Eliptica para adelgazar: La mejor manera de adelgazar es el entrenamiento con intervalos de ejercicio intensivo

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La elíptica es una de las mejores máquinas para bajar de peso. Es divertida y ayuda a quemar calorías más rápidamente que cualquier otra máquina! Para perder más peso en una elíptica, debe seguir estos pasos.

Hay muchas opciones diferentes para ejercitarse en la elíptica. Elija la opción cardio o quema de grasa para bajar de peso con una elíptica.

Algunas máquinas elípticas le pedirán su altura, peso y edad para encontrar su ritmo cardíaco objetivo. Asegúrese de hacer correctamente las mediciones de altura y peso.

Permanezca en su ritmo cardíaco objetivo durante todo el entrenamiento.

Para maximizar los resultados, haga intervalos de ejercicio intensivo (ir tan rápido como se pueda). Por ejemplo, cada 3 minutos hacer 30 segundos a velocidad máxima . El entrenamiento en intervalos es la mejor manera de perder peso con una elíptica.

Tome agua antes, durante y después de usar la máquina elíptica.

Utilice la elíptica por lo menos 30 minutos al día durante al menos 4 días a la semana. Se puede utilizar más días a la semana, dependiendo de sus metas de pérdida de peso.


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