico. Las dietas altas en fibra promueven la pérdida de peso, pero la mayoría de las personas no comen suficiente fibra!

  1. La Administración de Alimentos y Medicamentos recomienda hasta 35 gramos de fibra al día. ¿Sabías que el estadounidense promedio consume menos de 15 gramos de fibra?, sin embargo eso es más del 50% de la cantidad recomendada.
  2. Coma alimentos con alto contenido de fibra. Cereales en grano, entero, vegetales y jugos de frutas o frutas con pulpa porque son buenas fuentes de fibra. También hay marcas populares de yogur y cereales que contienen fibra en ellos. Si modifica su dieta un poco usted estar seguro de obtener la cantidad recomendada de fibra.
  3. Si no quiere cambiar la comida que están comiendo, considere complementar la ingesta de fibra con un suplemento sin receta médica. Usted puede obtener en su farmacia de barrio. Vienen en todas las formas diferentes: tabletas masticables, polvos para mezclar con bebidas, cápsulas tragadas, etc. Las opciones son casi infinitas. Si no puede encontrar estos productos, pueden buscar en el pasillo de laxantes, ya que la fibra ayuda a promover la regularidad. Asegúrese de que el suplemento que usted compre indique que es seguro para el uso diario, porque algunos productos de fibra son para uso intermitente.

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