Dietas para adelgazar 5 kilos en 10 dias: Dieta de 1500 calorias

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Aunque es un periodo muy corto de tiempo, perder 5 kilos en 10 días se puede lograr simplemente modificando la dieta. Los hidratos de carbono, las grasas saturadas y calorías tendrán que ser reducidos significativamente, para poder perder 5 kilos en 3 días. Estos alimentos deben ser reemplazados por alternativas bajas en grasa y ricas en proteínas. Con el fin de perder peso rápidamente, es esencial de no consumir más de 1500 caloría por día.

Reemplace los carbohidratos con almidón como las papas, el arroz blanco y pasta, con opciones de bajo índice glicémico. Los frijoles y el arroz integral son buenos sustitutos para los carbohidratos con almidón.


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Llene su dieta con abundantes frutas y hortalizas frescas. Consuma alimentos sanos como manzanas y zanahorias, en lugar de dulces o papas fritas. Esto mantendrá la sensación de saciedad, sin añadir demasiadas calorías a su dieta.

Suplente de su almuerzo habitual por un plato de sopa. Los estudios han demostrado que la sopa puede ayudar a perder peso al mantener el estomago satisfecho por más tiempo, reduciendo el deseo de comer.

Beba mucha agua. Beba de seis a ocho vasos de agua al día para eliminar las toxinas y ayudar a mantener la sensación de saciedad.


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Ponga en marcha su metabolismo por comiendo un desayuno saludable. Fruta fresca, harina de avena o una rebanada de pan tostado de trigo integral, son excelentes opciones para un buen desayuno.

Conclusión

Con una dieta de 1500 calorías al día usted reducirá al rededor de medio kilo al día, si incluye actividad física usted deberá consumir más calorías para que no sufra problemas de salud.

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