Dietas para adelgazar el abdomen: Reduzca la hinchazon abdominal consumiendo Omega 3 y reduciendo la ingesta de carbohidratos simples

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Si está cansado de ver su abdomen abultado o está preocupado por los riesgos de salud asociados con el exceso de grasa en el abdomen, trate de adoptar hábitos de alimentación diseñados para ayudarle a reducir los kilos adicionales que lleva en el abdomen. Con la adopción de ciertos alimentos en su dieta diaria, puede aumentar la capacidad de su estómago para perder peso. Combine los cambios en su dieta con el ejercicio diario y encontrará el éxito con su dieta para adelgazar el abdomen.

  • Cuando inicie su dieta para adelgazar el abdomen coma más alimentos que son buenas fuentes de ácidos grasos monoinsaturados. Los alimentos tales como mantequilla de maní, nueces (en particular, nueces de macadamia, semillas de girasol y almendras) y las aceitunas verdes y negras se promocionan por su capacidad para quemar la abdominal.
  • Incluya aceite de linaza en jugos de frutas o licuados, cuando usted esté haciendo una dieta para perder grasa del vientre. La linaza es rica en Omega 3, contiene mucha fibra para el estreñimiento y reduce la retención de agua. Se ha demostrado que aumenta el metabolismo para ayudar a quemar la grasa del abdomen.
  • Ingiera más del tipo adecuado de hidratos de carbono que pueden ayudar a perder grasa del abdomen. Una dieta eficaz para perder grasa abdominal incluye la misma cantidad de frutas, verduras y granos enteros y una reducción de los alimentos ricos en carbohidratos simples con detrimento de las grasas trans como las comidas fritas, papas fritas y galletas. Se recomienda aumentar el consumo de hidratos de carbono poco a poco, sin embargo, una dieta con más de setenta por ciento de carbohidratos puede llevar a la hinchazón del abdomen.
  • Aumente su consumo de agua y beba por lo menos diez vasos de agua al día. A menudo es considerada como la mejor manera de perder grasa abdominal, el exceso de líquido puede eliminar las toxinas y el sodio de su sistema y reducir el estreñimiento. Evite los líquidos con exceso de sodio que puede aumentar la inflamación del abdomen, como las gaseosas o las sopas enlatadas.
  • Coma comidas pequeñas durante el día para ayudar a la digestión y mejorar el metabolismo que pueden ayudar a perder grasa del vientre.

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