Como adelgazar piernas: El secreto de las modelos y actrices

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A medida que la epidemia de obesidad continúa propagándose, más personas están interesadas en perder peso. Un parte problemática del cuerpo, especialmente para las mujeres, son las piernas. Si bien no es posible perder peso solamente en las piernas o cualquier parte del cuerpo, es posible identificar las áreas problemáticas. El enfoque más práctico para perder grasa en las piernas es combinar un programa de dieta con un régimen de ejercicio que se centre en los movimientos de la parte inferior del cuerpo.

  • Establezca una meta realista para adelgazar las piernas. Seleccione una meta que, aunque difícil, sea razonablemente posible. Las metas poco realistas llevan al desaliento y la frustración, que a su vez lleva al fracaso.
  • Mida su dos piernas, la parte superior e inferior, con una cinta métrica. Registre las dimensiones con la mayor precisión posible, teniendo cuidado de señalar el lugar exacto de la medición.
  • Establezca una dieta donde consuma 300 calorías menos de las que consume actualmente. Reduzca al mínimo las grasas saturadas y alimentos altos en calorías, que con frecuencia conducen a la acumulación de grasa en las piernas.
  • Establezca un programa de ejercicio para quemará el número de calorías adicionales. Incluya entrenamiento con pesas enfocado en las piernas tres días a la semana. Elija ejercicios que se enfoquen en las piernas  como sentadillas, doblar las piernas, y extensiones de la pierna.
  • Los días que no haga entrenamiento con pesas, realice ejercicio aeróbico dirigido a los músculos de la pierna. Los ejemplos incluyen trotar, andar en bicicleta y hacer aeróbicos.
  • Mida sus piernas semanalmente, teniendo cuidado de colocar la cinta de medir en el mismo lugar cada vez.
  • Tabule sus resultados y haga un gráfico de su progreso.

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Etiquetas: bajar medidas en lasb piernas, que hacen las modelos para tener piernas delgadas


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