Adelgazar 10 kilos en un mes: 4 pasos para perder 10 kilos en 4 semanas acelerando el metabolismo

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Con el creciente problema de la obesidad en América, muchas personas están tratando de encontrar maneras de perder los kilos extra. Voy a ser muy honesto, ganar peso es muy fácil, pero tratar de bajar unos 5 kilos es mucho más difícil. Ser capaz de bajar de peso requiere de paciencia, fortaleza y la más grande fuerza de voluntad!

La fuerza de voluntad es la mayor cualidad que hay que tener para bajar de peso. Usted tiene que aprender a cambiar sus hábitos perjudiciales al comer por un nuevo estilo de vida. Este artículo es para informarle sobre la manera de perder 10 kilos en un mes. Hacer esto requiere mucha dedicación y estoy seguro de que quien siga estas instrucciones tendrá éxito.

Coma de 5 a 6 comidas pequeñas al día


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Comer comidas frecuentes y pequeñas durante el día mantiene la sensación de plenitud y acaba con el hambre, evitando comer en exceso. Además, comer comidas más pequeñas ayudará a aumentar el metabolismo y por lo tanto a quemar más calorías.

Beba mucha agua

Tomar las recomendadas 8 vasos de agua al día le mantiene totalmente hidratado y ayuda a expulsar el exceso de agua del cuerpo. Al mantener su cuerpo bien hidratado, su cuerpo ya no tendrá que acumular agua y se perderá el exceso de agua.

Limite su consumo de carbohidratos malos


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Evite consumir azúcar y "carbohidratos blancos" es una de las mejores cosas que puede hacer. La mayoría del azúcar y  los carbohidratos refinados se convierten en glucosa, que es almacenada en forma de grasa y aumenta el nivel de azúcar en la sangre dando como resultado mayor apetito. La eliminación de estos carbohidratos malos ayudará a perder más peso.

El ejercicio es obligatorio

Usted debe hacer ejercicio por lo menos 5 días a la semana, preferentemente 3 días de cardio y 2 días de levantamiento de pesas. El cardio debe ser por lo menos 30 minutos al día. El ejercicio es extremadamente importante ya que mantiene activo el metabolismo y se quema el exceso de calorías para ayudar a la pérdida de peso.

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