Como perder barriga rapidamente: Los ejercicios con intervalos de alta intensidad aceleran la quema de grasa abdominal

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Intervalo de Alta Intensidad para quemar la grasa de la barriga rápidamente

Un intervalo de alta intensidad consta de varios ciclos en los que usted acelera su ritmo cardíaco a un nivel máximo por un periodo muy corto de tiempo y luego recuperarse durante un largo periodo de descanso total o de mínimo esfuerzo. Para cosechar los beneficios de la quema de grasa de un Intervalo de Alta Intensidad, caliente a un ritmo suave de 4 a 5 minutos y luego aumente la velocidad durante 20 a 30 segundos. Vuelva a la velocidad normal o descanse durante 4 minutos o durante el tiempo que sea necesario para que usted se pueda recuperar. Usted sabrá que ya se ha recuperado cuando pueda hablar sin respirar con dificultad.

El número de ciclos completos debe ser determinado por su estado físico, aunque el objetivo general sea completar un entrenamiento de 20 a 30 minutos. A medida que avance, podrá agregar más intervalos de alta intensidad y disminuir los períodos de recuperación. Usted puede incorporar Intervalos de Alta Intensidad a cualquier actividad que le guste: correr, saltar o spinning.


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Etiquetas: camisas quemadoras de grasas para hombres


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